Tavaszi napforduló: igazság vagy mítosz?

→ Rendezni szeretné a szekrényét? Letöltés ingyenes SZEKRÉNYTERVEZŐ!

Valószínűleg hallotta már a következő kifejezést: "tavaszi napforduló ". A tél végén, amikor végre melegebbé válik, a környező természet életre kel, és mi, ahelyett, hogy mind a csipkékben lennénk, apatikussá válunk, megfosztjuk az életerőtől és a cselekvési hajlandóságtól. Valószínűleg nem egyszer hallotta mások válaszait, miszerint rossz közérzetének oka "tavaszi napforduló". És valószínűleg többször alábecsülte, ugyanúgy kezelte, mint az alacsony vérnyomás esetén a rossz közérzet fantáziáját. De vajon csak beszélgetésről van szó??

A tél után fáradtnak érezzük magunkat a naphiány és a csökkent vitaminmennyiség miatt, amelyek tavasszal és nyáron számos szezonális gyümölcsben és zöldségben kaphatók. Télen sokkal kevesebbet eszünk belőlük, ritkábban járunk ki sétálni, és időnk nagy részét túlfűtött, oxigénhiányos helyiségekben töltjük. Amit tavasszal és nyáron sikerült felhalmoznunk, a testünknek sikerült télen felhasználnia, és most mindennek hiányában szenved. Kezdjük elkapni a fertőzéseket, ez súlyosbítja fáradtságunkat és gyengíti immunitásunkat.

Mit kell tenni a javítás érdekében?

  1. Szabadtéri tevékenységek. Használjon ki minden lehetséges fizikai tevékenységet a szabadban. Tökéletesen tudom, hogy néha (gyakran?) A kinti időjárás nem kedvez a sétáknak, és néha otthon szeretnék elbújni, lehetőleg takaró alá, de a naphiány és az oxigénhiány sokáig érezhető. Ezért használjon fel minden lehetőséget egy sétára. Ha munka után busszal tér vissza, szálljon le 2 megállóval korábban, vásároljon ahelyett, hogy beszállna az autóba.
  2. Az alvás ugyanolyan fontos, mint a mozgás. Ügyeljen arra, hogy naponta legalább 7-8 órát aludjon jól szellőző lakásban. A fűtőtesteket éjszaka ki kell kapcsolni, vagy csökkenteni kell a fűtésüket. Ne igyon kávét, coca-colát vagy erős teát lefekvés előtt, ezek megnehezítik az elalvást.
  3. Vitaminok.  Próbálja meg enni a természetes ételekben található vitaminokat. Egyél szezonális zöldségeket és gyümölcsöket. A citrus, a kivi és a banán gazdag vitaminokban. Ne féljen a fagyasztott zöldségektől, a fagyasztás során nem veszítenek értékes tápanyagokat. A dió, a napraforgómag és az aszalt gyümölcs is jó. A joghurt, kefir, író vagy savanyú tej gazdag baktériumok erjedésében (természetes probiotikumok), erősíti az immunitást és szabályozza az emésztőrendszert. Recept a banán koktél a kefiren Már szolgáltam.
  4. Víz. Télen ritkábban érezzük a szomjúságot, ezért kevesebbet iszunk. És ez egy nagy hiba, a fűtött, száraz helyiségek arra késztetnek minket, hogy többet igyunk ezekből a folyadékokból. Tartson be néhány pohár vizet az étrendbe, mint korábban. Az én esetemben egy üveg szénsavas ásványvíz mindig az ágyam mellett van. Az első dolog, amit felébredek, megiszok egy pár tisztességes korty vizet.
  5. Vigyázzon a bőrére is. Tél után szárított és érzékenyebb, szilárd hidratálást igényel. A gyógyszertárakban vagy gyógyszertárakban kapható mindenféle maszk segítségünkre van. Az arcbőröm hirtelen kombinációból vált át, érzékeny lett a kiszáradt és a kuperózra. Ez egy jó alkalom mindenféle bőrgyógyászati ​​és kozmetikai kezelésre.
  6. Kikapcsolódás. Keresse meg a tiédet a kikapcsolódás módja. Ez lehet könyv, mozi, úszómedence, szauna vagy egyszerű aromás olajfürdő. Fontos, hogy az egész nap után találjon magának egy pillanatot.

Remélem, hogy nyilatkozatom segít az "akkumulátorok " feltöltésében a következő tavaszra. Már várom őt.

Tudsz minden bevált módszert a téli utáni gyengeség és fáradtság kezelésére?