Koncentráció egy feladatra - ez egyáltalán lehetséges?

Szervezze meg feladatait
Sokat beszélnek a tervezési munkákról különböző összefüggésekben. A feladatokra való összpontosítás esetén ez is nagyon fontos szempont. Először is, a kötelességeink leírása mentálisan jobban érezzük majd magunkat, mert semmi sem "ül a tarkóunkban" és nem borítja el a gondolatainkat. Másodszor képesek leszünk meghatározni, hogy a feladatok mennyire fontosak és milyen sorrendben végezzük el őket. Ennek köszönhetően prioritásokat határozunk meg, feladhatunk olyan feladatokat is, amelyek végül lényegtelennek bizonyulnak.

  • Kapcsolat bontása
    Sokan képtelenek vagyunk az irodai zajra koncentrálni. A beszélgetések túlságosan zavarnak minket. Itt jöhet jól a zene. Természetesen nem mindenki tud fókuszálni a fejhallgató dallamával, de sok olyan oldal is található, ahol meghallgathatjuk azokat a hangokat, amelyek elősegítik az összpontosítást (vihar, erdő, kávézó, folyó stb.). Ha ily módon leválunk a többi munkatársunkról, az 100% -ban koncentrált maradhat. Érdemes azonban olyan zenét választani, amely csak a háttér lesz, és nem veszi fel teljes figyelmünket.

  • Értesítések kikapcsolása
    Triviális, de nagyon hatékony tanács az értesítések kikapcsolása. Ennek köszönhetően semmi sem vonja el a figyelmét, amíg összpontosít, a koncentráció egy feladatra mélyebb és hatékonyabb lesz.

  • Az idő beállítása és ellenőrzése
    Sokan hasznosnak tartják az idő ellenőrzését és bizonyos cselekvési blokkok beállítását is. Van egy konkrét feladatunk, felosztjuk, az egyes részekre beállítjuk az időt, és ragaszkodunk hozzá. Ehhez használhatja például a Pomodoro módszert és az interneten elérhető mérőket. Emellett időt is elkülöníthet, például böngészhet az interneten, vagy elhagyhatja az íróasztalt, és kinyújthatja a csontjait. Ennek köszönhetően koncentráció egy feladatra ez már nem tűnik túl távoli.

  • Ne felejtsd el pihenni
    Ne feledje, hogy a megerőltető munka és a koncentráció fárasztó, ha túl sokáig végzi. Tehát tartson szüneteket, ne felejtsen el pihenni, ne becsülje alá az alvást és a pihenést. Ennek köszönhetően könnyebben tud koncentrálni, mert nem érzi magát fáradtnak, és energiája lesz cselekedni.

  • Koncentráció egy feladatra nehéz, de teljes mértékben lehetséges. Erős akarat és néhány lépés szükséges a megkönnyítéséhez, de szinte szokássá válhat, ha megtaláljuk a magunk módját az összpontosításra és a hatékonyságra..