Egyszerű módja az egész hónapos felvidításnak!

Már tudom, honnan származik a boldogság, de sajnos munkát igényel, és lusta ember vagyok :). Tehát Tomtól, szakértőnktől megtanultam, hogyan lehet egy másodperc alatt javítani a hozzáállásodon! Nos, talán nem egy másodperc alatt, de nagyon gyorsan :).

K. - Hogyan gyakoroljuk a pozitív gondolkodást? Vannak trükkök? A legjobb, ha nem fárad el, és a hatás is az volt látványos :).

T. - A pozitív pszichológia egyik leglátványosabb gyakorlata a hála. Rendkívül egyszerű:

 

Gyakorlat: Köszönjük látogatását.

1. lépés
Először ismerje fel, hogy érzi most magát, jól vagy rosszul érzi magát, nyugodt vagy inkább ideges.

2. lépés
Amikor tisztában vagy vele, emlékezz egy olyan emberre, aki egyszer az életedben egyszerre tett valami nagyon fontosat és jót neked, és amit soha nem volt lehetőséged megköszönni. Fontos, hogy élő ember.

3. lépés
Most már tudod? Ha már tudod, írj neki egy levelet, amelyben megköszönöd neki, amit tett, amelyben köszönő szavakat írsz, és mindent, amit korábban nem volt lehetőséged kifejezni.

4. lépés
Képzelje el, hogy elviszi ezt a levelet ennek a személynek, és elolvassa neki mindent, amit írt.

Hogy vagy most??

Seligman hallgatói (a pozitív pszichológia alapítói) valóban a levelekben leírt emberekhez mentek, és elolvasták köszönetüket. Körülbelül egy hónapig emelte a hangulatukat. Mi köze ennek a gyakorlatnak a pozitív élet kialakításához? Nos, ez arra készteti az elménket, hogy jó dolgokra gondoljunk, és az ilyen gondolkodás gyakorlása a legfontosabb.

K. - Miért csak egy hónapig?

T. - Ez az átlag a kutatásból származott. Valójában senki sem kérdezte meg magától, miért egy hónapja.

K. - Ez pontosan azt jelenti a hála a legerősebb pozitívum érzelem?

T. - Inkább azt mondanám, hogy az ereje nem annyira a legnagyobb, mint a legmeglepőbb. A hála akkor jelenik meg, amikor valaki segített nekünk, vagyis - ha kicsit megfordítanánk a helyzetet -, amikor szükségünk volt erre a segítségre, amikor nem voltunk önellátók. Gyermekkorban nem tanítanak meg minket - sajnos - arra, hogy élvezzük a segítséget, inkább arra tanítanak minket, hogy erősek legyünk. És akkor hirtelen kiderül, hogy a hálás érzés nagyszerű, hogy csodálatos az az érzés, hogy valaki egyszer segíteni akart nekünk, hogy elég fontosak vagyunk valakinek. Egyáltalán nem helyezném fontossá az érzelmeket, mindegyik erős és mindegyik fontos, ha érezzük.

És akkor? Kiderült, hogy hihetetlenül egyszerű módja egy egész hónapos felvidításának! Megpróbáltam, de ez nem sikerült először. Szeretném hozzátenni magamtól, hogy fontos, hogy a gyakorlat során teljesen őszinték legyünk önmagunkkal.