A testem, a lelkem és az elmém szempontjából pozitív húszverők listája

→ Rendezni szeretné a szekrényét? Letöltés ingyenes SZEKRÉNYTERVEZŐ!

Mindenkinek joga van rosszabb hangulatban lenni, és már reggel óta nem tör fel az energiától. Különböző érzelmeket élünk meg, és ezek mind szükségesek. A dolgok nem mindig úgy alakulnak, ahogy szeretnénk, nehéz pillanatokat élünk át, időre van szükségünk ahhoz, hogy megszokjuk. Ha azonban a szomorúság, a depresszió vagy a csalódottság kezd dominálni az életünkben, akkor érdemes intézkedni. Mindannyiunknak bizonyított módja van arra, hogy jobban érezzük magunkat. És amíg ezek nem vásárlások, érdemes minél gyakrabban megvalósítani őket. Készíthetünk egy listát a sörökről, amelyeket válság idején meg lehet nézni, és választhatunk valamit, ami boldoggá tesz minket. A cselekvés változása jólétünket is befolyásolja.

Néha elég beszélgetni egy közeli hozzád, néha a gyaloglás vagy a főzés, néha pedig csak pihennünk kell. Készítettem egy listát azokról a dolgokról, amelyek pozitívan befolyásolják a testemet, a lelkemet és az elmémet, és mint tudjuk, ez a három szféra behatol egymásba. Ha az egyik kudarcot vall, az hatással van a többire. A listám nagyon szubjektív, de biztos vagyok benne, hogy talál magának valamit.

20 boldog alkotó listája, amelyek jót tesznek testemnek, lelkemnek és elmémnek

1. Olvasás

Ez nem csak lehetővé teszi, hogy kikapcsolja és elfelejtse a gondokat, hanem fejleszti, gazdagítja a szókincset, formálja a fantáziát, valamint az írás és a kifejezés kifejező képességét. A napi szertartásom az, hogy akár néhány oldalt elolvasok lefekvés előtt. Mindig van egy könyvem, amelyet éppen az ágyam mellett olvasok, és ez segít megszokni az olvasást lefekvés előtt.

2. Pihentető zene

Mindenkinek fel kell fedeznie a számára legmegfelelőbb zenét. Szeretem a lélekritmusokat - Norah Jones, Macy Gray, Ayo, Sade, Katie Melua és Julia Pietrucha Lengyelországból. Szívesen hallgatok zenét, miközben különböző napi tevékenységeket végzek, például takarítok, elkészítek ételeket, játszok kisgyermekemmel.

3. Otthoni SPA

Ha a lelkem szenved, akkor vigyázok a testemre. Forró zuhanyt veszek, testemet aromás olajokkal kenem meg, maszkot veszek fel, vagy arcmasszázst végzek. Ez utóbbi rendkívül pihentető, és lehetővé teszi, hogy egy adott tevékenységre koncentráljon, és ugyanakkor gondoskodjon a bőröm állapotáról.

4. Koktélok vagy facsart gyümölcslé

Gyakran készítek gyümölcs- és zöldségleveket vagy koktélokat magamnak és gyermekeimnek a második reggeli során. Általában kísérletezem, és különféle gyümölcsöket és zöldségeket adok hozzá, főleg azokat, amelyek kéznél vannak. Egy ilyen vitaminbomba befolyásolja az egészségemet, a közérzetemet és a megjelenésemet.

5. Itt és most lenni

Igyekszem figyelmesen megélni sok pillanatot az életemben, és gondoskodni arról, hogy ne töltsek időt olyan tevékenységekre, amelyek nem fontosak számomra. A prioritások ismerete és meghatározása sokat segít a céltudatosabb életben. Nem pazarolom az időt nem alapvető tevékenységekre. Olyan munka, amely nem visz közelebb a céljaimhoz, a múltra gondolok és messzemenő terveket készítek. Az élet itt és most történik. Ez a mai holnap kezdődik. Érdekel a pillanat minősége. Mivel az éberség gyakorlása életmódom lett, boldogabbnak, vidámabbnak és nyugodtabbnak érzem magam. Vannak rosszabb pillanatok, de már tudom, mit kell tennem, hogy visszatérjek a helyes útra. A 30 napos figyelmességi napló egy e-könyv, amelyben megosztom tapasztalataimat, de az olvasókat is átlátom a teljesebb és céltudatosabb élet felé vezető úton..

Menj az üzletbe vagy többet olvasni róla!

6. Imádság

Ez egyfajta meditáció és kikapcsolódás számomra. Vannak pillanatok, amikor közelebb kerülök Istenhez és visszahúzódom, elhanyagolva ezt a területet az életemben. Azonban minden egyes alkalommal, amikor visszatérek, nyugodtabbnak érzem magam, mert tudom, hogy minden ügyemet (az örömteli és a nehéz dolgokat) Istenre bízhatom, és mindig meghallgatnak.

7. Futás és torna

A fizikai aktivitás, még ha nagyon mérsékelt is, javítja a vérkeringést, tonizálja a testet és fittebb emberekké tesz bennünket. Ezenkívül edzés után endorfinok, boldogsághormonok termelődnek, amelyek befolyásolják hangulatunkat. Futok, nyújtózkodom, erősítem az egész test izmait.

8. Társasjátékok és együtt szórakozás

Ősszel és télen gyakrabban használunk társasjátékokat, tavasszal és nyáron több időt töltünk kint. A családommal töltött, közeli és távoli idő pozitív hatással van az életemre. Az e-könyvben sok éves kutatást idézek a boldogság szintjéről, amelynek eredményei azt mutatják, hogy elsősorban a kapcsolatok javítják életünk minőségét. Érdemes más emberekbe fektetni az idejét.

