A 3. szokásokról

Két héttel ezelőtt javaslatot tettem négy személyiségtípusra történő felosztásra, amelyek érdekes (bár nem nyelvről-pofára eső) kiindulópontot jelenthetnek a jó szokások tudatos felépítésében. Ma tippeket kínálok minden típushoz.

 

Minimalizmus a gyakorlatban. Az 1. szokásokról

Ha nem tudja és meg szeretné tudni, hogy melyik típus, kattintson a Tovább gombra.

Minimalizmus a gyakorlatban. A 2. szokásokról

A leggyakoribb kifogások, amelyek akadályozzák a jó szokások kialakítását. 

A szöveg elkészítésekor Gretchen Rubin ”Jobb című legújabb könyvét használtam. 21 stratégia a boldogság elérésére ".

Természetesen nagyon ritka, hogy valaki ilyen "tiszta" típusú személyiség legyen. Leggyakrabban otthon látunk néha vad keveréket. Nincs más segítség, mint hogy őszintén mérlegelje saját viselkedését és reakcióitípusait különböző helyzetekben. Például az első pillanatban, amikor olvastam erről a megosztottságról, azt hittem, hogy Kötelező vagyok, de sajnos őszintének kellett lennem önmagammal szemben, sőt, ahogy egy tipikus Primushoz illik, hajlamos vagyok különféle elvárásokat "feltalálni" valakinek ellenem lehet. Nagyon kellemetlen, de engem egyértelműen Prymuskának állít be;). Azonban a természetben leggyakoribb típusokkal kezdem:

  

Hagyja, hogy a kötelezett személy számoljon el az eredményekről

A Kötelezettek szokásainak kiépítésére vonatkozó leghatékonyabb stratégia az elszámoltathatóság. A kötelezett személy belső motivációja alacsony a cselekvésre, ezért segítenie kell magát, például:

  • a teljesítmény külső ellenőrzésével párosulva 
  • dolgozzon személyi edzővel vagy dietetikussal, aki gondoskodni fog róla
  • kemény kitöltési határidők meghatározása, lehetőleg más által (ügyfél, főnök, partner)
  • valamit nyilvánosan bejelent, mert nehéz lesz visszavonulnia
  • kötbérekkel szerződés aláírása
  • hajlandóság példaképnek lenni, pl. a gyermekek számára

Hagyja, hogy a kételkedő a valódi okot keresse

A kétkedő nem fog megfelelni a külső elvárásoknak, bármi is legyen. Ezért a motivációt belül kell keresni, lehetőleg őszintén megválaszolva azt a kérdést, hogy mi a célja egy jó új szokás kialakításának. A szokásos "miért" edzői kérdés segít, felteszi magának a kérdést, amíg kiderül a valódi ok és inger. Például:

  • Takarítani akarom a szekrényt. Miért?
  • Mert meg akarom rendezni a rendetlenséget. Miért?
  • Mert fáraszt, és reggel nincs mit viselnem. Miért?
  • Mert átgondolatlan vásárlásokat hajtok végre. Miért?

Mert jutalmazom magam a kemény munkáért. Bingó. Eljutottunk a kiváltó okhoz, amely néha teljesen más szokást tárhat fel a változtatásra. Teljesen természetes.

Tervezze meg Primus

A főemlősök számára a tervezés szinte fizikai öröm. Nincs mit lázadni, hanem kihasználni ezt a természetes hajlamot. A tervezésnek további előnye van - lehetővé teszi, hogy minden alkalommal eldöntse, hogy egy adott tevékenységet végez-e vagy sem, ami felbecsülhetetlen előny a szokások kialakításakor. Mit kell tenni a tervben. Ez a rendszeresség azonban csak a legjobb hallgatókat vonzza. És talán néha a kötelezõknek.

A prím hallgatói szintén zavaróan hajlamosak reflexió nélkül betartani a szabályokat, de megfelelnek mások elvárásainak is. Ne feledje, Primusia, hogy néha vegye fontolóra, hogy szokásai valóban az Ön javára szolgálnak-e.

Hadd legyen a lázadónak valami ellen lázadni

Elismerem, hogy ő a legnehezebben elsajátítható típus. A belső lázadóval a legnehezebb megbirkózni. A lázadókat csak a szabad választás motiválja. Ezért néha szükségük van egy tennivaló listára, amelyet nem követnek :). Vagy valaki, aki konkrét dolgokra kéri őket, tudva, hogy pont az ellenkezőjét fogják tenni. A lázadónak meg kell hoznia a saját döntését. A magányban.

A lázadók gyűlölik a szokásokat, de ha minden nap új döntést hoznak egy adott tevékenység helyességéről, akkor van esély arra, hogy végül valami kvázi szokás formájában felmerüljön..

Hogyan alakítja ki szokásait? El kell árulni a trükköket!