Hogyan lehet kilépni a komfortzónából és hogyan lehet változtatni az életén?

→ Rendezni szeretné a szekrényét? Letöltés ingyenes SZEKRÉNYTERVEZŐ!

Jelenleg olvasom Edyta Zając 30 nap változás című könyvét, és az edzés szakaszában vagyok - egy héten keresztül próbálkozom új dolgokkal. Rájöttem, hogy gyorsan megszokom a bizonyos, bevált megoldásokat, és nem veszem a fáradságot, hogy kipróbáljak valami újat. Feltételezem, hogy ha valami jó, az jónak bizonyult, akkor nem kell erőlködnöm, hogy mást találjak. Lehet, hogy rosszabb is lesz?

Edyta könyvében az agy kognitív gazdaságáról ír, amely bevált, egyszerű megoldásokat kínál számunkra. Amikor álmosak vagyunk, iszunk kávét, elmegyünk dolgozni vagy ugyanúgy járunk, a reggeli szertartásaink minden nap megismétlődnek, sajátos módon dolgozunk. Rájöttem, hogy a kedvenc pizzériámban évek óta ugyanazt a pizzát választom, attól tartva, hogy egy másik típus nem lesz olyan jó, otthon főleg a konyhaasztalnál dolgozom, évek óta ugyanazt az uszodát használom, kedvenc moziba járok, bevásárolok ugyanazokban az üzletekben mindig kávéval kezdem a napomat, minden évben ugyanazokat az ételeket készítem karácsonyra. Egyrészt jó, ha bevált megoldásokat alkalmazunk, különösen, ha sok időt szenteltünk ezek megtalálásának, például egészséges élelmiszerboltok, másrészt azáltal, hogy minden alkalommal ugyanazokat a döntéseket hoztuk, agyunk megszűnik kreatív lenni, korlátozza önmagát, nem pedig új megoldásokat keres, és gyorsabban öregszik.

Gyakran számítunk változásokra, de semmit sem tehetünk a kezdeményezésük érdekében. Lusták vagyunk, sok projektet elhalasztunk későbbre, elszalasztjuk a lehetőségeket, mert a félelem megbénít minket az újaktól, ezért mi választjuk meg azt, ami bevált és ismert. Mert így könnyebb és biztonságosabb. Amikor nyomon követem cselekedeteimet, szinte minden a mintákon alapszik, a spontaneitás hiánya az életemben. Nem csoda, hogy egyre gyakrabban panaszkodom az egyhangúság miatt, és a napi ismétlés kezd elárasztani.

Az elme kreativitásra ösztönzése, El kell kezdenem kijutni a komfortzónámból, próbálj meg olyasmit csinálni, amit még nem tettem meg, vállalj kihívásokat, még azokat is, melyektől tartok. Ahhoz, hogy új szenvedélyeket, tehetségeket és célokat találjak az életben, némi erőfeszítést kell tennem.

Nem arról van szó, hogy bedobja magát a mély vízbe, nem magam akarok annyira edzeni, hanem apró lépésekkel ösztönözzük elménket arra, hogy aktívabbak legyünk, hogy lássuk, hogyan hat ez az életünkre. Az ilyen cselekvés előnyeként Edyta Zając megemlíti: növekvő önbizalom, tudatosabb élet, boldogságérzet, hívás megtalálása, intellektuális fejlődés, a nehézségekkel való szembenézés képessége. Meggyőz engem, és téged? Szeretne változtatni az életén, ha új dolgokat próbálna ki? Igen? Gyerünk! Kezdd velem.

Hogyan lehet kilépni a komfortzónádból? Példák

Edyta Zając 30 nap a változásra - 39,90 HUF 33,78

1. A város felfedezése

A város eddig ismeretlen részein tett séta felfedő lehet. Olsztynt nagyon röviden ismerem, valójában csak a fő turisztikai látványosságait, a központot, de soha nem bújok el olyan területeken, amelyeket soha nem ismertem. Elég, ha ahelyett, hogy ugyanazokat az utakat járnánk az üzlet / iskola / munkahely felé, más utat választanánk. Talán útközben felfedezhetünk egy érdekes fotóhelyet, egy jól felszerelt zöld kertet, egy szokatlan játszóteret a gyermekek számára.

2. A reggeli rituálék megváltoztatása

Mindennap kávéval kezdem a napomat, a változásért kipróbálhatok zöld teát és egy órával később kávét főzhetek, vagy a reggeli testmozgással kezdhetem a napomat. Elég, ha változtatunk minden reggel egy dolgon, vagy valami teljesen újat vezetünk be a ritmusunkba - például egy pohár vizet iszunk közvetlenül ébredés után, hogy érezzük a különbséget, és teljesen más útra tereljük az agyat..