9. Erkély

Ez az én kikapcsolódási oázisom. Hangulatosnak rendeztem. Cserepes virágokat ültettem, kényelmes párnákat és üléseket tettem. Ittam kávét, olvasok, néha dolgozom és reggelizek, miközben mindenki még alszik.

10. Közös étkezések

A közös étkezéseket a lehető leggyakrabban ünnepeljük. A közös ebéd és a hétvégi reggeli a családot összefogó szertartásunk. Az ilyen apró cselekedetek nagyon fontosak a jó kapcsolatok kialakításához a családban.

11. Kapcsolat a természettel

A karantén alatt, amikor csak maszk nélkül tartózkodhattunk az erdőkben, a napi séták visszaszerezték lelki egyensúlyomat. Elhatárolódtam a koronavírusra vonatkozó információktól, időt töltöttem szeretteimmel és a természettel való kapcsolattartásra vágytam, mint valaha. Egy nagyobb egész részének éreztem magam, és megkönnyebbültem.

12. Ház takarítása

Nevetek a férjemen, hogy a pihenéshez porszívóznom kell a házat. Ez nagyon jó menekülés a számítógép elől. Azonnal melegebb lesz, és a test jó adagot az agyba pumpálva endorfinok formájában felvidít. És szebb rendezett térben élni.

13. Munka és magánélet egyensúlya

Az otthoni munka megszervezése nagyobb kihívást jelent, de a hatékony munkavégzés szempontjából rendkívül fontos. Már rég elmúltak azok az idők, amikor pizsamában dolgoztam az ágyban. Gyorsan rájöttem, hogy egy ilyen időgazdálkodási rendszer egyáltalán nem működik. Mielőtt dolgozni kezdenék, fel kell készülnöm megfelelően. Tápláló reggelit eszem, gondozom a lakást, megszervezem a csecsemő gondozását is, időblokkokban dolgozom és szüneteket tartok a regeneráció érdekében. A munkámat mindig előre megtervezem. Munkaidőm korlátozott, ezért az előre elkészített listáról szeretném kezdeni a feladatokat.

14. Beszélgetés anyával

Gyakorlatilag minden nap beszélek anyámmal, ha nem telefonon, akkor személyesen. Egyszer írtam neked, hogy édesanyám mennyire pozitív és meleg, mindig érzem az öröm és a jó érzelmek hullámát egy ilyen beszélgetés után.

15. Új dolgok kipróbálása

Az új dolgok kipróbálása ragyogó módszer arra, hogy az unalom és a csüggedés kihúzódjon az életéből. Ezeknek nem feltétlenül komolyabb feladatoknak kell lenniük, mint egy tánctanfolyam vagy spanyol nyelvtanulás (bár miért ne), hanem olyan apró dolgok, mint egy olyan könyv olvasása, amelyhez általában nem nyúlunk, egy új zenei műfaj meghallgatása, a megszokottól eltérő útvonal kiválasztása munkához. Ennek köszönhetően ösztönözzük az agyunkat a keményebb munkára, új örömök felfedezésére és önmagunk megismerésére.

16. Aromás tea

Szeretem a kávét, de napi két csészére korlátozódom, de nem tagadom meg magamtól egy csésze jó teát. Hangulatomtól függően fehér, zöld, gyümölcs, fekete tea után nyúlok, főleg bio, de szeretem a citromfű és a kamilla is, amikor pihenni akarok.

17. Mozi esték otthon

Nem fogok lemondani róluk, ők az egyik kedvenc kikapcsolódási formám. Készítünk pattogatott kukoricát, harapnivalókat, kinyitjuk a kanapét és filmet vagy tévésorozatot nézünk kényelmesen a családdal.

18. Lassú étel

Szeretek megnézni új recepteket. Ez ellazít és a tevékenységre összpontosít, itt és most vagyok jelen. A lassú étel az egészséges ételek kultúrája, amelyet az olaszoktól vesznek át, egy olyan nemzetiségtől, amely a vérében lakozik. Érdemes bevezetni egy rituálét, amely lassan élvezi az ételt, aktiválja sok érzéket és elmerül egy adott pillanatban. Már a főzés is nagyon pihentető lehet számunkra.

19. Új szenvedélyek felfedezése

Korábban a sport volt a szenvedélyem, most sokféle, kisebb szenvedélyem van. Fotózás, olvasás, mozi, utazás (kisebb és nagyobb), belsőépítészet, írás. Az élet szépségének felfedezése a szenvedélyem. Megtalálni gyermekét, aki reggel izgatottan ébred a következő izgalmas napra.

20. A szekrény megszervezése

Lehet, hogy ez nem az öröm csúcsa az Ön számára, de amikor a szekrénye metamorfózison megy keresztül, a takarítás sokkal kellemesebbé válik. Szeretem, ha rendben van, és amikor kinyitom a szekrényemet, pontosan látom, amim van. A ruhákat minden nap könnyebb és élvezetesebb kiválasztani.

Megpróbálom bővíteni a listámat, és folyamatosan további pontokat adni. Minden nap használok legalább két pontot, amelyek boldoggá tesznek, és pozitívan hatnak a testemre, a lelkemre és az elmémre. És mik az elemei a sörök listáján? Ami segít átvészelni a nehéz pillanatokat, ami ellazít, örömet ad és a kiteljesedés és a béke érzését kelti?

PS Kedves, ha szeretné felfedezni az élet szépségét és a boldogsághoz vezető utat anélkül, hogy felforgatná azt, meghívom Önt A 30 napos Mindfulness Diary e-könyv. 182 oldal tele nyugtató tartalommal, motivációval és romantikus fotókkal.

Menj az üzletbe!