életminőség

→ Rendezni szeretné a szekrényét? Letöltés ingyenes SZEKRÉNYTERVEZŐ!

Azokban a napokban, amikor még a szüleimmel éltem, sokkal gyakrabban ünnepeltem a pillanatokat, mint most, amikor a munka, a család, az otthon jár a fejemben. Az iskola, a sport, a további nyelvtanfolyamok azt jelentették, hogy nincs több időm, mégis teljes mértékben ki tudtam használni. Ha otthon töltöttem a délutánt, általában készítettem egy finom kávét tejszínhabbal, vettem egy érdekes könyvet, egy újságot, és kimentem a teraszra napozni. Szívesen jártam Olsztyn óvárosának utcáin, kis üzleteket kerestem fel aromás kávéval és teával a világ minden tájáról, kávézókban lógtam, moziba, színházba mentem, méghozzá teljesen egyedül.

Észrevettem, hogy a gyermekek képesek megtalálni a lehető legjobb szabadidős tevékenységeket. Unalomról nincs szó, 100% -osan használják azt, ami van. Az a benyomásom, hogy az életkor előrehaladtával, a beteljesülő felelősségekkel és kötelességekkel együtt elveszítjük ezt a képességet, hogy egy kicsit felhasználjuk a pillanatot, és mégis életünk minősége rajtunk múlik..

A pihenés minősége

Régen arra a következtetésre jutottam, hogy a legjobb és legtávolabbi vakáció sem befolyásolja a pihenés minőségét, ha nem szabadulunk meg a munkától, az aggodalmaktól és gyakran a képzeletbeli problémáktól. Még akkor sem, ha a Karib-tengerre megyünk, ez nem tesz jót nekünk, mert az első napokban munkával fogunk élni, majd hangsúlyozzuk, hogy a többinek vége van, és egyáltalán nem volt időnk pihenni.

Érdemes minden nap gondoskodni a pihenés minőségéről. Befejezzük a munkát, kikapcsoljuk a laptopot, ha szükséges, egy telefont is, főleg egy üzleti telefont, és időt töltünk magunkkal és családunkkal. Igyekszem megbizonyosodni arról, hogy ez a kikapcsolódás nem szálkás. Nem kapcsolom be a tévét, csak a lejátszás érdekében, nem hallgatom azokat a híreket, amelyekben a politika és a közúti balesetek témája megváltozik, bekapcsolom a kedvenc zenémet, pl. Sade, főzök egy kávét, olvasok, elmegyek az erkélyre, beszélgetek a családommal vagy főzök valamit a konyhában. Nagyon jó, ha elmehetek sétálni és megváltoztathatom a környezetet. Szeretek esténként jó filmet nézni, és most a motivációs filmlistádnak köszönhetően sok mindent el kell érnem. Mindenki teljesen másképp lazít, és más ingerekre van szüksége, hogy megnyugtassa kopogtató gondolatait. Ami számomra pihentető, az más számára hatástalan. Vannak, akik szabadidejüket aktívan töltik, edzőteremben, edzőteremben vagy uszodában. Fontos, hogy vigyázzunk a pihenés minőségére, és töltsük a szabadidőt minden lehetséges lehetőség felhasználásával, amelyet megengedhetünk magunknak.

Munka minősége

Mivel törődünk a pihenéssel, érdemes a munka minőségére is vigyázni. Szeretek könnyűzenével dolgozni, zöld teát inni. Néha a fiam szobájába költözök, hogy ott írjak, mert a legjobb fény reggelre jut oda. Inkább akkor, ha senki nem zavar, mert akkor csak egy tevékenységre tudok koncentrálni, ezért igyekszem délig elvégezni a fő feladatokat. A munkában szüneteket tartok egy tápláló étkezéshez és az induláshoz, mert sok órán keresztül egy helyzetben ülve negatívan befolyásolom az egészségemet. Kikapcsolom a zavaró tényezőket. Sokkal jobban tudok rendezett környezetben dolgozni, mint pizsamában és ágyban, ennek soha nem lesz jó vége. Mielőtt iskolába viszem a gyermekemet, megpróbálok valami kényelmes, de rendes dolgot felvenni, finom sminket készítek, hogy ne szégyelljem kinyitni a futár ajtaját, és bármikor kész vagyok elhagyni a házat.

