Hogyan lehet fitt maradni otthon dolgozva (plusz kerékpár stílus)

→ Rendezni szeretné a szekrényét? Letöltés ingyenes SZEKRÉNYTERVEZŐ!

A mozgásszegény életmód és az, hogy sok órát tölt a számítógép előtt, negatívan befolyásolja az egészségét. Amikor teljes munkaidőben dolgoztam, a testmozgás hiánya volt számomra a legnehezebb. Munka közben nem tudtam sétálni, egy kis induláshoz sem tudtam elmenni az íróasztalomtól, úgy éreztem, hogy elárasztanak a kötelességek, és elárasztanak az irodában töltött hosszú órák. Addig számoltam, amíg el nem léptem az irodából, és amikor eljött a tavasz, minden alkalmat kihasználtam, hogy egy kis időre kimenjek.

Sok órán át az íróasztalnál ülve éreztette magát. Néhány hónap, majd évek után egészségügyi problémák jelentkeztek - hátfájás, nyaki izmok és keringési problémák, de ez nem volt a legrosszabb. Meg is jött

apátia és krónikus fáradtság. Annak ellenére, hogy nyolc órát töltöttem ülve - erőfeszítésnek tűnt -, teljesen energiától mentem haza, Nem volt erőm gyermekemmel játszani, sétálni vagy tornázni. Megdermedtem a tévé előtt, csak hogy másnap kirángassam magam az ágyból dolgozni. Három év után elhagytam a céget, arra a következtetésre jutottam, hogy az irodai munka nem nekem való, és elindítottam a saját vállalkozásomat, és egy idő után egy blogot is.

Az otthoni munkavégzésnek vannak hátrányai

Jelenleg a blogon való részvétel a cégem tevékenységének része, de annyira kellemes, hogy ezt nem kötelességnek, hanem szenvedélyem megvalósításának érzem. Azt mondják, hogy ha egyszer a szenvedélyed működik, soha nem kell dolgoznod. Nem értek egyet teljesen ezzel az állítással, mert rengeteg munka van a blogon. Ez a tevékenység azonban szabadságot ad nekem. Napközben elmehetek egy rövid sétára, bárhol dolgozhatok - nem feltétlenül csak a lakásomnak kell lennie -, nyaralásra magammal vihetem a laptopomat és a fényképezőgépemet. Munka közben elmehetek edzésre vagy otthon tornázni.

Ennek természetesen vannak hátrányai, mert az összes kitűzött feladat elvégzéséhez sok önfegyelemre és jó munkaszervezésre van szükség. A valóság az, hogy gyakran több mint nyolc teljes munkaidőt töltenek a számítógép előtt, és nagyon vigyáznom kell, hogy ne legyek online huszonnégy órában. Ezenkívül minden telefonon érkező értesítés hatékonyan elvonja a figyelmemet, és a házimunkám nem teszi lehetővé, hogy csak az írásra koncentráljak. Amikor elhagytam az irodámat, otthagytam minden háztartási ügyemet, és csak a munkára tudtam koncentrálni. Otthoni munkavégzés, sajnos nem ez a helyzet. Vannak olyan kötelezettségek, amelyeket nem lehet figyelmen kívül hagyni. Ebéd, vásárlás, mosás, takarítás - mindezt a vállalati feladatok között csinálom. Nem tudok nyugodtan dolgozni, ha tudom, hogy egy halom mosogató edény vár rám.

A munka összefonódik a személyes életemmel, ezért néha az a benyomásom, hogy soha nem ér véget. Még mindig fáj a hátam, főleg, ha nem tartok megfelelő szüneteket. Volt, amikor annyira el voltam ragadva egy blog munkájával, hogy csak a testemmel voltam jelen otthon. Végül úgy döntöttem, hogy változtatok valamin. Használja ki a saját üzleti tevékenységének szabadságát, és csúsztasson be néhány pillanatot a nap folyamán.

Hogyan tarthatom magam fittnek?

A testemnek tisztességes adag mozgásra van szüksége. Egyensúlyra van szükség a szellemi munka és a fizikai munka között. Elkezdtem olyan elveket megvalósítani, amelyeket nagyon jól ismerek, de lusta voltam a gyakorlatba átültetni őket. Ezek a szabályok egyszerűek, sokszor írtam róluk a blogon, de rendszerességet igényelnek tőlünk. Nagyban hozzájárultak a munkám és a pihenés kényelmének javításához.

  • A kanapéról az íróasztalomra költöztem (laptopommal töltött időm 80% -át az asztalomnál végzem). A kanapén fekvő helyzet egyáltalán nem jó.

  • Pizsamában hagytam abba az ágyban való munkát. Amikor reggel első dolgom volt, hogy bekapcsoltam a laptopomat, néhány órát csak egy kávé mellett tölthettem. Az idő végigfutott az ujjaimon, éhségemet gyors, többnyire egészségtelen harapnivalókkal gyilkoltam, és a délig tartó lakás elárasztotta. Egész nap szakított, és gyorsan elveszítettem az erőmet.

