Fogyasztói útmutató 2. rész - müzli, dara és gyümölcs tea

Mielőtt elkezdenénk gondolkodni a karácsonyról és azokról a csodálatos, és sajnos nehezen emészthető ételekről, együnk egészségesebbet és könnyebben. Gyönyörű, színes és ízletes megjelenésű reggeli gabonafélék csábítanak bennünket az üzletek polcain. Méz, csokoládé, fahéj, ropogós. Isteni finom! Csak öntsön tejet és egyél. És a gyermekeink? Egészen addig, amíg nem hörögnek, hogy megegyék őket reggelire.

Amikor azonban megnézzük az ilyen pelyhek összetételét, lelkesedésünk kissé lehűl. Olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek létezéséről nem is jöttünk rá. Emulgeálószerek, színezékek, savasságszabályozók, glükóz-fruktóz szirup, ammónia-karamell, pálmaolaj és a készítmény legmagasabb helyeinek dominálása - SUGAR!

Pedig állítólag egészséges és kiegyensúlyozott étkezésről van szó.

Milyen gabonaféléket együnk?

Elsősorban egykomponensű gabona - zab, árpa, rozs. Magunk elkészíthetjük a müzlikeveréket, vagy megkereshetünk olyanot, amely nem tartalmaz felesleges alapanyagokat.

Választásaim és azok összetétele

1. Hegyi zabpehely, Szczytno Premium - csak zabpelyhet tartalmazzon. Azonnali zabpelyhet nem veszek, mert jobban feldolgozott.

2. Teljes kiőrlésű müzli 5 gabona mazsolával, Szczytno Premium - ez az egyetlen olyan teljes kiőrlésű pelyhekeverék, amelyet találtam, és amely nem tartalmaz további összetevőket. Hozzávalók: zabpehely 35%, árpapehely 20%, rozspehely 15%, búzapehely 10%, hajdina pehely 10%, mazsola 10%.

3. Mazallus szultán Bakalland - a családok vagy más szárított gyümölcsök kiválasztásakor azokat keresem, amelyek nem kénezettek, vagyis nem tartalmaznak E 220 - szulfát tartósítószert. Összetevők: mazsola, gyapotmagolaj.

Együnk darát

Azt hiszem, nem kell meggyőznöm a dara egészségi előnyeiről, sokkal egészségesebbek, mint a burgonya. A dara sok vitamint (B, E, PP), ásványi anyagokat (kálium, vas, magnézium, cink), a bélműködést szabályozó rostokat, komplex szénhidrátokat, növényi fehérjét tartalmaz. A dara a legkevésbé feldolgozott teljes kiőrlésű gabona. Általában az ökológiai gazdálkodásból származó gabonaféléket választom. Ára valamivel magasabb, mint az EKO-tanúsítvánnyal nem rendelkező dara.

1. Szerves köles, Radix Bis

2. Pörkölt hajdina dara EKO, Bio Avena - biogazdálkodás terméke.

Málna leve és gyümölcs tea

A málna levét és a gyümölcs teát is választottam a gabonafélék és dara készletekhez. A vízzel hígított sűrített gyümölcslé általában egy másik cukor- és glükóz-fruktóz-szirupbomba. Kis mennyiségű gyümölcsöt tartalmaznak. Találtam azonban egy levet, amely 100% -ban málna levéből készül. Nincs sűrítve, és igazi málna íze van. Tökéletes tea és víz kiegészítéseként. Elég savanykás ízét mézzel édesítem.

A gyümölcsteák szeretnek mesterséges ízeket tartalmazni - málna, eper, narancs stb., De kevés gyümölcs van bennük. Egy ilyen tea után egyszerűen fáj a gyomrom. Olyan teát keresek, amely csak természetes összetevőket tartalmaz és a legnagyobb mennyiségű szárított gyümölcs van benne.

1.100% málnalé, málna Vital, Oleofarm - összetevők: 100% málnalé.

2. Vadrózsa és Malwa tea - összetevők: csipkebogyó 55%, hibiszkusz virág 25%, alma gyümölcs, bodza gyümölcs.

Szép felállása is van Bastek csipkebogyó tea amely magában foglalja a vadrózsa gyümölcsét 34,6%, hibiszkusz virágot, arónia gyümölcsöt, ribizli gyümölcsöt, alma gyümölcsöt.

Észrevettem, hogy a csipkebogyó teák között sokkal könnyebb jó kompozíciót találni, mint más gyümölcsöknél.

Nem mintha nem engednék meg a kísértésnek, és mindig egészségesen étkeznék. Nagy gyengeségem van az édességek iránt, valószínűleg ez az egyetlen függőség, amely ellen nem vagyok képes harcolni! De mióta elkezdtem követni az egészséges táplálkozás alapelvei, és olvasás után történt ezt a könyvet, A hűtőmben határozottan több olyan termék van, amely egészségesebb, mert csak azt tartalmazza, amit tartalmaznia kell. Ezért tudom, hogy elég sok vegyi anyagot csökkentettem.

Az első fogyasztói útmutató érintett tejtermékeket, remélem, hogy azóta megpróbálja legalább egy kicsit megnézni a joghurtok, az írók vagy a krémsajtok tartalmát, és az egészségesebbeket választani. Ne feledje, hogy minél rövidebb az összetétele és kevésbé feldolgozott élelmiszerek, annál jobb. Visszatérve a reggeli gabonapelyhekre, kíváncsi vagyok, hogy milyen gabonapelyheket választ, és hogy nem csokoládé golyók vagy fahéj négyzetek.?

Ha tetszett a bejegyzés, arra bátorítom, hogy kövesse a blogot Bloglovin, csatlakozzon hozzám Facebook vagy Instagram, és ha privátabb kapcsolatot szeretne velem tartani, iratkozzon fel Egy meghitt hírlevél :)