Ha irodában dolgozik, gondoskodhat a munka minőségéről is. Érdemes egészséges ebédet készíteni, sok folyadékot inni és rendszeresen szüneteket tartani, hogy kissé serkentsék a testet és serkentsék a vérkeringést. Amikor teljes munkaidőben dolgoztam, nem érdekeltek az ilyen részletek, és három év múlva problémáim voltak a nyaki gerincvel. Most megpróbálok megváltoztatni a munkahelyzetet, néha az asztalnál ülök, néha a kanapén, nyújtom az izmaimat munka közben, és szüneteket tartok, amelyek során például beviszem a lakásomat.

Az étkezés minősége és a fizikai aktivitás

A testnek jó állapotban kell lennie, különben fáradtságot fogunk érezni. Az alvás, az egészséges ételek és a fizikai aktivitás elengedhetetlen a megfelelő működéshez. Igyekszem egészségesen étkezni, néha cukorral kedveskedem - a nutella palacsinta a gyengeségem -, de mégis érdekel az otthoni táplálkozás minősége. Jó összetételű termékeket vásárolok, megbízható üzletekben vásárolok, minden ételt magam készítek, kerülöm a gyorsételeket, az egészségtelen falatokat és azonnali termékeket. Látom, milyen hosszú távú hatásai vannak egy ilyen egészséges étrendnek. Volt idő, amikor állandóan fáradtnak éreztem magam, hiányzott az energia, még a barátaimmal sem volt kedvem találkozni. Két könyvet kaptam, amelyek hatékonyan meggyőztek a változásról, írtam róluk a blogon (itt és itt), nekik és elszántságomnak köszönhetően fokozatosan forradalmat hajtottam végre az egész család táplálásában..

A kapcsolat minősége

A kapcsolattartás a szeretteivel valóban fontos. Rajtunk múlik egy olyan kapcsolat fenntartása, amely a figyelmes meghallgatásból és egy másik ember gondozásából áll. Harcolok a családi időért. Szinte folyamatosan online bloggerként meg kell győződnöm arról, hogy kemény korlátokat szabok-e munkámra. Nem mindig csinálom, de folyamatosan dolgozom rajta, hogy az esték és a hétvégék a család számára legyenek.

Igyekszem olyan emberekkel körülvenni magam, akik kedvesek és támogatnak, amikor rosszak a napjaim. A virtuális világban nem nehéz sekély, gyakran őszinte kapcsolatokat találni. Én is tapasztaltam őket, ezért különösen érdekelnek ezek az értékes kapcsolatok jó emberekkel, családdal és barátokkal. Kerülöm a rosszindulatú, rágalmazó és túlzottan panaszkodó embereket, és emlékszem, hogy mindenkinek joga van rossz napot élni.

A pillanat minősége

Az élet pillanatokból áll, nehéz őket egészként felfogni. Nem gondolok a távoli jövőre, és nem is térek vissza arra, ami volt. Ez az a pillanat, ami miatt aggódnunk kell. Az ilyen mindennapi pillanatok építik jövőnket és emlékeinket, de boldoggá is tesznek. Érdemes vigyázni az élet figyelmességére, mert minden pillanat különleges lehet. Nincs szükségünk sok erőfeszítésre, néha elég egy kis változás, például a rádió helyett hallgatom a kedvenc lélek dalaimat, elviszem a legjobb szolgálatot vacsorára, és este gyertyákat gyújtok. Örülök, hogy az interneten megnézem a hétköznapok ilyen szép, életmódfotóit, de a valóság más. De ennek nem kell így lennie, csak rajtunk és nem annyira erőfeszítésünkön múlik.

Kíváncsi vagyok, mitől nő az életminősége (munka, pihenés, kapcsolatok és egészség). Emlékszel, hogy gyerekkorodban hogyan használtad az ingyenes hétvégéket? Ez minden bizonnyal a gondtalan szórakozás és öröm ideje volt. Valaha elér egy ilyen állapotot most??