Hogyan lehet lassítani a sebesség világában? Mindfulness edzés

→ Rendezni szeretné a szekrényét? Letöltés ingyenes SZEKRÉNYTERVEZŐ!

Életem 14 évében versenysportoló voltam. Életemet percekre szabták. Indulás, reggeli, pihenés, edzés, zuhany, ebéd, pihenés, második edzés, zuhany, vacsora, szabadidő. Néhány naponta biológiai regenerációs és fitnesz tesztek. Így nézett ki a versenyre való felkészülés. Versenyek Lengyelországban és külföldön, lengyel, európai és világbajnokságok. Életem azzal telt, hogy új célokat terveztem és tűztem ki magam elé. Kipipáltam a győzelmeket, kevesebb vereséget, és elég gyorsan felmásztam a karrierlétra. A sport és a hozzá tartozó adrenalin addiktív volt. Az öröm rövid életű volt, az idő nagy részét fárasztó edzéseknek és stressz kísérő versenyeknek szentelték. Aki tudta, hogyan kell kezelni, az nyert, aki nem tért haza kudarc érzésével és vesztett időt. Minél gyorsabban gyógyultam meg a vereségtől, annál gyorsabban tudtam koncentrálni a következő céljaimra.

Ebben a dinamikus időszakban megtanultam apró pillanatokat lopni magamnak. Könyv, találkozás egy barátommal, telefonhívás a szüleimhez, a kedvenc sorozatom (emlékszem, hogy Ally McBeal volt), a nőiesség helyettesítője egy másik kiadásban, mint a sportruházat. Nagyon jól emlékszem ezekre a pillanatokra, mert olyan ritkák voltak, hogy a lehető legtöbbet szerettem volna kihozni belőlük. Annak ellenére, hogy bőröndön éltem és az edzők diktálása alatt élveztem a pillanatot. Később, amikor az életem nem volt olyan intenzív, és sokkal több időm volt magamra, nem tudtam, hogyan lehet ezt teljes mértékben kihasználni. Nem voltak olyan célok, több győzelem, adrenalin, utazások, amelyek ellensúlyoznák az otthon töltött pillanatokat.

Ez azt jelenti, hogy intenzív életünknek kell lennie ahhoz, hogy megünnepelhessük a hétköznapokat?? Nem! Érdemes ezt megtanulni most, a jelenlegi életünkben, legyen az intenzív, mint egy sportolóé, és van három gyermekünk, vagy nyugodtabb. Megéri megtanulják az éberséget és értékelve a legkisebb pillanatot. Minden nap, még ha hiányosságok is kísérnek bennünket, és még nem valósítottuk meg minden álmunkat, dolgozzunk azon, hogy lássuk, mi van. Mert csak akkor érezhetjük majd az élet örömét. 30 napos éberségi napló segít olyan pozitív szokások kialakításában, amelyek megváltoztatják az élet sok mindenéhez való hozzáállásunkat. Kezdünk apró csodákat észlelni életünkben, értékeljük önmagunkat és munkánkat, megtanuljuk a pozitív gondolkodást és élvezzük a mindennapokat..

A boldogság meghatározása

Nincs egyetlen recept a boldogságra. Egyesek számára virágzó szakmai karrier, mások hátizsákos kirándulás, mások számára otthon és gyermekcsoport lesz. Mindannyian különbözőek vagyunk, és különböző tapasztalatokra, érzelmekre és dolgokra van szükségünk ahhoz, hogy boldognak érezzük magunkat. Van azonban egy közös nevező, amely az egész emberiséget megköti. Ez szerelem. A szeretet késztet bennünket vágyra. A szeretet cselekvésre késztet, és kitöltheti a szívben keletkező űrt. Üresség, amelyet semmilyen dolog vagy drog nem tud kitölteni. A szeretetre vagyunk teremtve. Azért, hogy másoknak adta és másoktól merítette. Szerelem Isten, önmagad, egy másik ember vagy háziállat iránt. A szeretet cselekvésre késztet. Nincs szebb.

