A munka és a magánélet egyensúlya a gyakorlatban. Miért különbözik tehát a valóság, mint a kisgyerekes idõ megszervezésérõl szóló cikkekben?

→ Rendezni szeretné a szekrényét? Letöltés ingyenes SZEKRÉNYTERVEZŐ!

Amióta kisebbik fiam megjelent a világon, az évek során kidolgozott munkaszervezet teljesen leállt. Az ilyen kisgyerekkel nem nagyon lehet mit kezdeni. Egy nap egy darabig egyedül játszik, és hagyja, hogy több tucat percig dolgozzak, hogy a következő napon anyám lábához tapadjak, és egy pillanatra se engedjem ki. Egy kisgyerekkel együtt dolgozni melletted nem túl hatékony. Nagyszüleim segítsége nélkül nem sokat csinálnék, ezért a fiam minden nap három órán át meglátogatja a nagymamáját. Abban az időben dolgozom. De ahhoz, hogy ez a munka eredményes legyen, és hogy három órán át ellenőrizhessek néhány feladatot, előre meg kell terveznem.

Munka-tervezési szokás

Minden nap megtervezem a másnapi munkámat, és átlagosan három feladatot tűzök ki magamnak. Néha több feladatot is beírok, de ezek néhány percet igénybe vesznek, ezért akkor teljesítem őket, amikor marad egy kis időm, vagy délután, amikor a férjem otthon van. Beírom az adott nap legfontosabb feladatait a naptáramba, és velük kezdem a munkám. Ha nem tervezem meg a napomat, akkor vesztegetem az idejét, hogy kitaláljam, mit tegyek először. Gyakrabban vonják el a figyelmemet, ellenőrizem a közösségi médiát, válaszolok az e-mailekre, és az idő menthetetlenül telik.

Profi tipp: Tervezze meg előre a munkáját. Este írja le a naptárba a következő nap legfontosabb feladatait. Ez időt takarít meg, amelyet a munkájának megszervezésével töltene.

Nem hagyok kevésbé sürgős feladatokat az utolsó pillanatra - Az Eisenhower-mátrix

Nem szeretek nyomás alatt dolgozni. Inkább szabadidőm van, és nyugodtan fejezem be a projektjeimet. Mindig adok magamnak némi puffer időt egy feladat elvégzésére. Inkább korábban adom át a projektet, mintsem azt érezném, hogy betartom a határidőket. Felesleges stresszt generál, és túlórázni, kevesebbet pihenni, nem aludni, mert állandóan azon gondolkodom, hogy utol kell érnem a munkát.

Az Eisenhower mátrix egy olyan eszköz, amelyet prioritás mátrixnak is neveznek vagy egy időgazdálkodási mátrix segít meghatározni a nap legfontosabb feladatait. 4 kategóriára osztjuk őket. Az első fontos és sürgős feladatokat, azaz olyan feladatokat tartalmaz, amelyek nem tudnak kivárni. Például egy gyorsan közeledő projekt. A második kategória fontos, de nem sürgős feladatokat tartalmaz. Tehát olyan dolgok, amelyek a prioritásaink, de még mindig sok időnk van a megvalósításra. Egy másik kategória a sürgős, de nem fontos feladatok. Számunkra nem sokat számítanak, de gyorsan reagálnunk kell rájuk. Ezek lehetnek válaszokat igénylő e-mailek, a kozmetikus tervezett látogatásának elhalasztása, a telefon felvétele. Az utolsó kategória nem sürgős és nem fontos feladatok, vagyis olyan feladatok, amelyeket elhalaszthatunk és nem számítanak számunkra sokat..

Úgy tűnik, hogy olyan sürgős és fontos kérdésekre kell összpontosítanunk, amelyek nem tudnak várni, és először ezeket tesszük meg, de gyakran elhagyjuk a fontos és nem sürgős ügyek második kategóriáját, elhalasztva őket. Ha nem sürgős feladatokkal foglalkozunk, amikor sok időnk van rájuk, akkor nem tartoznak a fontos és sürgős ügyek első kategóriájába, munkánk hatékonyabb és kevésbé stresszes. Minél többet maradunk az első kategóriában, annál kevesebb időnk van, annál fáradtabbak és stresszesebbek vagyunk, mert folyamatosan "tüzet oltunk". Az ilyen emberek hajlamosak olyan nem fontos és nem sürgős feladatokat is végrehajtani, mint például a közösségi média böngészése vagy az online vásárlás, a stresszes munkanap kompenzációjaként, és ezzel időt vesztegetnek olyan dolgokra, amelyek nem prioritások..

És mi van a harmadik kategória feladataival - sürgős, de nem fontos? Gyakran töltünk velük időt, pedig nem hoznak közelebb a céljainkhoz. Ez történik, amikor például elkezdem a napot egy levél megválaszolásával, megjegyzések írásával, az Insta Stories felvételével, minden telefonhívás megválaszolásával és a környezetem mindenkinek való örömmel.. A mindennapos tevékenységek rangsorolása elengedhetetlen a hatékonyabb munkavégzéshez. A nap végét e-maileken töltöm, és amikor a legfontosabb feladatokon dolgozom, kikapcsolom a telefonon az értesítéseket, hogy ne zavarják el.

