Mentális alapismeretek: őszinte vagy magaddal?

Néha olyan kérdésekre válaszolok, mint például: a minimalizmus fordult-e pszichéjébe és interperszonális kapcsolataiba? Természetesen! Ez számos különböző területen történt (és továbbra is előfordul), amelyekről az új szövegsorozatban írok: A fej tisztítása. Mentális nélkülözhetetlen. A mentális alapjaim és az ajánlott anyagok listája itt található - kattintson. Az első és legfontosabb készség számomra az volt, hogy megtanuljak őszintének, határozottnak és megbízni magamban.

Az asszertivitás sokféleképpen érthető és sok helyzetben gyakorolható. Számomra ez arról szól, hogy önbecsülöm a választásaimat, és nem hagyom, hogy mások változtassanak rajtuk (hacsak nem magam kérek tanácsot). Természetes, hogy nem könnyű, sok következetességet és mentális rugalmasságot igényel.

Fiatal lány koromban egyáltalán nem voltam határozott. Nem tudtam, hogyan állítsam be a pszichológiai határokat, nem tudtam, hogyan lépjem át azokat. Kényszerített viselkedésmintákban élt meg, és életválasztásom tükrözte ezeket a szokásokat. Nem azt mondom, hogy ez rossz dolog, de ha nem lettem volna "udvarias", valószínűleg életem egy pontján más lett volna a választásom. Például, ha most választhattam, akkor valószínűleg ún "Résév " a középiskola után és az egyetemre járás előtt. Csak ha szabad lennék mindezektől "amit az emberek mondani fognak ", "anyámnak ez nem fog tetszeni ", "végül is a barátaim nevetnek rajtam " vagy ", akkor középiskola után mindenki egyetemre jár ".

Aztán (ez volt a tanulmányaim és az első munkahelyem ideje) az asszertivitás fellendülése, csakúgy, mint most a tudatosság. A szót többféleképpen ragozták, és bár a tanácsok többsége triviális és felszínes volt, a magot elültették. Fokozatosan megtanultam nemet mondani, hogy ne lépjem túl a határaimat, és megtanítottam másokat tiszteletben tartani a választásaimat. Családi kapcsolatokban, munkahelyen, kapcsolatban. Ahhoz azonban, hogy ez lehetővé váljon, meg kellett tanulnom egy alapvető dolgot: meg kellett tanulnom tiszteletben tartani ezeket a döntéseket és tiszteletet.

Őszinte vagy magaddal?

A terápiában (amelyet egy hónappal ezelőtt fejeztem be) sokat beszéltem az értékekről. Arról, hogy mik és miként lehet velük egyetértésben elkötelezetten eljárni. Az egyik ilyen beszélgetés során rájöttem, hogy az a nehéz időszak az életemben, amelyet most átélek, nagyrészt annak köszönhető, hogy abbahagytam, hogy őszinte legyek önmagammal szemben. Egy ideig hagytam, hogy mások döntsenek a választásaimról, abbahagytam az intuícióm hallgatását. Félelem - az ismeretlen, a szokások megszegése miatt történt. Megfeledkeztem az asszertivitás legfontosabb alapjáról - a magam és a saját döntéseim tiszteletéről. Mert amikor tiszteled magad, akkor mások ellenére és más véleményük ellenére is hűséges vagy a döntéseidhez. Van benne iránytű, az eljárási szabályok egyértelműen mutatják az utat.

Őszinte vagy magaddal? Tedd fel magadnak ezt a kérdést, kérlek, és ne riad vissza a nehéz válasz. Egyáltalán nem könnyű őszintének lenni önmagához. Ez a létező valóság folyamatos megkérdőjelezését, a szokások megtörését igényli (milyen erősek lehetnek!), És gyakran még a legközelebbi emberek elvárásainak ellenére is fellépnek. Megköveteli a magunkkal összhangban hozott döntések következményeinek elfogadását. Ezeket a következményeket pedig nem biztos, hogy könnyű elfogadni (hamarosan írok az elfogadásról is - ez a téma elbűvöl). Hosszú idő távlatából azonban tudom, hogy érdemes bízni önmagadban. Légy őszinte magadhoz.

Amikor a közelmúltban, miközben önmagamon dolgoztam, eljutottam arra a pontra, hogy teljes mértékben kijelenthetem: "igen, őszinte vagyok magamhoz" - úgy éreztem, hogy nagyon-nagyon hosszú utazás után tértem haza. Ez az őszinteség az én alapom, alapom. Ez az én mentális minimalizmusom - érzelmi kötelező.

Hol vannak a szabadságom határai?

Meddig áll helytállóképességem? Hol vannak a személyes szabadságunk határai? Ez egy nagyon fontos és nehéz téma. Szokás mondani, hogy a szabadságom oda ér, ahol egy másik ember szabadsága megkezdődik. Századi francia politikus, Alexis de Tocqueville szavai voltak, amelyek a demokráciáról és a közjogról szóló rendszerszintű vitákra vonatkoztak. És ott is ezeknek a szavaknak mély jelentése és jelentése van. Sajnos a sekély megértésük a pszichológia területén nem tett bennünket határozottan a másik ember szabadságának megsértésétől való félelemben.

Hadd mondjak egy banális példát: amikor a nagyszülők minden látogatás alkalmával akarata ellenére dobják gyermekeidet ajándékokkal és játékokkal. SEMMI baj nincs abban, ha megállásra kérik őket. Persze lehet, hogy nem hallgatnak, de akkor dönthet úgy, hogy megszabadul ezektől a dolgoktól. Ez a legmeghatározóbb viselkedés. Ha a gyerekeibe bizonyos magatartást szeretnél kelteni a dolgok iránt, akkor jogod van bizonyos viselkedést kérni a családban.

Persze, nem minden helyzet ilyen egyszerű és bináris, de kérjük, ne feledje, hogy Tocquevill gondolatát megfogalmazva valaki más szabadsága ott ér véget, ahol a szenvedésed elkezdődik. Vannak olyan helyzetek, amelyekkel egészen biztosan nem tud egyetérteni. Legyen őszinte ezzel kapcsolatban.

Bízol magadban Határozott vagy?