Mindfulness edzés

Az élet rohanásában gyakran elveszítjük azt a képességet, hogy élvezzük azt a pillanatot, amely a gyermekek számára természetes. Az éberséget azonban olyan gyakorlatokkal lehet megtanulni, amelyek rendszeres végrehajtása megtanít bennünket elfogadni önmagunkat, az életben elfoglalt helyünket és tanulni a tapasztalatokból. A boldogság mellettünk van, nem kell ezt valahol messze keresnünk, ha most nem vagyunk boldogok, azzal, amink van, soha nem leszünk boldogok.

→ Merülés a pillanatban

Életünk minden pillanatát gondosan átélhetjük, de ez észrevétlenül is elmúlhat. Nem számít, mennyi felelősségünk van, megtanulhatjuk tudatosan és hálával élni az életet. Az egyszerű tevékenységek, mint az evés, az olvasás, a teaivás, sőt a munka koncentráltan is elvégezhetők. Érdemes minden nap találni legalább egy pillanatot, hogy teljes mértékben az adott tevékenységre koncentrálhassunk. Érezd minden érzékünkkel. Add át magad teljesen. Itt és most lenni.

→ Érezd magad a természettel

Menjen sétálni, kezdje meglátni ennek a világnak a szépségét, hallja a szívverését, amikor gyorsabban fut vagy fut, belélegzi a tüdejét, és élvezze azt a pillanatot, amikor lélegzik. Néha a sétáim alatt imádkozom. Hálát adok Istennek, hogy feltétel nélküli szeretetét adja nekem, és a nap minden problémáját és gondját átadom neki. Élvezem a kilátást, a természet hangjait és a friss levegőt. Érzem az életet és összekapcsolódom a természettel, részese vagyok.

→ 5 perc a hálaért

Találja meg magát napi 5 percben, lehetőleg csendben és magányban. Csukja be a szemét, vegyen néhány mély lélegzetet és kilégzést, és emlékezzen arra, hogy mi történt jó aznap. Ne a nehézségekre, a kellemetlen eseményekre gondoljon, hanem arra, ami gyönyörű és kellemes volt. Éld újra. Emlékezzen ezekre a pillanatokra, és érezze magát hálásnak.

30 napos figyelmességi napló - 1 téma minden nap!

Majdnem 10 éve foglalkozom a tudatos élet témájával. A lassú élet természetesen tapasztalataimból és vágyott életemből származik. Mindig! 30 napos éberségi napló önmagamon és egy sokszor göröngyös úton végzett munkám eredménye. Életemben a teljes megadás és az önbizalomhiány szakaszait tapasztaltam, de a sikerek rövid ideig tartó eufóriáját is. A boldogságot a külsőben és a mulandóban kerestem.

Mindig fáradt voltam. Kimerült az a tény, hogy folyamatosan törekednem kell valamire, folyamatosan bizonyítani valamit. Magam versenyeztem, és egy lehetőség elvesztésétől való félelem annyira megbénított, hogy teljesen elvesztettem elengedési képességemet és asszertivitásomat. Szerettem volna mindenhol lenni és mindent megtapasztalni, folyamatosan képeztem magam. Nem volt időm tovább élni. Most már tudom, hogy én emeltem magamnak a lécet, valahányszor elértem a célomat. Rájöttem, hogy semmi sem változik, ha nem változtatom meg a szokásaimat. Mindez apró, rendszeresen végrehajtott lépésekre bomlik.

Találjon ma 5 percet arra, hogy megnyugodjon és imádkozzon, megáldja a napot, megöleljen, elolvasson egy könyv néhány oldalát, sétáljon a családjával.

Ahelyett, hogy egy nagy lépést tennél, és radikálisan változtatnál, amelyet nem tudsz megtenni, tegyél minden nap egy apró lépést előre, ami megváltoztatja az életed!

Örömet és teljes boldogságot találtam a mindennapokban, megtanultam elengedni, elengedtem gyermekeim örömeit és kíváncsiságát a világ iránt, nagyra értékelem, amim van. Végre kezdtem élvezni a sikereimet, és legfőképpen nagyra értékelem az utat, amelyet minden nap járok. Szeretem önmagamat, az életemet, a szeretteimet és az Istent, és nagyra értékelem az összes élményt, még ha nehéz is. Nem versenyzem magam, vagy bárki más, megszabadítottam magam az összehasonlításoktól és hallgattam a belső hangomra. Iránytű, amely segít a jó irányba haladni. Nem félek a változásoktól, bátran teszem lépteimet, és minden nap felfedezem csodálatos életemet!