A 90-90-1 módszer a személyes fejlődésben - miről szól?

A személyes fejlődés sokunk számára nagyon fontos. Célokat tűzünk ki és szeretnénk elérni. Azonban nem mindig tudjuk, hogyan kell csinálni. Ezért egy számunkra megfelelő módszert keresünk. Ez azonban nem ilyen egyszerű. A növekedés egyszerűen divatos, ezért az internetet sok szöveg elárasztja erről a témáról, és annyi lehetőségünk van választani, hogy az úgynevezett betakarítási katasztrófa sújt minket. Könnyű ebben az egészben eltévedni, és a világos cél ellenére tévedni. Hasznos lehet módszer 90-90-1 kitalálta Robin Sharma. Mi a?

Zavarások és koncentráció

Napjaink egyik legnagyobb problémája az összpontosítás. Nagyon nehéz egy feladatra koncentrálni. Sokat akarunk csinálni, de másrészt nagyon könnyen elterelődünk. Nem csoda, mert ma már olyan sok inger van körülöttünk, hogy egyre nehezebb harcolni velük.

Gyakorlatilag minden alkalmazásról értesítünk telefonon, ráadásul valaki bármikor felhívhat vagy írhat nekünk. Gyakran az internet segítségével dolgozunk, ami megkönnyíti az eltévedést a munkához teljesen nem kapcsolódó webhelyeken, és hosszú órákat töltenek rajtuk.

Körülbelül 20 percre van szükségünk, hogy visszatérjünk az összpontosításra. Elég, ha valami háromszor elvonja a figyelmünket, és máris elveszítünk egy órányi munkát. Rengeteg ilyen zavaró tényező lehet a nap folyamán. Nem csoda, hogy a győzelem és a hatékonyabb munkavégzés módjait keressük.

Lásd még

  • Hogyan kell kezelni a halogatást?
  • Asszertív alkalmazott = jobb alkalmazott?
  • Menedzser - mitől hatékony?

Amikor a legeredményesebbek vagyunk?

Bár baglyokra és csajokra vagyunk osztva, és mindegyikünknek más a munkaritmusa, kiderült, hogy számunkra a legjobb és legeredményesebb idő az ébredés után van. Általában 2,5-3 óráról beszélünk, amikor az agyunk működik a legjobban.

Az agyunk nem csak jobban működik ilyenkor, de erősebb akaratunk is van, képesek vagyunk következetesen cselekedni és foglalkozni azzal, ami a legfontosabb számunkra. Az "első" szó jelentése azonban itt döntő. Minél tovább késleltetjük a cselekvést, annál kevésbé koncentrálunk és annál nehezebb elkezdeni a munkát a legfontosabb cél felé vezető úton.

Szokás építése

Az építési szokások elengedhetetlenek a termelékenység szempontjából. Egy ideig azt feltételezték, hogy elég egy tevékenységet 30 napig végezni, hogy "bejusson a vérünkbe". Idővel azonban ez az idő körülbelül 66 napra meghosszabbodott.

A szokás kialakítása sok önmegtagadást igényel. Amíg nem válik általánossá számunkra, gyakran rá kell kényszerítenünk magunkat. Ha azonban átmegyünk az építési szakaszon, a hatások minden bizonnyal láthatóak lesznek.

Érdemes kipróbálni és kísérletet végezni. Készítsünk elő egy darab papírt, írjuk le a szokást, amelyet ki akarunk fejleszteni rajta, és minden nap húzzuk ki a megvalósítását. Ha például gyakrabban fogyasztunk vizet, kiderülhet, hogy az elején 2 liter problémát jelent számunkra, 2 hónap után pedig a mindennapjaink lesznek, és egyáltalán nem gondolunk rá..

90-90-1. Módszer

De miért említjük ezt a 90-90-1 módszer összefüggésében? Mert szoros a kapcsolata vele.

90-90-1 módszer:
90 nap a napod első 90 percében tedd azt, ami a legfontosabb számodra!

Miért 90 napig? - mint már említettük, körülbelül 2 hónapra van szükségünk egy szokás kialakításához. Ahhoz azonban, hogy ez a szokás valóban a vérünkbe kerüljön, Sharma azt javasolta, hogy végezzék el azokat a legfontosabb tevékenységeket, amelyek közelebb visznek minket 90 napos célunk eléréséhez. Akkor biztosan a vérünkbe kerül, és nem lesz nehéz nekünk.

Miért 90 percig? - mint fentebb írtuk, a nap első 3 órájában a legtöbb önmegtagadás van, a legkövetkezetesebbek vagyunk. Sharma azt javasolja, hogy a nap legalább 90 percét fordítsák a legfontosabb feladatra.

1. feladat - ne morzsolódjunk és koncentráljunk a legfontosabbakra. Így tudnunk kell, mi érdekel a legjobban. Határozzunk meg egy prioritási listát, és mindig foglalkozzunk az 1. számmal.

Könnyen kezdheti a napot zavaró tényezőkkel - böngészünk az interneten a fedélzeten, megnézünk valamit és takarítunk az asztalon. Mindezek miatt a koncentrációnk nem lesz a legjobb állapotban.

Ha ki akarjuk használni módszerek 90-90-1, néha fel kell áldoznunk valamit, például egy álmot. Amikor a célunk például nem közvetlenül kapcsolódik a munkánkhoz, a módszer egy korábbi ébredést és kevésbé nyugodt reggelet igényel.

Amikor azonban nagyon aggódunk a célunk miatt, és a figyelemelterelés miatt nem tudjuk előrelendíteni, ez az idő bizonyosan megtérül. Ha időben halogat valamit, és ez az Ön prioritása, mindenképpen érdemes kipróbálni. Talán kiderül, hogy a napi első 90 perc minden napos használatának kialakulásának köszönhetően gyorsan képesek leszünk megvalósítani a legfontosabb projekteket.

A személyes fejlődés gyakran áldozatokat és változásokat igényel a mindennapjainkban. Még ha nem is sikerül elérnünk a kitűzött célt, mindig nyerünk valamit. Sokak számára az a puszta tudatosság, hogy nem állnak helyben, nagyon fontos a mindennapi életben. Érdemes terveit kis lépésekkel megvalósítani. Javasoljuk: Koncentráció - hogyan ne veszítse el, ha otthon dolgozunk?