Munkahelyi stressz - Hogyan kezeled?

Még mindig stresszes? Nem vagy egyedül. A Monster globális felmérése azt mutatja munkával kapcsolatos stressz gyakori probléma, és a legtöbbünket érinti. Eredményei szerint a válaszadók 60% -a naponta tapasztalja a munkahelyi stresszt. Hogyan kell kezelni?

A stressz a legrosszabb ellensége a munkahelyén? Foglalkozhat vele! 

Lásd még

  • Stresszállóság - mely szakmákban elengedhetetlen?
Mindannyian a legjobbak akarunk lenni a munkahelyen, fejlődni és előléptetni, sikert elérni és kedvelni a munkánkat egyszerre. Nehéz azonban elérni ezeket a célokat, ha állandóan stressz kísér bennünket, ami negatívan befolyásolja közérzetünket, munkánkat és kapcsolatainkat a kollégákkal, a főnökkel vagy az ügyfelekkel..

A jó munkáltatónak támogatnia kell alkalmazottait, és segítenie kell őket a munkából eredő stressz csökkentésében. Végül is a stresszmentes munkahely lehetővé teszi az alkalmazottak számára, hogy hatékonyan és fejleszthetően teljesítsék feladataikat, befolyásolva a vállalat sikerét és elérve céljait - mondja Małgorzata Majewska, a szakértője. Ha azonban főnöke nem szívesen segít megbirkózni a nyomással, olvassa el az alábbi tippeket a csökkentés módjáról munkával kapcsolatos stressz.

Munkahelyi stressz - beszélje meg felelősségét

Mielőtt elveszítené az önuralmát és a stressz szintjét, próbálja felhívni a főnöke figyelmét. Az idegi helyzetek elkerülésének esélye megnő, ha észreveszi és előre megbeszéli a problémák első tüneteit. A jó főnök azt akarja, hogy jól érezze magát a munkahelyén, és ezért hatékonyan járjon el. Tehát ne féljen beismerni neki, hogy érez munkával kapcsolatos stressz a feladatok és felelősségek sokasága miatt. Talán valaki a csapatból támogatni tudja a mindennapi munkáját. 

Nem vagy robot - mindenkinek megvan a maga határa

Behatárolni munkával kapcsolatos stressz ne vállaljon többet, mint amennyit el tud viselni. Leggyakrabban te vagy az, aki a legtöbbet követeli tőled. Ne felejtsd el, hogy senki sem tökéletes, és te mindent megteszel. Ne vállaljon többletmunkát vagy felelősséget, ha nem biztos abban, hogy képes kezelni őket. Tanuljon meg nemet mondani anélkül, hogy félne másoktól. 

Állítsa be prioritásait

Fontos, hogy tudd, mely feladatok sürgősek, és melyek várhatnak, amíg el tudod látni őket. Minden reggel készítsen egy listát a tennivalókról, és ossza fel ketté: hagyja, hogy a sürgős és sürgős feladatok jelennek meg a tetején, az alsó pedig a sürgősek. Amikor foglalkozik ezekkel a fontosabb feladatokkal, hirtelen produktívabbnak tűnik a napja, és minden könnyebbnek és élvezetesebbnek tűnik. A későbbi feladatok áthúzása a listából azt is megmutatja, hogy munkája valódi eredményeket hoz, amelyek segítenek csökkenteni munkával kapcsolatos stressz.

Szervezze a teret és az időt

Néha munkával kapcsolatos stressz a körülötted lévő káosz eredménye. Tisztítsa meg tehát a munkahelyét, szabaduljon meg minden nem kívánt, felesleges szeméttől és tárgyaktól, dobja ki a régi, elavult dokumentumokat, és próbáljon meg mindent megszervezni. Ha lehetséges, találjon időt az egymást követő feladatok között, hogy néhány percig lehűljön, és teljes koncentrációban térhessen vissza feladataihoz - tanácsolja a portál szakértője.

lazítson

Minden szünet - napközben, de a héten és az évben is - csökken munkával kapcsolatos stressz és arra késztet, hogy önmagadra koncentrálj és lazíts. A saját pillanatok nélkül nem lesz képes csökkenteni a stressz szintjét. Ezért, ha egy órás ebédszünet illeti meg, használja ki. Beszélhet valakivel az étkezés közben, zenét hallgathat vagy könyvet olvashat. Vegye ki a jogosult szabadságot is. Ha pedig nincs rá szükség, akkor hétvégén ne végezzen munkát, ne ellenőrizze az e-mail címét, és ha lehetséges, kapcsolja ki a telefont.

Ha azonban sikertelenül próbálta kezelni a munkahelyi stresszt, gondoljon nyugodtan arra, hogy ideje-e megváltoztatni a munkahelyét és a munkakörnyezetét. Nem érdemes kockáztatni az egészségét. Ezért fontos, hogy lássa és megértse, mi okozza a stresszt, és fokozatosan megszüntesse azt az életéből. Rendkívül fontos a túlbuzgóság és a megelőzés. Tehát tegyen meg mindent annak érdekében, hogy a szinte minden nap eltöltött hely önmegelégedés és kiteljesedés legyen, ne pedig stressz és felesleges idegek.

Külső cikk

Szerző: Małgorzata Majewska, a szakértője

Javasoljuk: éves szabadság - mikor kell megrendelni?