Az egészséges életmód általános kifogásai és azokkal való bánásmód

Ismeri ezt az állapotot, amikor nem akar dolgozni, és hirtelen elkezdi takarítani a lakást? Ha csak nem törődünk azzal, ami jelenleg a legfontosabb. Hasonlóan viselkedünk az egészséges életmóddal kapcsolatban is. Határozatlan időre elhalasztjuk őket, és kifogásokat keresünk, amelyek igazolják döntésünket.

Annak ellenére, hogy sokszor nem akarok erőfeszítéseket tenni az egészségesebb és jobb élet érdekében, azért veszem el, mert tudom, hogy az életem sokkal teljesebb lesz. Egészséges leszek, és több energiám lesz munkámra, különféle tevékenységekre, céljaim és álmaim megvalósítására. Csak boldogabb leszek. Az aktív részvétel az életünk része, de sokszor kifogásokat keresünk azzal, hogy későbbre halasztjuk a sportot és az egészséges táplálkozást.

Melyek a leggyakoribb kifogásaink, amelyek megakadályozzák, hogy vigyázzunk az egészségünkre?

nincs időm

Ez valószínűleg az egyik legnépszerűbb kifogás - túl sok munkám van ahhoz, hogy vigyázzak az egészségemre. Amint nagyobb a lazaság, jelentkezem az edzőterembe, elmegyek futni, elkezdek egészségesebbet enni. Csak gyakran egy intenzív munka után már nincs erőnk és motivációnk fellépni. Aztán jön egy újabb kifogás.

fáradt vagyok

Fáradt vagy, és nincs erőd semmilyen tevékenységhez, beleértve az egészséges ételek elkészítését. Tehát gyorsan eszik valamit a közeli étterembe, vagy ami még rosszabb, válassza hazafelé a gyorséttermet. Étkezés után leül a tévé elé vagy értelmetlenül böngészi az internetet. Lefekszik, hogy kimerülten keljen fel reggel. Ez egy ördögi kör, amelyet meg kell szakítani. Ha nem teszünk valamit az életminőségünk javítása érdekében, akkor nem fogjuk jobban érezni magunkat.

Annak ellenére, hogy fáradt vagyok, kimegyek tornázni, vagy elmegyek tisztázni az elmémet járás közben. Otthon készítek vacsorákat, és gondoskodom az ételek minőségéről. Az ebéd gyakran zöldség-gyümölcs koktél vagy friss CYMES-lé, amelyhez akkor nyúlok, amikor nincsenek megfelelő alapanyagok. Ezek a legjobb minőségű termékek. A gyümölcsleveket frissen préselik és üvegpalackokba csomagolják, rövid eltarthatóságuk 24–72 óra. Megpróbálok legalább két palackot a hűtőszekrényben kiegészíteni a napi gyümölcs- és zöldségadagommal. A fiam lelkesen issza őket reggelire. Azt írtam neked, hogy mivel növeltem a gyümölcsök és zöldségek mennyiségét az étrendemben, sokkal jobban érzem magam és több energiám van. Munka közben gyakrabban használok gyümölcslevet, amely a vitaminok és ásványi anyagok egy részét biztosítja számomra, mint a kávé és az erős tea, ami kiöblíti őket.

Az egészséges termékek drágák

Néhány biotermék drágább, de nem mindig kell az ECO vagy a BIO szimbólummal ellátott élelmiszerekhez nyúlnunk. Az a tény, hogy egy termék ökológiai, még nem jelenti azt, hogy egészséges számunkra. A biotermékek nagy mennyiségű cukrot tartalmazhatnak, ezért nem érezzük felmentést az összetevők elolvasása alól. Gyakran két hasonló árú terméket állítanak egymás mellé az üzletben, de különböző összetételűek, és rajtunk múlik, hogy melyiket választjuk. A szezonális gyümölcsök és zöldségek olcsóbbak és egészségesebbek, mint az importáltak. Az egészséges ételek áruházától függően változnak, érdemes ellenőrizni a különböző pontokat, és a megfizethetőbbeket választani. Az egészségesebb táplálkozással kevesebbet költünk a kiegészítőkre, amelyek gyakran értékes ételekkel helyettesítenek bennünket. Saját terményeink és tartósítóink is megkönnyítik a költségvetésünket, és az összetételben is biztosak vagyunk.

