Fejtisztítás. Mentális must

Régóta foglalkozom ezekkel a szövegekkel. Hogy meg tudjam írni őket, úgy döntöttem, hogy oktatom magam a fej tisztításában - ACT terápiára jártam. Később írok róla, ma szeretném elmondani nektek a lelki lényegeimet. Kérjük, vegye bevezetőnek, az alapvető dolgokat az alábbiakban részletesebben leírjuk.

A lelki lényegeim

  1. Ön őszinteség / önérvényesítés
  2. Megtisztítva gondolatait
  3. Elfogadás és tudatosság
  4. Elengedni a múltat ​​és a jövőt
  5. Éber tudatosság vagy itt és most lenni
  6. Hála

Mindezek a nélkülözhetetlenségek megkönnyítik, mintha a megfelelő helyen és időben lennék. Otthon. Olyan állapot, amelyben bízom magamban, tudván, hogy bármi is történt, vagy mi lesz ezután, nyugodt leszek, önmagam leszek. Szeretem ezt a lelkiállapotot, de nagyon nehéz elérni, és rendkívül könnyű elveszíteni. 

Tavaly ősszel veszítettem el nehéz tapasztalatok eredményeként, és kiderült, hogy egyedül nem térhetek vissza hozzá! Óriási meglepetés volt számomra, mert életem különféle nehéz helyzeteivel sikerült megbirkóznom. Ez a bizonyos elárasztott, és a rendelkezésemre álló eszközök nem segítettek abban, hogy visszatérjek a szükséges pályára. Ezért jártam terápiára. Ott egy szakember felügyelete alatt kidolgoztam a kedvenc lelkiállapotom - a béke - visszatérését, és mellesleg még többet tudtam meg magamról, valamint nagyon hasznos készségeket szereztem..

Nyilvánosan írok róla, mert úgy gondolom, hogy a terápia az egyik legjobb dolog, amit tehet magának. Nem mindenkinek van annyi önmegtagadása, de nyitottsága van a tanulásra és az önálló keresésre is, bár tananyagban valóban nincs hiány! A para-pszichológián és a para-coachingon kívül az internet és a könyvesboltok tele vannak igazán értékes információkkal, amelyek ingyenesen vagy könyvenként több tucat zloty áron állnak rendelkezésre.

Ebben a bevezető szövegben néhány elemhez és fogalomhoz szeretnék kapcsolódni, amelyek véleményem szerint különösen ajánlást érdemelnek:

  • Ajahn Brahm buddhista szerzetes - a nyugat-ausztráliai szerpentinai Bodhinyana kolostor apátja - előadássorozata. Monika küldött nekem egy linket az előadásaira. Szeretem pontos és egyszerű metaforái és nagyszerű humorérzéke miatt. Az előadások lengyel tanárnál zajlanak, így könnyedén lejátszhatja őket a háttérben podcastként, bár azt javaslom, hogy gyakorolja az éberséget rajtuk, és csak a hallgatásra koncentráljon. Valóban megéri, bár az egyszerű igazságokat a legnehezebb megérteni és megvalósítani.

  • könyv: Egy gyönyörű katasztrófa élete, Jon Kabat-Zinn - Tudom, hogy a könyv leírása "a test és az elme bölcsességével, a stresszt, a betegségeket és a fájdalmat legyőzve " formájában legalább furcsának hangzik, de minden szkeptikust biztosítok arról, hogy abszolút semmi köze a sarlatanizmushoz. Ez a bevált 8 hetes stresszellenes tréning (MBSR) leírása, de hasznos lesz mindazok számára, akik javítani akarják mindennapi életük minőségét. 1979-ben hozták létre a Massachusettsi Egyetem Orvosi Központjának Stresszcsökkentő Klinikáján, és világszerte terapeuták működtetik. A meditáció és a testmozgás révén a tudatosság és az éberség elmélyítésére szolgál. Megerősítem (mert megnéztem magam), hogy ez egy módszer, ami csak működik. Mindenkinek előnyös lesz, aki krónikus stresszel küzd (és aki nem

    ?), szorongás, depresszió (nem helyettesítheti a kezelést!) vagy krónikus fájdalom. Olvastam ugyanezen szerző második álláspontját is: Mindfulness Practice for Beginners (kölcsönkértem egy barátomtól), de mindenképpen ajánlom, hogy olvassa el az Life is a beautiful katasztrófa - sokkal jobb képet ad a folyamatról.

  • autogén Schultz-képzés - ahogy szépen mondják: a neuromuszkuláris relaxáció technikája, amely a hipnózis állapotához hasonló érzések kiváltásában és a belső meditációban autoszuggesztióval történik. Annyi egyszerű szó. Egyszerűen fogalmazva, ez a meditáció megfelelője, de a test számára. Meditálunk alapvetően azért, hogy valami hasznosat tegyünk az elme számára, és autogén tréninget gyakorolunk, hogy valami hasznosat tegyünk a test számára. A legjobb, ha Schultz-t csinálsz este, ágyban. Kezdetben érdemes használni a lefolytatott gyakorlatot (felvételkor), akkor saját magának kell megtennie, rögzítés nélkül. Ez több percet vesz igénybe, és segít ellazulni lefekvés előtt, és leggyakrabban segít elaludni. Ismerek néhány embert, akik még az edzés felét sem képesek kibírni, de a tanfolyam alatt elalszanak. Nyugtatja és megnyugtatja a testet (az elme is, de leginkább a testen működik).

Ennyit egy tőlem való bevezetésről. Vannak olyan témák, amelyek véleménye szerint megérdemlik, hogy megvitassák őket ebben a sorozatban? Rendelkezik-e veled, és ha igen, milyen lelki lényege van?