Módszereim az elméd elcsendesítésére

→ Rendezni szeretné a szekrényét? Letöltés ingyenes SZEKRÉNYTERVEZŐ!

Az egyensúly megtalálása a mai világban meglehetősen nehéz. Számomra úgy tűnik, hogy a nagyszüleim korában könnyebb volt megtalálni az egyensúlyt és a nyugalmat. A városok nem voltak annyira fejlettek, a földet megművelték, így természetesen az ember többet kommunikált a természettel, nem voltak számítógépek és minden olyan technológia, amely otthon tart minket. Gyerekként szüleimmel két egész hónapig egymás után hat évig táboroztam. Az utolsó iskolai nap a táborozás első napja volt, és az új tanév kezdetének előestéjén voltunk. Teljesen egyedül voltunk a tó parti vadonban. Ma nem szabad, hogy lezuhanjunk valahol az erdőben, a föld mindig valakinek a tulajdonosa, sok a tennivaló és a tennivaló. Vannak kempingek, amelyek megfelelő áron egy darab helyet biztosítanak nekünk. Tehát nagy városi tömeg helyett kempinges tömegünk van. És nem erről szól egy ilyen vakáció. Szabadságot, szabadságot, akadálytalan tartózkodást akarunk.

Hogyan nyugtathatja elméjét a technológia, a Facebook, az internet, az okostelefonok, a munka, a házimunkák, az anyagi kötelezettségek stb. Világában? Ismerd az utaimat.

Kapcsolat a természettel

Számomra a természettel való kapcsolat minden gonosz gyógymódja. Semmi sem nyugtatja meg, mint sétálni az erdőbe, nézni a tenger horizontját, feküdni a tengerparton, a tó parti függőágyban vagy a telken lévő takarón és az eget nézni. Szeretek hallgatni a természet hangjait és a friss levegő illatát. Ráérek a távolságra a problémákra, meghallgathatom a saját testemet, és végül megnyugodhatok a gondolatok versenyében.

Még akkor is, ha napi 30 percet töltök a természettel való kommunikációval, túlzott energiát érzek. A természettel való érintkezés egészségünk számára is előnyös, oxigént adunk a testnek, csökkentjük a fáradtságot, a zöldre nézés pedig pihentető és pihentető hatású a szem számára. A zöld növényzetek közé sorolva növeljük a vitalitás beáramlását, ellenállóbbá válunk a különféle betegségekkel szemben, boldogabbak vagyunk.

Aromás tea

A jó tea, egy csöndes pillanatban vagy a kedvenc zeném hallgatása közben, pihentető hatással van rám. Érdemes tudatosan választani a tea típusát, és kihasználni annak jótékony tulajdonságait. Nagyon szeretem a tanúsított biogazdálkodásból származó Pukka teákat. Különböző típusok vannak, de szeretem a Pukka Relax-ot nyugtató kamilla kivonatával, az emésztésre alkalmas édesköménymag-kivonattal, a pillecukorgyökérrel és az édesgyökérrel.

Nyúlok a zöld tea után is, amely a főzés hosszától függően ellazít vagy stimulál. Minél tovább főzzük a zöld teát, annál kevésbé stimulálja. A rövid, legfeljebb 3 perces infúzió hatására a zöld tea jobban működik, mint a kávé. Sokszor főzhetjük, minden alkalommal kissé más ízt kapunk. A zöld teát nem öntik forrásban lévő vízzel, az optimális vízhőmérséklet 70-80 fok legyen. Elég felforralni a vizet és várni 12-14 percet, amíg a víz eléri a megfelelő hőmérsékletet.

Néha iszok citromfű tea, amely segít elaludni és megnyugtat, reggel pedig a fekete tea után nyúlok. Tulajdonságai a sör hosszától is függenek. Rövid, legfeljebb 3 percig tartó főzés a teát serkenti, hosszan pihenteti. A fekete teát forrásban lévő vízzel öntjük. Tea vásárlásakor figyeljen az aszályra. A leveleknek körülbelül azonos hosszúságúaknak kell lenniük, az aszály pedig nem tartalmazhat gallyakat és virágporokat.

