A sikeres ember napjának vége vagy a kikapcsolódás módja.

Sok szó esik arról, hogy a sikeres emberek hogyan töltik el a reggelüket. Feltételezik, hogy az ilyen emberek hajnalban felkelnek, és szinte azonnal erőteljesen kezdenek cselekedni. Érdemes azonban felismerni, hogy ahhoz, hogy teljes energiával ébredjünk és legyen erőnk tovább dolgozni, a következő napra emlékezni kell előző nap. Tehát hogy néz ki a sikeres ember napjának vége? Mit csinál egy ilyen ember lefekvés előtt? Milyen szokásokat érdemes kialakítani magadban? Ebben a cikkben megpróbáljuk megválaszolni ezeket a kérdéseket.

Vége a sikeres ember napjának

Mindenképpen érdemes hangsúlyozni - a sikeres ember napjának vége a pihenésről szól. A hatékonyan dolgozó emberek tudják, hogy pihenniük kell, és a munka nem uralhatja az életüket. Ellenkező esetben gyorsan kiéghetnek, elvégre hatalmas mennyiségű munka fáraszt el bárkit, még azt is, aki az érdekeinek megfelelően végez munkát. Tehát mit érdemes gyakorolni esténként? Hogyan pihenjünk és regenerálódjunk, hogy energiával kezdjük a következő napot, és legyen erőnk kitartóan dolgozni több órán keresztül?

Lásd még

  • Hogyan lehet a stagnálást személyes fejlődéssé alakítani?
  • 4 személyiségtípus Hippokratész szerint - hogyan illeszthető a szakma a személyiségtípushoz
  • Hogyan fejlesztheti tehetségét, és mivel kombinálhatja?

  1. Mint már említettük, nagyon fontos, hogy minden munkakörről lemondjunk, legalább néhány órával lefekvés előtt. Kapcsoljuk ki az üzleti telefont, állítsuk le a laptopot, és némítsuk el az új levelekről szóló értesítéseket. Az ügyfél határozottan várhat, és éjszaka úgysem fog sokat csinálni. Célszerű lefeküdni lefekvés előtt. Ezért határozottan nem érdemes ágyhoz vinni a munkát. Dokumentumok, gondolattérképek, táblagép fontos jelentéssel - ez megakadályozza, hogy testünk megfelelően pihenjen, még akkor is, ha elvégezzük feladatainkat. Végül is még az ágy is társul a munkához. Ezért próbáljuk magunk mögött hagyni a szakmai életünket, és gondoljunk valamire, ami miatt újratölthetjük az akkumulátort.

  2. Vége a sikeres ember napjának gyakran könyvolvasással társul. Sokan legalább fél órát töltenek este olvasással. Egyesek számára jó alkalom a szakújságok, mások számára - az érdeklődésükre számot tartó könyv elkészítésére, de ne feledjük, hogy kreativitásunkat különböző forrásokból meríthetjük, mert rengeteg inspiráció van. Lefekvés előtti olvasás nem jelenti a legfrissebb ipari hírek megismerését. Egy regény, egy nyomozós történet, a riport egyaránt jó lesz - bármi, ami segít ellazulni, pihenni, elvonni az elménk a napi feladatoktól. Ez a tevékenység kombinálható a személyes fejlődéssel, de ne feledje, hogy ez nem szükségszerűség, és a könyvek is egyszerűen nagyszerű szórakozás. Ezenkívül elvonják a figyelmünket az új technológiákról.

  3. Legalább egy órával lefekvés előtt abba kell hagynunk az okostelefonok és más hasonló eszközök használatát. Kék fényük bizonyos módon megtéveszti testünket, mert úgy gondolja, hogy nappal van, ezért nem akarunk aludni. Ezért a jó éjszakai alvás érdekében el kell halasztani az új technológiákat későbbre. Csábítónak tűnik lefekvés előtt böngészni a közösségi médiában, de nagy valószínűséggel, ha este 10 órakor nem történt semmi, akkor ez reggelig nem változik. Az eszközöktől való elszakadás új, jobb minőséget nyújt alvásunknak. Ez idő alatt például olvashatunk, beszélgethetünk valakivel, elmehetünk sétálni, kitölthetjük a füzetünket. Tényleg sok osztály létezik a technológia használata nélkül.

