A fáradtság a kreativitás ellensége - hogyan tudnék megszabadulni tőle?

Az okok

Mentális (érzelmi) fáradtság

Fizikai fáradtság

  • túl sok feladat, túlórázás, túl sok feladat vállalása

  • feszültség

  • túl kevés kötelesség, kevés tevékenység napközben, állandó unalom

  • depresszió

  • depresszió

  • túl kevés alvás

  • túl kevés kalóriatartalmú, nem változatos étrend

  • kiszáradás

  • fizikai inaktivitás

Hogyan lehet kiküszöbölni a fáradtságot a mindennapi életből?

Ha ezt érezzük fáradtság zavarja mindennapjainkat és feladataink ellátását, érdemes megpróbálni megszüntetni őket. Hogyan kell csinálni?

  1. Bármilyen közhelynek tűnik - aludj egy kicsit!
    Ne essen éjszakára, próbáljon legalább 7 (lehetőleg 8) órát aludni. Korábban feküdj le, akkor is, ha a könyv nagyon érdekes, a film vonzó vagy sok munkád van. Érdemes vigyázni magára, és a túl kevés alvás nemcsak a hatással lehet fáradtság, hanem az egészséget is! Az immunitásunk csökkenhet, ezért fertőzéseknek vagyunk kitéve.

  2. Ne felejtsen el hidratálni
    Gyakran elfelejtjük, hogy a kiszáradás is megnyilvánulhat fáradtság. Ha tisztában vagyunk azzal, hogy nem iszunk elegendő vizet, akkor nagy valószínűséggel a miénk fáradtság kapcsolódik hozzá. Tehát állítsunk be emlékeztetőt a telefonjára, vagy mindig legyen kéznél víz, és hidratálja testét.

  3. Légy aktív
    A fizikai aktivitás fáraszt, de energiát is ad. Nem mindannyian szeretjük a testmozgást, de a tevékenység nem ér véget az edzőterem látogatásával. Táncolhatunk, kocoghatunk, vagy csak elmehetünk egy hosszú sétára. Ennek köszönhetően energiát nyerünk a további cselekvésre.

  4. Ne vállaljon túl sok feladatot
    Gyakran elkaphatjuk az ambíció csapdáját. Minden oldalról halljuk a vállalkozó, produktív ember következő sikeréről szóló információkat. Senki sem akar mozdulatlanul állni, ezért gyakran túl sokat vállalunk magunkra - be akarunk bizonyítani valamit vagy segíteni valakinek, és végül nincs szabad időnk. Aztán megfeledkezünk a pihenés és az akkumulátor újratöltésének fontosságáról. Érdemes racionálisan megközelíteni a munkát és a fejlődést. Szánjon időt minden nap a pihenésre. Ha ezt nem tesszük meg, akkor elfogy az erőnk az előttünk álló alapvető feladatokhoz. Az energia elengedhetetlen a sikerhez, és ezt nem a munkával töltött órák mérik.

  5. Találjon hobbit
    Mint említettük, a túl sok szabadidő is fáradhat. Ha a nap folyamán semmi közöd nincs magadhoz, keressen valamit, ami tetszik, és elmélyítse szenvedélyét - kezdjen el olvasni, nézni, esetleg kötni vagy futni, vagy megtanulni egy idegen nyelvet? Nézze meg a sok lehetőséget, és válassza azt, amelyik valóban felkelti az érdeklődését.

  6. Táplálkozz egészségesen
    A miénkért fáradtság rossz étrend is megfelelő lehet - nem kapunk elég kalóriát, túl keveset eszünk, sietve, az étkezés nem értékes. Érdemes odafigyelni arra, hogy mit eszünk, mert az egészséges, kiegyensúlyozott étrend energiát ad hozzá és elűzi fáradtság. Vessünk hát egy pillantást a tányérunkra, és változtassunk a rossz étkezési szokásokon.

  7. Csak pihenj!
    Hazajön a munkából, és újra elkezd dolgozni? A hatékonyság nullára csökken, fáradtság eléri a zenitjét, de rosszul érzi magát, ha nem csinál semmit? Ne feledje, hogy megérdemli a pihenést, és nem érezheti magát bűnösnek emiatt. Fáradt vagy és nem szorgalmas, rontod az egészséged - szellemi és fizikai egyaránt. Ne becsülje alá azt az időt, amelyet csak magának szentelhet, olyan dolgokra, amelyek lehetővé teszik, hogy elterelje a figyelmét a mindennapokról. Ennek köszönhetően visszanyerheti az energiát, és megfeledkezhet az állandó kimerültségről!