Olvasás

A könyv hőseinek életébe belemerülve teljesen elszakadok a valóságtól, abbahagyom a munkát és az engem zavaró dolgokat. Találtam egy szép cikket az olvasás előnyeiről, például a koncentráció elősegítéséről, a képzelet, az emlékezet, az empátia fejlesztéséről, a szókincs gazdagításáról, de egy érv felkeltette a figyelmemet. Kutatások kimutatták, hogy az olvasás sokkal jobban csökkenti a stressz szintjét, mint a zene, a séta vagy a tea.

Mirkodróże

Sokszor írtam már önnek, hogy imádom a mikroutakat, és ha csak lehetőségem van rá, két-három napra elmegyek. Szeretek változtatni a környezetemen, különösen nagyra értékelem a tengerparti kirándulásokat, amelyek pihentetően hatnak rám. A múlt hétvégén Stegnában szálltam meg, maga a hely semmi különössel nem vonzza magára a figyelmet, de kétségtelen előnye van - egy gyönyörű, hosszú és széles strand és a tengerhez való hozzáférés. Idén májusban Ustkában voltam, és két hét múlva megyek a Háromvárosba. Rendezhetünk mini kirándulásokat városunkon belül vagy annak közelében. Warmia gyönyörű, örülök, hogy új, lenyűgöző helyeket fedezhetek fel, például a Levendula mezőt vagy a Łyna folyó forrásait.

fizikai munka

Igaz, a fizikai munka megnyugtathat. Annál inkább, hogy napi szinten dolgozom mentálisan. Nem szakmai munkát értek, hanem olyan tevékenységeket, amelyeket otthon kell végeznünk. A takarítás, a mosogatás, a mosás, az ágyneműcsere, a por törlése, sőt a porszívózás, bár ezek nem kapcsolódnak relaxációhoz, hatékonyan oldhatják a feszültséget. Amikor fáradtnak érzem magam az interneten, tartok egy kis szünetet, kikapcsolom a számítógépet és a telefont, és elmegyek dolgozni. A fizikai fáradtságnak köze van a terápiához, az embernek nincs ereje gondolkodni és aggódni a trivialitások miatt. Általában a korábban aggasztó problémák kevésbé fontosak. A testmozgás során endorfinok, azaz boldogsághormonok termelődnek, és egy gyönyörűen megtisztított lakás kellemesebbé teszi a relaxációs állapot elérését.

Masszázs

Sportolóként minden biológiai regeneráció során masszíroztam. A fáradt izmok és csontok masszázs után visszanyerték alkalmasságukat. Újszülöttnek éreztem magam, bár a sportmasszázs időnként fájdalmas volt. Ha nem akarunk a masszázsszobába menni, akkor saját magunk is megtehetjük, amennyiben nincs orvosi ellenjavallat. Csak egy kis olívaolajra vagy kedvenc olajra van szüksége, és az egész testet masszírozhatjuk, figyelemmel kísérhetjük a nyirokcsomók irányát. A nyirokcsomókat nem masszírozzák. Különböző masszázstechnikák léteznek - simogatás, dörzsölés, simogatás, dagasztás és rezgés. A simogatás kellemesen ellazítja, serkenti a mikrocirkulációt, táplálja a bőrt és segít megszabadulni a méreganyagoktól. Ez nem egy professzionális teljes testmasszázsról szól, mert itt szakmai ismeretekre van szükség, hanem a bőr megfelelő felmelegedésére és táplálására, mint általában egy testápoló dörzsölésével..

A közelmúltban nagyon népszerűvé vált az arcmasszázs, amely a koreai nőket kíséri mindennapi gondozásuk során. Be kell vallanom, hogy egy ilyen masszázs az esti sminkeltávolítás során olajokkal kellemesen ellazul. Az arcmasszázsról többet olvashat az Alina Rose-nál, videókat is talál arról, hogyan kell ilyen masszázst végezni.

Számos módja van az elméd megnyugtatásának. Próbáltam beletenni azokat, amelyek ellazítanak, de biztos vagyok benne, hogy megvannak a saját bevált relaxációs módszerei. Szívesen megismerkednék velük.

Feliratkozni Egy meghitt hírlevél és hozzáférést kap további anyagokhoz és tartalmakhoz.

Meghívlak a rajongói oldalamra is Facebook és Instagram, ahová különféle anekdotákat dobok be életemből és korábban publikálatlan fotókat :)