Túlságosan szeretem az édességeket, hogy feladjam őket

Szeretem az édességeket is, de amikor elolvastam, hogy a cukor mekkora kárt okozhat a testemben, gyorsan megszabadultam az étrendemből. Az édességeket egészséges harapnivalókkal, például diófélékkel, gyümölcsökkel, szárított gyümölcsökkel és egészséges lencsékkel helyettesíthetjük. Süthetünk tortát vagy tönkölybabot is, ami sokkal egészségesebb lesz, mint az üzletekben vásároltak. Amikor éhes vagyok az édességre, nyúlok a szárított datolyához, egy mogyoróvajas szendvicshez vagy az egészséges CYMES gyümölcsléhez..

A futás unatkozik

Nem minden sport lesz vonzó számunkra. Annyi sportág van, hogy mindenki talál magának valamit. Érdemes az igényeinkhez és preferenciáinkhoz igazítani a fizikai tevékenység típusát. Edzőterembe járok, futok és biciklizek. A futásom élvezetesebbé tétele érdekében podcastokat vagy hangoskönyveket hallgatok. Szeretem a kerékpáros kirándulásokat is, aztán viszek magammal könyvet, takarót és innivalót. Tartok egy kis szünetet pihenni, olvasni, gondolkodni és csodálom a nézeteket.

Nem látom a hatásokat

Ez nem azt jelenti, hogy nem léteznek. Az étkezési szokások és az életmód megváltoztatása jobb egészséget és jólétet eredményez, de néha várni kell egy ideig a hatásokra. Amikor elkezdtem egészségesebbül táplálkozni és mozogni, észrevettem az első eredményeket egy hónapos szisztematikus mozgás után, amelyet az egészséges táplálkozás támogatott. Több energiát nyertem a munkához, ami akkoriban nagyon sok volt. Ennek az életmódnak köszönhetően nem érzem magam olyan gyorsan fáradtnak, és hatékonyabb vagyok.

A jól étkezni fáradságos

Ez nem igaz! Számos egyszerű és gyors recept létezik az egészséges ételekhez. A főzési folyamat egyszerűsítése érdekében két napra elkészíthetjük a vacsorát, vagy lefagyaszthatjuk annak egy részét. Igyekszem, hogy mindig legyen néhány zöldség, barna rizs, dara, amiből gyorsan egészséges ételt tudok varázsolni. A levesből sárgarépát veszek, köleset, hagymát, fokhagymát, paradicsompürét adok hozzá, és készítek egy masszát a szendvicsekhez.

Az edzőteremből visszafelé menet egy koktélhoz vagy CYMES vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag friss gyümölcsleveket vásárolok. A CYMES sárgarépalé 100% sárgarépát tartalmaz, eltarthatósága 24 óra, így biztos lehetek benne, hogy friss és semmilyen anyagot nem használtak az eltarthatóságának meghosszabbítására. Kedvencem a sárgarépa és a zellerlé is, amely a sárgarépa mellett 1,5% zellert tartalmaz és finom ez a kombináció. Gyakran nyúlok alma- vagy ananászléhez is, főleg, ha valami édesre vágyom. A Cymes gyümölcslevek a kiskereskedelmi láncokban és a hagyományos üzletekben kaphatók. Az egészséges táplálkozás nem igényel több időt számomra, mint azokban az időkben, amikor nem tulajdonítottam ekkora jelentőséget. Idővel az egészséges termékek vásárlásának és az ételek elkészítésének folyamata intuitív és egyszerűvé vált.

