Munka és magánélet egyensúlya - mit kell kerülni annak elérése érdekében?

Nagyon mozgalmas időket élünk. Egyrészt végtelen lehetőségeink vannak a szabadidő eltöltésére és az akkumulátor újratöltésére, másrészt - egyre kevésbé vagyunk képesek erre. Egyensúlyt keresünk a munka és a magánélet között, de nehéz megtalálni ezt az arany középutat a munka és a magánélet egyensúlya. Bizonyos viselkedések gyakorlásával gyakran megnehezítjük magunk számára. Mit szabad kerülni az egyensúly elérése érdekében? Miért olyan fontos? Olvassa el ebben a cikkben!

Munka és magánélet egyensúlya - miért fontos?

Manapság nehéz megőrizni az egyensúlyt a magán- és a szakmai élet között. Szeretnénk bizonyítani magunkat, a legjobbak lenni, bebizonyítani, hogy a megfelelő ember vagyunk a megfelelő helyen. Sokat dolgozunk, gyakran túlórázunk, minden hívásért ott vagyunk, mert félünk, hogy ha nem bizonyítjuk be magunkat megfelelően, akkor nem érünk el sikert. És erre koncentrálunk. Figyeljük a közösségi médiát, amelyben az emberek folyamatosan arról beszélnek, hogyan valósították meg álmaikat, hogyan csináltak karriert. Nem akarunk rosszabbak lenni. Lásd még

  • Alkalmazotti motiváció - mi motivál minket a legjobban?
  • Az Eisenhower-mátrix a termelékenység receptjeként?

Minél jobban elmélyülünk egy szférában, ebben az esetben a munkában, annál nehezebb részt venni a magánéletben. Végül is az életünk nem csak a társaságban töltött órákról szól, hanem a baráti találkozókról, a családdal való kapcsolatokról, a pihenésről és a hobbiról is. Annyit azonban megteszünk, hogy nem találunk mindenre időt, sok mindent elhanyagolunk.

Akkor miért a munka és a magánélet egyensúlya olyan fontos? Mivel minél többet foglalkozunk a szakmai élettel, annál rosszabbul birkózunk meg a családdal fenntartott kapcsolatokkal, nem találunk időt a barátokra, nincs időnk pihenésre, ami konfliktusokat, félreértéseket és az egészség romlását okozza..

A jó alkalmazott és a boldog ember egyszerre olyan ember, aki megtalálja az egyensúlyt. Jó tudni, hogy az íróasztalnál töltött órák nem mindig jelentenek hatalmas termelékenységet. A kimerült alkalmazott, akinek nincs ideje a regenerálódásra, sokkal lassabban végzi a feladatokat, problémái vannak a koncentrációval, ezért kevésbé hatékony.

Gyakorlatilag mindannyian elégedettek akarunk lenni azzal, amit csinálunk - mind a munkahelyen, mind az otthon. Ezért tisztában kell lennünk a túlzás kellemetlen következményeivel mindkét oldalon. Nem tagadható, hogy ha túlságosan a magánéletre összpontosítunk, a munkánk szenved. Mindennek következményei vannak.

A munka és a magánélet egyensúlya és egészsége

Munka és magánélet egyensúlya az egészségünk szempontjából is fontos. Sajnos a hosszú távú egyensúlyhiány miatt kudarcot vallhatunk. Az egyensúlyhiány sok problémát eredményez mind a mentális, mind a fizikai jólétben.

Minél nehezebb elkülöníteni ezt a két zónát, annál könnyebb a munkamániás vagy a kiégés. Csökkent immunitáshoz, fertőzéseknek való kitettséghez és stressz iránti hajlamhoz vezethetnek. Mindez depressziót eredményezhet. Kutatások azt mutatják, hogy minél jobban hajlunk a „munka” rész felé, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy stimulánsokat használunk vagy étkezési problémákat.

A stressz, a depresszió, a kiégés vagy a munkamánia határozottan csökkenti életszínvonalunkat. Ezért érdemes keresni a munka és a magánélet egyensúlya és élvezze a békét.