A negyedik negyedév az időfogyasztók, akiket veszélyeztetünk. Gyakran kompenzálják, hogy a sürgős és fontos ügyek első negyedévében eltöltöttük az időt, ami a munka elterelésének egyik formája, ezek azonban valóban arra késztetnek bennünket, hogy időt vesztegessünk olyan dolgokra, amelyek nem fontosak. Ez nem azt jelenti, hogy soha többé nem szabad ellenőriznünk az Instagramot vagy a Facebookot, de megtehetjük "órák után ", vagyis amikor befejezzük a munkanapokat vagy a munkaszünetben.

Profi tipp: Adjon magának megfelelő időpuffert a feladat elvégzéséhez, hogy ne dolgozzon időbeli nyomás alatt. Dolgozzon egyszerre egy feladaton. A multitasking egy mítosz, nem vagyunk képesek egyszerre két dologra koncentrálni.

Az élet segítőit használom - egészséges ételeket szállítunk az ajtódhoz

Sok időt töltöttem azzal, hogy új dolgokat tanuljak és tökéletesítsem az egyes projekteket. A minőség nagyon fontos számomra. Tetszik az érzés, amelyet egy jól elvégzett munka okoz. Szeretném a lehető legjobb tartalmat nyújtani a közönségemnek, de tudom, hogy nem vagyok mindenben szakértő, és ami valakinek néhány órát vesz igénybe, ahhoz néhány nap. Ezt az időt azzal tölthetem, amit igazán szeretek és meg tudok csinálni. A férjem átvállalt néhány feladatot. Együtt jó csapatot alkotunk. Néhány dolgot kiszervezek.

Például nemrég teszteltem Diétás étkeztetés háztól házig szállítással, ami nagy segítség az otthon dolgozó emberek számára. Nem csak rengeteg időt spóroltam meg, amit a főzésre fordítottam, hanem vigyáztam az egészségemre is, mert a diéta részeként Minden napra 5 egészséges és változatos ételt kaptam. Rendszeresen ettem és szüneteltettem a munkámat az egészséges étkezés érdekében, megfelelő mennyiségű tápanyagot, valamint sokkal nagyobb mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt biztosítottam a testnek, mint korábban.

Remek lehetőség azok számára, akiknek nincs idejük főzni, és akik gyakran vacsoráznak. Itt biztosak lehetünk abban, hogy friss, egészséges és kiegyensúlyozott termékeket kapunk tartósítószerek és ízfokozók nélkül, tudjuk azok fűtőértékét, valamint az ételek szénhidrát-, fehérje- és zsírtartalmát. Választhatunk az Ön igényeinek megfelelő étrendet, és az étkezés tervezésének problémáját fejből vehetjük. A futár az ajtóban hagyja a csomagot, és reggelente finom reggelit készítünk el, még akkor is, ha 6.00-kor kelünk.

Az ételeket légmentesen csomagolják, hogy frissek legyenek. Minden csomag tartalmazza az étel fűtőértékét és az étkezés típusát. A csomagok mikrohullámú sütőben történő melegítésre vannak kialakítva. Én azonban a hagyományos módszert választom, az ételt tányérra teszem, és kemencében vagy edényben felmelegítem.

Különféle étrendek közül választhatunk, mind az étkezés kalóriatartalmát csökkenteni akaró emberek, mind a sportolók számára. A vegetáriánus és vegetáriánus étrendet, valamint a halat választottam, mert szerettem volna növelni a zöldségek és gyümölcsök fogyasztását, és enni könnyebben, mint korábban. Az ételek ízletesek, könnyűek, tartalmasak és energikusak voltak több órán keresztül. A környezetbarátabb működés érdekében a márka egy új megoldást tesztel az élelmiszerek ökológiai tálcákba csomagolására, ezzel csökkentve a műanyag fogyasztását..

A test jelzéseinek tudatosítása

A test, a lélek és az elme az a három szféra, amely áthatol. Gyakran jelzik, hogy valami nincs rendben, és figyelmen kívül hagyjuk ezeket az üzeneteket, ahelyett, hogy a ritmusuk szerint élnénk. Az egyik szféra elhanyagolása kihat a többire, ezért olyan fontos fenntartani az egyensúlyt a munka, a pihenés és a személyes élet között. Figyelem önmagára és a test szükségleteinek meghallgatása az egészséges test és lélek kulcsa.

Profi tipp: Munka időblokkokban, pihenéssel tarkítva. Ez idő alatt egészséges ételeket ehet, testedzhet vagy friss levegőt vehet fel.

Nem teszek túl sokat magamra. Nem emelem hébe-hóba a lécet, és örülök az apró sikereknek. Nem élek sietve, és találok időt a hatékony pihenésre anélkül, hogy bűnösnek érezném magam. Hamarosan kéthetes vakációt tervezek, hogy egy kemény munka után megpihenhessek, regenerálódhassak és felfrissíthessem az elmémet, hogy fejlesszem kreativitásomat. A feladatokat az igazán fontosakra korlátoztam, amelyek közelebb visznek a célomhoz, és feladják azt, ami kevésbé fontos.