Miniplan válság idején

Ennek az időnek nem feltétlenül kell most lennie. Néhány hónapja nagyon nehéz időszakom volt. Abban az időben sok tényező járult hozzá a formámhoz való visszatérésemhez - írtam már például az éberségi meditációról, ma néhány más, nagyon apróságról szeretnék nektek írni, amelyek a válság alatt mini-tervemmé váltak.

Fogadd el, amit érzel

Lehet, hogy egyáltalán nem tetszik neked. Mert talán most félelmet, haragot, haragot, tehetetlenséget, elárasztást, fáradtságot, csalódottságot, nyomást vagy szomorúságot érez. Ezek nem könnyű érzések, tudom, de ha nem ők lennének, nem lenne öröm, szeretet, hála és öröm. Az erő világos és sötét oldala. Amikor egyszer valaki azt mondta nekem, hogy elfogadom az érzéseket, nem igazán értettem, mire gondolt. A tolerancia miatt? Az érzelmek követéséről? Kifejezésükről? Ma számomra az érzések elfogadása az ön együttérzését fejezi ki. Általában olyan gyakorlat formájában csinálom, amelyet az Elfogadom magad című könyvből tanultam. Az együttérzés erejéről ".

[1]

Kedves vagyok magamhoz, állapotának, cselekedeteinek / viselkedésének, hibáinak, gyengeségeinek vagy tökéletlenségeinek megértése. Igyekszem tisztában lenni azzal, hogy egyszerűen nem mindig tudom megvalósítani terveimet vagy elvárásaimat. Büntetés és szenvedés nélkül vállalom a felelősséget magamért. Hasznos lehet elmondani magának "ez az élet része" vagy "amit úgy érzem, hogy most rendben van, és ez idővel elmúlik ".

[2]

Figyelmes vagyok magamra - Megtanulom felismerni gondolataimat és érzelmeimet kategorizálás vagy megítélés nélkül. A félelem nem rosszabb érzés, mint az öröm. Ez csak valami más. Hasonlóképpen, gondolataim egyáltalán nem objektív igazságok. A gondolataim nem én vagyok, és nem is a gondolataim. Nem arról van szó, hogy elnyomják őket, vagy a "nem gondolkodás" állapotáról, mert ezt nem lehet megtenni, hanem az elmémben és a szívemben zajló események gondos, kedves és ítélet nélküli megfigyeléséről..

[3]

Közösségi érzést keresek másokkal. Mindenki szenved néha. Mindenki hibázik néha. Van gyengesége, tökéletlensége. A tökéletes Instagram-beállításban nagyon könnyű elfelejteni, hogy csak fotókról van szó. Nem feltétlenül látszatnak kell lennie, de soha nincs teljes képünk valakinek az életéről. Hasznos lehet mondani magának "ez bárkivel előfordulhat " vagy "természetes, mindenki néha így érez ".

Legyen egy lista azokról a dolgokról, amelyek örömet okoznak

Tudom, hogy mindegyikünk tudja, mi tetszik nekünk, és mitől érzi jobban magát. Csak akkor, amikor nagyon nehéz, semmi ilyesmi nem jut eszembe, vagy a belső szabotőr azt mondja, hogy ennek amúgy sincs értelme. Ezért érdemes felsorolni azokat a dolgokat, amelyek örömet okoznak az életednek (de ezek különböző listák és más dolgok lesznek!). Számomra ez például a Heroes III játék, képek festése, meditáció és gondos mozgás vagy pulóverek borotválása. Próbálja meg a lehető legpontosabbá tenni a listát - ha például zenét hallgat, írja be pontosan, mely számok működnek jól az Ön számára.

Ezután egy nehéz pillanatban egyszerűen kényszerítse magát arra, hogy tegyen egy dolgot a listáján, vagy lehetőleg tegye őket egy másik listára

Minden reggel készítsen tennivalók listáját

Nos wow, adj egy tippet, talán most gondolkodsz. Az ütemezés az ellenőrizendő feladatokkal nem újdonság! Így van, csak a tennivalók listája egy nehéz időszakban nagyon különbözött, mint bármikor máskor. Például ez a lista tartalmazta: készítsen magának reggelit, mossa meg a haját, menjen kutyasétáltatni, festeni egy képet, enni vacsorázni stb. Nagyon egyszerű, mindennapi dolgok, amelyek sok bajt okoznak nehéz pillanatokban, de még inkább elhanyagolják. Az egészség mozgásban van - nemcsak a fitneszről, hanem a mindennapi nyüzsgésről, a saját igényeinek kielégítéséről is, még olyan egyszerű is, mint az étkezés elkészítése. A listáról való törléssel ügynökségi érzetet ad a nehéz időszakban, amely teljesen felbecsülhetetlen.

Ha a szövegem bármilyen módon segített - írjon nekem. Megjegyzésként azonban a közösségi médián keresztül. A visszajelzés nagyon fontos része az itteni munkámnak. Köszönöm. ♥

Mi a mini terved egy nehéz időszakra?