Hogyan kezdjünk el edzeni, hogy ne csüggedjünk gyorsan

Sokat tudok az edzésről, mert életem majdnem felénél szakmailag végeztem. Ami még furcsa, hogy a második felet készenléti állapotban töltöttem, vagyis edzésre készen, de minden alkalommal valami az utamba kerül. Tökéletesen tudom, mi - a lustaságom!

Az év elején megtervezett tervek - életemben először! - Nagyon jól teljesítek. A legtöbb pont intenzív megvalósítás alatt áll. Az utolsó kivételével, ami a sport. Itt az ideje, hogy szarvánál fogva vegye a bikát, és végre ne sajnálja állapotát. A közelmúltban az egyetlen edzés a héten a lépcsőmászás a lakásomba, és nem túl sok, mert az első emeleten lakom.

Hogyan kezdjünk el edzeni, hogy ne csüggedjünk gyorsan és ne terheljük túl a testet?

Keresse meg a motivációt

Hogyan tudnám kibírni ennyi év edzését, amikor most nehéz heti kétszer edzőterembe járnom? Ez egyszerű, megvolt a motiváció. Sportverseny volt. És ha egyszer nyersz, mindent áztatsz benne. Ugyanígy van minden más képzéssel is. Fontos megtalálni a motivációt. Ez lehet egy álomfigura a nyárra, vagy leadhatja a felesleges kilogrammokat, ez lehet az egészségünk. A fizikai erőfeszítés nagy hatással van az anyagcserére, a szívre, a tüdőre és a keringésre. Edzés közben felszabadulnak a boldogság hormonjai - az endorfinok, annak ellenére, hogy a hetediket izzadjuk, több energiánk van.

Nyugalom és körültekintés

A motiváció mellett a második legfontosabb tényező a nyugalom és a körültekintés. Az edzésen nincs rosszabb, mint a mélypontba ugrani. Ha heti 7 edzést állít be magának, és az erőn felüli gyakorlatokat és edzéshosszt választ, nem fog minket szeretni a fizikai tevékenység. Nem úgy. A csüggedés, a fáradtság és a csalódottság gyorsabb lesz, mint gondolná. Indítson lassan, amennyit a teste enged, és fokozatosan növelje az erőfeszítést. Ne kényszerítsd magad edzésre. Idővel a test maga igényel nagyobb adagot.

Hallgass a testre

Ha az edzőteremben végez gyakorlatokat, és úgy érzi, hogy a szokásos izomfájdalmak mellett a gerinc, a térd vagy a boka ízületei is fájnak, ez azt jelenti, hogy helytelenül végzi a gyakorlatot, vagy egyszerűen nem neked való. Kérje az oktatótól a helyességet, vagy engedje el őket teljesen. Ugyanez vonatkozik más típusú képzésekre is. A fájdalom a test jelzése arról, hogy valami rosszul megy. Ne feledje, hogy a bemelegítés nagyon fontos. Tudta, hogy futás előtt is fel kell melegednie?

Az egészséges táplálkozás

Már felfedeztem a témát, úgy mint valami nézd meg a csalólapot. Az edzés keveset jelent, ha nem változtatja meg étrendjét egészségesebbé. Plusz több folyadékot inni. Naponta körülbelül 2 liter vizet kell inni. De hogyan emlékszel rá? Folyamatosan felejtem, ezért gondoltam, hogy a kávé mellé írok egy pohár vizet is.

Keressen magának társaságot

A tornateremben pletykálni edzés közben klassz. Amíg a pletykák összege nem nagyobb, mint a gyakorlatok összege. Szórakoztató valakivel gyakorolni, motiválhatja egymást a ház elhagyására.

Szerezzen be magának edzésruhát

Természetesen ismert, hogy nem a ruha a legfontosabb. Régi edzőruhában és pólóban gyakorolhat. De

hogyan javítja a hangulatot, és azonnal ki akarja próbálni a gyakorlatban. Ezen felül, tudva, hogy jól nézünk ki az edzőteremben, szívesebben megyünk oda. Igen, igen, az edzőterem is divatbemutató! Amint felidézem, hogyan edzettem az edzőteremben, ahol az egyetlen kötelező felszerelés az ún dobok (vagy kimonó), nincs smink és festett körmök landoltak az ajtó előtt, egy ilyen kirándulás a fitnesz klubba csemege.

Jutalmazd meg magad!

Jutalmazzon meg magának egy jól ledolgozott hónapot. Ha jól edzett és egészséges volt egy hónapig, jutalmazza meg önmagát. Engedje meg magának, hogy teljesen lusta legyen, megehesse kedvenc pizzáját, vegyen egy új kozmetikumot, virágot és még egy cukorkát is. Ez az egynapos pihenés az egészséges életmódtól nem fogja megfosztani mindentől, amin dolgozott. Nyugodjon meg ezen a napon!

Úgy döntöttem, hogy a nyereménnyel indulok! Miért ne? Megrendeltem a kedvenc pizzámat  és kihagyta a vacsora főzését. Természetesen rendelhet egészségesebb ételeket is, mint a pizza, például különféle salátákat, baromfitálakat és tenger gyümölcseit. Utóbbiak nagyon egészségesek, de sajnos nem szeretem őket. Az új héttől kezdem az edzéseket.

Nekem is van valami számodra. Használhatja a 20% -os kedvezményt ételt rendelni a webhelyen (online fizetéskor). A kedvezmény február 28-ig érvényes.

20% kedvezmény a megrendelésre

Mit kezd velem? De ne feledje, ne feszüljön és lazítson.

A bejegyzés a céggel együttműködésben jött létre