Az egészséges étkezés monoton és gusztustalan

Amióta egészségesebben kezdtem étkezni, sok érdekes ízkombinációt és terméket fedeztem fel, amelyek létezéséről nem is tudtam. Szeretem a csicseriborsót, a lencsét, a butternut tököt, a spárgát, az édesburgonyát és a zellert, amit sok ételhez adok. Köleset főzök vacsorára, kölespudingot készítek reggelire. Tönköly palacsintát készítek banánnal vagy sült kással. Az éttermi repertoár jelentősen megnőtt. Megismertem az ízeket gazdagító keleti fűszereket is - tahini, szójaszósz, curry, kurkuma, almaecet és aromás gyógynövények. Az evés élvezet lett, nem szükségszerűség.

Hogyan lehet legyőzni a kifogásokat?

Érdemes rájönni az okok, amelyek miatt lemondunk magunkról, gyakran irreálisak és csak a fejünkben vannak. Az évek során ismétlődő szokássá váltak. Elég, ha szokásainkat lépésről lépésre változtatjuk. Vezetés helyett többet sétálhatunk, biciklit választhatunk gyakrabban, mint autót, a kosárba dobva ellenőrizhetjük a termékek összetevőit, kipróbálhatunk új ízeket és ételeket, elkezdhetünk mozogni, még akkor is, ha ez egy 15 perces torna volt, vagy a munkahelyi szüneteket az induláshoz használhatjuk..

Ne kezdjük azzal, hogy azonnal megváltoztatunk mindent, mert valójában elbátortalanodhatunk. Először tegyünk egyet. Legyen séta munka után. Csak hagyja el a házat, és szellőztesse ki az elméjét, és gyorsan érezni fogja a hangulat javulását. Másnap mutassunk be egy másik tételt. Készítsünk egészséges snacket a munkához, és kávé helyett nyújtsunk az egyik friss CYMES gyümölcsléért. Ne számítsunk gyors hatásokra, hanem hosszú távon vezessünk be változásokat. A hatások idővel bekövetkeznek.

Ha nehezen tudjuk motiválni magunkat, akkor egy olyan közeli emberrel vállalhatjuk az egészségügyi kihívást, aki szintén elhatározta, hogy megváltoztatja életmódunkat. Együtt leszünk könnyebben felvidítani magunkat a gyengeség pillanataiban. Remek motivátor is az eredmények dokumentálása. Fényképeket készíthetünk magunkról, hogy egy idő után észrevegyük a megjelenésünkben bekövetkező pozitív változásokat.

Törjük meg a rutint. A test gyorsan megszokja az edzés egyik formáját. Fejlődésének ösztönzése érdekében érdemes időről időre megváltoztatni a testmozgás típusát. Ugyanez vonatkozik a konyhára is. Mindig szívesen próbálom ki az új ízeket és ételeket. Recepteket találok az interneten vagy szakácskönyvekben. Szeretek hozzájuk is hozzátenni valamit.

Ne felejtsük el pihenni. Tanuljunk meg megbánás nélkül pihenni. Szeretem azt a pillanatot, amikor visszatérek az edzőteremből, elkészítek egy egészséges ételt, és egy kis szünetet adok magamnak. Van egy olyan érzésem, hogy a napom jól kezdődött, és extra energiát szerzek a munkához.

Ne feledjük, hogy az egészséges életmódnak mindig kísérnie kell minket, és nem átmeneti divatnak lennie. Jobban fogjuk érezni magunkat és több erőnk lesz céljaink és álmaink megvalósításához. Nemcsak a testünk profitál belőle, hanem a psziché is. Végül is egészséges testben, egészséges elmében!

Kíváncsi vagyok, hogy mik az egészséges életmód leggyakoribb kifogásai vagy voltak, és hogyan bánik velük?

A poszt partnere a CYMES gyümölcslevek gyártója