Félelmetes félelem a nyilvános beszéd előtt - hogyan lehet legyőzni?

Érdemes felismerni a stressz okát, akkor sokkal könnyebb legyőzni.

  • A nyilvános beszédben a színpadi félelem elleni küzdelem legjobb módja az, ha minél gyakrabban jelenik meg a közönség előtt. Ez a gyakorlat messze a legjobbnak bizonyul.

  • A bemutatást megfelelő és szilárd előkészületeknek kell megelőzniük. Biztosan nem jó ötlet, ha előző nap egy papírra felírunk néhány szót. Készítse elő a tartalmat, és koncentráljon rá. Nem arról van szó, hogy megértés nélkül megtanuljuk és szabályszerűen elütjük. Érdektelen és természetellenes lesz. Ezenkívül hiányzik egy szó, és nem tudjuk folytatni, ami még nagyobb stresszt jelent számunkra. Továbbá ne olvassuk el a diákat. Ez nem az ő szerepük. Állítólag kiegészítik egymást, tehát ha sok olyan szövegből állnak, amelyet mindenki elolvashat magának, és Ön a szavalatra fog összpontosítani, az emberek harcolni fognak egymással, hogy ne aludjanak el az unalomtól. Még akkor is, ha a téma rendkívül érdekes.

  • A pontos vizualizáció szintén jó módszer. Az előadás gyakorlása közben képzeljünk el minél több részletet, embert és lehetséges helyzetet. Ez valóban segít és csökkenti a stresszt.

  • Kevés cselekvés fog jól menni, ha rossz a hozzáállásunk. Bár a pozitív gondolkodásról beszélni triviálisnak és néha ostobának tűnik, ez valóban segít legyőzni a színpadi ijedtséget. Folyamatosan azt kell mondanunk magunknak, hogy jól felkészültünk és minden jól fog menni.

  • Ne próbáljon körülnézni a szobában. Mindig lesz valaki, akit kényszerítettek, és egyáltalán nem akar részt venni a beszédben. Egy nyilvánvalóan unatkozó ember biztosan nem segít rajtad. Ezért ne bámulja a közönséget. Alternatív megoldásként vessen egy pillantást arra, hogy az Ön számára kedvező emberek biztosan ülnek-e.

  • Beszéd előtt ne igyon kávét vagy energiaitalt. Szakaszrém a nyilvános beszéd előtt és így remegő kézzel nyilvánul meg, és ez csak súlyosbíthatja ezt a tünetet. Igyon gyógyteát, például nyugtató citromfű.

  • Irányítsd a légzésedet. Stressz alatt nagyon sekély, és rosszabbul érezzük magunkat. Próbálja megnyugtatni és kissé elmélyíteni.

  • Próbáljunk meg mosolyogni és megfelelő, nyílt hozzáállást tanúsítani. A lehajtott fejű, görnyedt ember nem vonzza senki figyelmét.

  • Ha az előadás témája megengedi, lazítsunk egy kicsit és mutassuk meg, hogy jó humorérzékünk van. Természetesen nem szabad túlzásba vinni a poénokat, de egy kis nevetés mindenkinek hasznos lesz.

  • A színpadi félelem a nyilvános beszéd előtt mindig rossz??

    Meggyőződésünk, hogy z színpadi ijedtség a nyilvános beszéd előtt harcolni kell. Van azonban egy vélemény, hogy valóban érdemes csak elfogadni. Ez sokunk számára minden előadás szerves része, miért ne próbálná meg csak megszokni? A színpadi ijedtség egyszerűen megjelenik, lehetetlen előre megmondani, hogy jó vagy rossz, motiváló lehet. Tehát, mivel ilyen érzelmek kísérnek bennünket, engedjük meg nekik ezt. Már egy ilyen állam tudatossága nagyobb békét ad számunkra.

    Ezt a technikát Josh Pais színész használja, aki a színpadi rémületnek kitett embereket képezi ki. Arra törekszik, hogy az előadások ne legyenek olyan stresszes tapasztalatok számukra. Véleménye szerint ez az idegesség csak az atomok mozgása a testünkben, és egyébként is ott vannak, így nincs értelme erőszakkal megpróbálni megnyugtatni őket. Ennek köszönhetően szelídítheti a stresszt, és a szelíd stressz biztosan nem annyira érezhető.

    Tehát nem szabad mindig harcolni a színpadi ijedtséggel. Ha ez nem bénító számunkra, akkor nagy motiváció lehet, és növelheti lehetőségeinket és képességeinket.