Egészséges szokások áldozat nélkül

→ Rendezni szeretné a szekrényét? Letöltés ingyenes SZEKRÉNYTERVEZŐ!

Nincs sok időm vagy vágyam bonyolult egészségügyi stratégiák kidolgozására. Futás, tornaterem, egészséges és kiegyensúlyozott ételek tervezése. Még jó, hogy nem kell számolnom a kalóriákat. Mindez nagyon időigényes, és nem csodálkozom azon embereken, akik feladják az önmagukkal való törődést és visszatérnek a régi szokásokhoz.. Kíváncsi voltam, mit tehetnék az egészséges szokások bevezetése érdekében más tevékenységek közben. Azok a szokások, amelyek nem igényelnek tőlem sok energiát, és gyakran pénzügyi is, elvégre a ruhák, cipők, tornaterem bérletek pénzbe kerülnek. A sok éves edzés során megszerzett tudásomat, és amire a testemnek egyszerűen szüksége van, néhány egészséges szabály bevezetése mellett döntöttem.

Ahol vagyok, ott van víz

Nem iszom elég vizet! Ez nem közhely, tényleg TÚL KEVES Vizet iszom. Teljesen megfeledkezem róla, és előfordul, hogy a kávé és a leves az egyetlen ital egész nap. Mindannyian tudjuk, hogy a víz nemcsak a közérzetünkre, hanem a megjelenésünkre is nagyon pozitív hatással van. Helen Philips egyik tanácsa egy világhírű sminkestől csak sok vizet iszik. Ezután az arc egészséges ragyogást nyer. Ezért döntöttem úgy, hogy mindig legyen nálam egy üveg víz. Letettem az üveget az ágy mellé, aminek köszönhetően néhány korty vizet iszok lefekvés előtt és közvetlenül ébredés után. Legalábbis ez valami! Az erszényemben tartok egy kis üveg vizet is.

Torna az ágyban

Remekül hangzik, nem? Mielőtt még végleg kiszállnék az ágyneműből, tornázom. Nyújtok, mint egy macska, finoman nyújtom az izmaimat, ami serkenti az izmok vérkeringését és vérellátását. Mennyivel szebb felkelni, mondom, próbáld ki!

Gyakorlatok az íróasztalnál

Hosszú órákig mereven ülve az íróasztalnál nagyon negatív hatással van a testünkre. Tudok róla valamit, mert 3 év teljes munkaidős irodai munka megviselte az áldozataimat. Nyakizmaim annyira fájni kezdtek, hogy az erszényt hosszú ideig a vállamon hordozva iszonyatos fájdalmat okoz. Ezért fontos időről időre felkelni, sétálni és kicsit nyújtózkodni. A keringési problémákkal küzdő embereknek ülve is ajánlott a gyakorlatok, hasonlóan a repülőgép repülése során végzett gyakorlatokhoz..

5 adag zöldség és gyümölcs? Ez lehetetlen!

Olyan ideál, amelyet nekem nem lehet elérni. Mint a víznél, megfeledkezem a gyümölcs létezéséről. Vacsorához mindig zöldséget eszem. Hogyan növelhetem könnyen az elfogyasztott adagokat? Reggelire egy pohár gyümölcslé, aszalt gyümölcs hozzáadása a müzlihez (hadd legyenek kéznél), a második reggelire pedig további gyümölcs. Olyan egyszerű!

Oxigént fecskendezek be a lakásomba

Kezdődik a fűtési szezon, az ablakon kívül hidegebbé válik, és több időt töltök otthon. Mit tehetek vele? A reggeli takarítás során kinyitom az ablakokat és jól szellőztetem a lakást. Nem csak oxigént táplálok a szervezetben, hanem csökkentem a vírusok kockázatát is a lakásban. Az ablak kinyitása lefekvés előtt kellemes és hatékony pihenést biztosít.

Befolyásolom a test immunitását

Olyan ételeket fogyasztok, amelyek befolyásolják a szervezet immunrendszerét, hogy segítsenek a megfázás csökkentésében. A fokhagyma és a gyömbér természetes antibiotikumként hat, ezért minden leveshez fokhagymát, a teához pedig gyömbért teszek hozzá, és csak élő baktériumokat tartalmazó természetes joghurtot eszem, a vacsorámat pedig íróval mossam. Cukor helyett egy teáskanál mézet adok a teámhoz.

A C-vitamin ebben az időszakban is rendkívül fontos. Tudta, hogy a grapefruit gazdag C-vitamin forrás? Egy gyümölcs elegendő a szervezet napi C-vitamin szükségletének kielégítésére. Fehér hártyái flavonoidokat tartalmaznak, amelyek emellett erősítik az ereket. gazdag vitaminforrás, például E- és P-vitamin, valamint ásványi anyagok. Hatással van az emésztésre és tisztítja a testet.

Ha nincs kéznél grapefruit, akkor egy teljesen megőrzött termék után nyúlok ökológiai termesztésű gyümölcsökből készül, peszticidek és műtrágyák nélkül - Citrosept. Folyékony koncentrátumot tartalmaz grapefruitmagból, rostból és fehér részekből.

Délutáni alvás energikus italok helyett

Igyekszem legalább 6 órát aludni naponta, és ha tehetem, akkor délután 15-30 percet aludjak. A sportolók edzőtáborai során tökéletesen megtudtam előnyös tulajdonságait. Képzelje el, hogy az edzéssel töltött egész nap alatt a vacsora utáni szundítás szenzációs regeneráció volt, olyan energikus ital volt számunkra, amely gyorsan talpra állította Önt.

Édesség utáni vágy - erre van néhány módszer

Túl sok cukor van az étrendemben. Édesszájú vagyok, nem tudok ellenállni nekik. Az édességek függőséget okoznak. Hogyan korlátozhatom a cukorbevitelemet? Amikor úgy érzem magam, mint egy másik bár vagy csokoládé dióval, megkenem mézzel vagy házi lekvárral a szendvicsemet. Működik! Továbbá Jó összetételű termékeket vásárolok, cukor és szirup nélkül, vagy ha még mindig szerepelnek az összetevők listáján. Mint fent említettem, édesítem a teát mézzel. Rosszabb a kávénál, mert cukorral szeretem a legjobban.

Ezek valóban apró dolgok, amelyek bevezetése pozitív hatással van egészségünkre. Nagy tervek, áldozatok és ígéretek nélkül. Feltételezem, hogy valódi és tartós változásokat apró lépésekkel lehet elérni. És végül egy idézet, amely tökéletesen tükrözi a témához való hozzáállásomat:

Ne próbáljon gyorsan nagy javulást elérni, hanem minden nap keressen egy kis fejlesztési lehetőséget. Ez az egyetlen mód a változásra, ami jó. John Wooden

Még mindig van egy kérdésem önnek, mik az egészséges szokásai áldozatok nélkül? Azok, akiknek nem kell sok időt, pénzt költeniük, és más tevékenységek során bemutathatók.

A ",Post a Citrosept márkával való együttműködés eleme