3. Új ételek megkóstolása

Új ételeket fogok kipróbálni, rendelek valamit egy étteremben, amit korábban nem szeretnék megrendelni. Készítsen egy új ételt vacsorára, ellenőrizze olyan zöldségek és gyümölcsök ízét, amelyeket még soha nem ettem, és vannak ilyenek.

4. Új tevékenységek

Ez egy teljesen más típusú fizikai tevékenység lehet, például soha nem próbáltam ki a zumbát, vagy egyedül mentem moziba számunkra teljesen szokatlan időben. Emlékszem, hogy egyszer férjemmel reggel moziba mentünk, és érdekes élmény volt számunkra. Gyakorlatilag egyedül voltunk a moziteremben, és a mozi elhagyása után még egy egész nap állt előttünk. Szép emlékeink vannak erről az élményről. Azt tervezem, hogy egyedül megyek a medencébe, eddig mindig az egész családdal utaztunk.

5. Különböző ruhák / sminkek / frizurák

Kreativitásunk ösztönzése érdekében kísérletezhetünk ruhákkal és sminkekkel is. Olyan sminket alkalmazzon, amelyet még soha nem készítettünk el, végül meg fogom győzni magam a rúzs intenzív színéről, kísérletezni fogok a ruhásszekrényben vagy az öltözőben található ruháinkkal, más frizurát készítek, mint máskor, és megtanulom, hogyan kell szokatlanul formázni a haját.

6. A zene vagy a film új műfajainak ellenőrzése

Soul zenét hallgatok, és szeretem a könnyű végű, boldog végű filmeket, amelyek leginkább ellazítanak. Ahhoz, hogy kijussak a szokásos dobozomból, úgy döntök, hogy egy egészen más műfajt hallgatok, például klasszikus zenét, jazz-t, szenzáció nézést vagy sci-fi filmet.

7. A kihívások felvétele

Ez az a szféra, amely engem sír a legjobban. Nem szívesen vállalok új kihívásokat, és tökéletesen tudom, hogy ezek a leggyorsabb és leghatékonyabb fejlesztési formák. A tapasztalat sokkal többet tanít, mint az elmélet. Azáltal, hogy új, gyakran stresszes helyzetekben teszteljük magunkat, új dolgokat tanulunk meg magunkról, megtanulunk reagálni a nehéz eseményekre és jobban kezelni a stresszt. Megismerjük szenvedélyeinket, felfedezzük azokat a tehetségeket, amelyek létezéséről fogalmunk sem volt.

Korábban sokkal gyakrabban vettem fel az új kihívásokat, szinte minden felmerülő lehetőséget elfogadtam - képzés, nyelvtanfolyamok, kirándulások, beszédek, interjúk - sok közülük szorongássá tett, de mindennek ellenére legyőztem és elértem céljaimat. Nem féltem a hajammal való kísérletezéstől, feltételeztem, hogy visszanő. Vörös, fekete, szőke voltam, hosszú hajú és meglehetősen rövid. Még a műtéttől sem féltem, sokkal jobban ellenálltam a fájdalomnak. Akkor nagyon intenzív volt az életem. Valahányszor szünetem volt az edzéseken, például egészségügyi okokból, feliratkoztam további tanfolyamokra, hogy ne pazaroljam az időt a terméketlen otthon üléssel. Úgy éreztem, hogy folyamatosan fejlődök. Kíváncsi vagyok, hová tűnt az a lány? Vissza akarom kapni!

Ma egy új kihívás elfogadásához, amely szinte minden nap megtörténik, erős rúgásra és további motivációra van szükségem. Ezért döntöttem a cselekvés mellett.

*

Mostantól kezdve megváltoztatom a kitaposott utakat, megpróbálok kijutni a komfortzónámból, és újabb kihívásokat fogadok el. Ezen a héten azt tervezem, hogy megváltoztatom a frizurámat (a Facebookon írtam neked a peremről), elindítok egy online tanfolyamot, egyedül elmegyek a medencébe, meghallgatok egy másik műfajú zenét, elkészítek egy ételt, amelyet még soha nem csináltam. Nem csak erre a hétre, hanem határozatlan időre fogok változtatni, mert tudom, hogy ez aktív marad és folyamatosan növekszik. Egy idő múlva leírom neked tapasztalataimat. Ha szeretné, csatlakozhat hozzám, és elmondhatja gondolatait. Vagy talán már így dolgozol? Új kihívásokkal szembesül, és a félelem ellenére elhagyja a kényelmi zónát?

Ha tetszett a bejegyzés, kérjük, ossza meg barátaival az alábbi gombok segítségével. Nagyon elégedett leszek. Köszönöm! :)