  • Tisztességes és egészséges reggelivel kezdem a napot, majd áttérek a lakótér takarására, hogy tiszta szobában kezdhessek dolgozni.

  • Napközben abbahagyom a munkát egészséges étkezések és séták miatt. Futok és biciklizek. A környéken gyönyörű kerékpárutak vannak, amelyek többnyire az erdőn haladnak át. Oxigénizálhatom a testemet, megcsodálhatom a kilátást, erősíthetek izmaimat és javíthatom a keringést.

A kerékpározás számos izomra - a lábakra, a hátra, a hasra és a karokra - pozitív hatással van, kevésbé megerőltető, mint a futás, mert nem terheli annyira a térd és a boka ízületeit. Jó azonban kombinálni a különféle fizikai tevékenységeket, így abszolút nem mondok le a futásról. Ezenkívül remek formája a családdal való aktív együtt töltött időnek. Tavasszal és nyáron a kerékpárt közlekedési eszközként használhatjuk, és munkába, bevásárlásba, a városba kávézni. Amikor felkerülünk a kerékpárra, nem kell sportruhába ugranunk, a körülményeknek megfelelően viselhetünk valami hétköznapibbat. Gyakran megyek farmerért és tornacipőért, chinóért és balerináért, felveszek egy parkot vagy egy farmerkabátot és napszemüveget, és készen állok arra, hogy kimenjek a városba, hogy találkozzak a barátommal. Ha van városi vagy túrabicikli, az úgynevezett hölgy, akkor nem kell lemondania a szellős ruhákról.

Kerékpár modell - Spartacus Premier, ami a képen van, egy női kerékpár, amely tökéletesen megfelel a magasságomnak. A vezetési helyzet függőleges és nem terheli a hátam, ezért nagyon jól érzem magam, és sokkal hosszabb utakat tudok megtenni. Számomra a kerékpár nagyszerű alternatíva az autóval vagy a tömegközlekedéssel szemben. Vásárlás céljából hajtom (ragyogó kosara van!), Találkozókra és az erdőbe. És be kell vallanod, hogy remekül néz ki!

A testmozgás az egészséges étrenddel és a munkaidő megfelelő szervezésével együtt kulcsfontosságú a jó állapotban maradáshoz. Nekik köszönhetően egészségesnek érzem magam, több energiám és erőm van cselekedni, sok örömöm, boldogságérzetem és kiteljesedésem van. Tudom, hogy jó helyen járok az életben, sok mindenre új távlatom van, értékelem, ami van, és minden pillanatban élvezem. Olyan kevésnek tűnik, de egy kis munkára szükség van önmagadon a jó szokások kialakításához.

Igen, vannak olyan pillanatok, amikor megengedem magamnak, hogy valami kevésbé egészségeset csináljak, vagy feladjam a kedvenc sorozatom edzését, de nem hibáztatom magam, hanem megtanultam engedni. Nem döntök úgy, hogy soha többet nem eszek valamit, vagy sem, mert tudom, hogy vigyázok magamra, és időről időre engedményeket tehetek kedvenc csokoládém vagy pizzám előtt. A lassú élet arról szól, hogy élvezzük az életet, kihasználjuk a pillanatot, felismerjük elménk és testünk igényeit, és vigyázunk az életminőségre annak minden aspektusában. A munka, a pihenés, a családdal töltött idő minősége. Életem most egyensúlyban van. Van idő a munkára, a családra, a kikapcsolódásra, a testmozgásra és a saját időre.

Parka (régi kollekció) - H&M

Csíkos blúz - H&M

Boyfriend farmer - C&A

Cipők - Converse

Szemüveg - Ray-Ban Wayfarer

Trekking bike - SPARTACUS Premier

Természetesen a módszereim nem innovatívak, mindenki tökéletesen tudja, hogy a jó kondícióhoz oda kell figyelni az egészséges táplálkozásra és a testünk képességeihez igazított fizikai tevékenységre. E tudás ellenére azonban néha a végtelenségig elhalasztjuk az önmagunkról való gondoskodást, csak a betegség kényszerít az egészséges életmódra való áttérésre. Nem érdemes megvárni, hogy a test különféle betegségeken keresztül nagyobb figyelmet igényeljen. Általában intuitívan tudjuk, mi a jó nekünk, és hogyan kell élnünk ahhoz, hogy jól érezzük magunkat.

Kíváncsi vagyok, hogy néz ki veled. Hogyan egyeztetheti össze a háztartási feladatokat a munkával, és hogyan talál időt arra, hogy vigyázzon magára? Milyen fizikai aktivitás a legjobb az Ön számára? Be kell vallanom, hogy sokat hiányoltam a biciklizést, és mivel Spartacusom van, a kerékpározás elképesztően élvezetes.

A poszt védnöke a SPARTACUS kerékpárok gyártója

Feliratkozni Egy meghitt hírlevél, Ingyenes e-könyvet kap - Hogyan helyezheti el blogját, és hogyan férhet hozzá további anyagokhoz és tartalmakhoz :)