Mit szabad kerülni, ha a munka és a magánélet egyensúlyát keresi?

Ha meg akarunk szerezni elégedettséget mind a munka, mind a magánélet részéről, kiteljesednénk és boldogok lennénk, meg kell szabadulnunk bizonyos viselkedéstől és cselekedetektől. Mi teszi az egyensúly egyensúlyhiányát?

Nincsenek célok

Csinálunk valamit, de nem tudjuk, miért. Csüggedünk, mert csak sétálunk, nem tudjuk teljesen, hol vagyunk. Ha életünk minden aspektusát meg akarjuk szervezni, de kissé ködszerűen követjük, akkor nem biztos, hogy sikerrel járunk. Nagyon fontosak a célok - nagyobbak és kisebbek -. És nem csak arról van szó, hogy mit akarunk elérni az életben, mire törekszünk. Annak a ténynek köszönhetően, hogy kitűzött célunk van, tudjuk, hogy miért teszünk valamit. Néhány nehéz, kimerítő feladatot aztán könnyebben el tudunk viselni, mert tudjuk, hogy van értelme. Tehát ha harcolunk a munka és a magánélet egyensúlya érdemes célokat kitűzni - a magán- és a szakmai életben.

Túlzott perfekcionizmus

A perfekcionizmus ugyanúgy segíthet minket, mint zavarhat. Ennek a tulajdonságnak a feleslege pedig elveszítheti életünk életének melyik zónájában, és hiába fogjuk megtalálni az egyensúlyt benne. A perfekcionizmus azt jelenti, hogy nem delegálunk feladatokat, hanem mindent magunk akarunk megtenni, mert csak akkor leszünk biztosak abban, hogy mindent úgy végeznek, ahogy kell. Paradox módon azonban soha nem vagyunk teljesen elégedettek az eredményekkel, folyamatosan szeretnénk valamit javítani. Számunkra a hibázás a legnagyobb kudarc. Néha azonban érdemes elengedni, elfogadni a segítséget, és nem lebontani, ha valami rosszul történt. Csak egy lépés a perfekcionizmustól a munkamániásig, és gyakran magával hozza a szakmai kiégést is.

Nem érvényesítő magatartás

Az asszertivitás nem csak abban áll, hogy nemet tudunk mondani. A véleményed kifejezése, miközben elfogadod, hogy másoknak nem kell úgy gondolkodniuk, ahogy mi. Arról szól, hogy megvédje saját határait, és ne sértse mások határait. Az asszertív magatartás hiánya az életünkben eltávolodhat tőlünk a munka és a magánélet egyensúlya. Tudnunk kell, hogy mikor és hogyan kell megtagadni, nem vállalhatunk folyamatosan felelősséget mások feladataiért.

Nem megfelelő időszervezés

Nehéz megtalálni az egyensúlyt, amikor nem tudjuk megszervezni az időnket. Nem tudjuk, mi a prioritásunk, túl sok feladatot vállalunk egyszerre, elfelejtünk fontos ügyeket, nincs szokásunk munkánkat és életünket szervezni. Nagyon sok dolgunk van, amit szeretnénk megtenni, de minden időben "valahol" van.

Nincs öröm az apró dolgokban

Valami sikerült, de ez nem számít, mert ez csak egy kis lépés a cél felé. Egyáltalán nem érzünk elégedettséget. Ez egy hiba! Minél jobban élvezzük valamit, annál többet csinálunk. Érdemes emlékezni arra, hogy minden lépés fontos, és mindegyiket, még a mikrosikert is, élvezni kell. Ez motivál bennünket a folytatásra!

Teljesítmény a munka és a magánélet egyensúlya lehet, hogy nehéz, de érdemes megjeleníteni az életünkben. Minden bizonnyal nagy változásokat fogunk érezni az életünkben, és magunk is megnézhetjük, miért olyan fontos! Javasoljuk: Munkaigazolás - alapvető információk