  4. Vége a sikeres ember napjának gyakran társul egy olyan rutinnal, amelyet minden nap megismétel. Például lefekvés előtt egy órával mindig leteszi az összes eszközét, elmegy egy gyors és rövid sétára, visszajön, lezuhanyozik, majd fél órával lefekvés előtt olvas. Az ilyen szervezésnek köszönhetően az alvás gyakran nagyon szisztematikusan jön, és minél jobban stabilizáljuk napi ritmusunkat a munkahét alatt, annál jobb a termelékenységünk. Ezért, ha szeretjük a rutint, próbáljuk meg este is megoldani. Ennek köszönhetően testünk tudni fogja, hogy a krém arcra történő felvitele után itt az ideje a regeneratív alvásnak.

  5. A sikeres emberek lefekvés előtt is fizikai aktivitással töltik az idejüket. Néhányunk testmozgás után ébren marad, és nem tud elaludni, míg mások a kellemes fáradtság miatt jobban alszanak. Érdemes kipróbálni, hogy van velünk, talán az esti gyakorlatok is hasznosak lesznek számunkra.

  6. Az este a tökéletes alkalom a családi kapcsolatok megerősítésére. Az esti órákban valószínűleg az egész család otthon van, így egy mozgalmas nap után együtt tölthet egy kis időt, beszélgethet és együtt tölthet időt. Jó ötlet a sikeres ember napjának vége családi stílusban például társasjátékot játszik, együtt olvas, vagy esetleg együtt néz egy jó filmet? Minden családnak biztosan megvannak a kedvenc módjai az esték eltöltésére.

  7. Írjunk le mindent, ami a fejünkben jár. A sikeres emberek gyakran készítenek listákat a tennivalókról másnap, esténként. Ennek köszönhetően kidobják a fejükből, nem az az állandó benyomásuk, hogy nem emlékeznek valamire. Egy ilyen lista megtisztítja az elmét és lehetővé teszi, hogy valami másra koncentráljon, és ez fontos a hatékony kikapcsolódás szempontjából, amelyre törekszünk. a sikeres ember napjának vége.

  8. A nap pozitív szempontjaira való összpontosítás szintén megtérülhet. Nagyon gyakran lefekvés előtt szemrehányást teszünk magunkért mindazért, amit napközben rosszul tettünk, és amit sajnálunk. Arra is érdemes azonban emlékezni, hogy mi a jó. Ezért lefekvés előtt el kell gondolkodnia azon, hogy mire vagyunk büszkék, mi az, ami ma elégedettséget nyújtott számunkra, és amiért hálásak lehetünk. Nem kell nagy ügynek lennie, érdemes megtanulni az apró dolgok örömét - fel fogják emelni a kedvünket, nyugtató és motiváló hatásúak lesznek.

  9. Vége a sikeres ember napjának társulhat apró nagytakarításokkal is - az íróasztal gyors papírtisztításával, másnapi dokumentumok előkészítésével, étkezés készítéséhez a munkához, erszény bepakolásához, ruha előkészítéséhez, vacsora utáni gyors takarításhoz - mindez biztosítja, hogy reggel nem kell semmit keresnünk, megszabadulunk stressz, iszunk kávét, reggelizünk egy tiszta konyhában, és nem kell egy hiányzó, tiszta bögrét keresnünk.

  10. A sikeres emberek nem fogyasztanak alkoholt lefekvés előtt, mert bár úgy tűnik, hogy ez segít elaludni, sekélyebbé teszi az alvást, és javítás nélkül felébredünk.

Javasoljuk: Nem szabványos munkaidő. A munkaadó fizet-e a túlórákért?