Egy sportoló mindent tud a fogyásról!

→ Rendezni szeretné a szekrényét? Letöltés ingyenes SZEKRÉNYTERVEZŐ!

Miközben a tonhalról nemrég írtam, eszembe jutott egy téma, amely nagyrészt a sportolókat érinti. A Facebookon egy barátom megjegyezte egy tonhal salátával kapcsolatos bejegyzésemet, amely végül is majonézt tartalmaz (a fogyókúrázóktól kerülik), hogy szívesen kipróbálná, ha nem kellene súlyt tartania. Monika nagy sikerrel edzi a versenyképes kick-boxot. Kicsit féltékeny vagyok, emlékszem a gyilkos edzéseimre (igen, a sportolók mazochisták), de egy kicsit sajnálom is, mert tudom, hogy néz ki a sportoló táplálkozása, hogyan néznek ki a mérlegelés előtti napok (mindenki legnagyobb súlya, akinek a súlya a kategória határán van).

A harcművészetekben (és nem csak) vannak súlykategóriák. Ahhoz, hogy egy adott kategóriában tapossá válhassunk, mérlegelnünk kell magunkat a verseny előtt egy olyan bizottság jelenlétében, amely minősít minket egy adott kategóriába. A különböző sportágak kategóriáinak köre eltérő. Például Taekwondóban ilyen súlytartományok voltak a nők számára: 49-ig, 57-ig, 67-ig és 67 kg felett (olimpiai kategóriák). Képzeljen el egy olyan helyzetet, amikor egy nő súlya 60 kg. Súlya megfelel a kategóriának 67 kg-ig. 7 kg tartalékkal nehezebb küzdeni a 67-es súlyú ellenfelekkel. Mit tehet?? Vedd le ezt a 3 kg-ot, hogy beleférjen az 57 kg-os kategóriába. És gyakran a sportolóknak már nincs mit ledobniuk, így kezdődik a harc minden grammért.

A szigorú diéta egy hónappal (vagy többel) kezdődik a verseny előtt. Már nem engedheti meg magának egy kis bárnak, sült húsnak, majonézes salátának (mint az enyémnek tonhalat). Mit ehet, hogy legyen ereje harcolni és ne hízzon? Rizs, dara, teljes kiőrlésű kenyér, rengeteg állóvíz, sovány főtt vagy sült hús, zöldségfélék, gyümölcs (nem minden), sovány tejtermékek. A teljes étrendet szigorúan meg kell határozni egy adott személy számára.

Néhány, néha vagy egy tucat órával a súly előtt többé nem eszel és nem iszol semmit, és minél többet kell izzadnod. Hogyan kell csinálni, pl. Több réteg ruhát vegyen fel és fusson. Volt olyan is, aki kevesebb súlya miatt nullára vágta a haját, az egész testet leborotválta, gyógyszereket szedett, hogy kiürítsen mindent, amit csak tudott (néhány percenként repültek a WC-re), mezítelenül súlyozott (a fehérnemű is mér). Mérés után a folyadékokat azonnal feltöltik a kiszáradás megakadályozása érdekében. És végre elfogyaszthat egy tisztességes ételt. Az ilyen gyakorlatok, bár sok sportoló használják, nem jók, de mindig hatással vannak a játékos formájára. Néha azonban nincs más lehetőség.

Számomra a probléma más volt, alacsony volt a súlyom, így a verseny előtt megpróbáltam hízni, bár 1 kg-tal feljebb. Olyan nehéz volt, mint a fogyás. Tehát mérlegelés előtt ittam hektoliter vizet, ettem, amennyit csak tudtam, sportruhában mérlegeltem magam (ha a szervező megengedte), hogy ne derüljön ki, hogy egy adott kategóriához túl keveset mérek (nem lehet megváltoztatni a kategóriát a mérlegelésnél, ha nem illik bele. "Nem szállsz le).