Hogyan nem stresszelhet a munkahelyén? Mit tehet azért, hogy jobban érezze magát?

Valódi célok
Gyakran kitűzzük magunknak az alkalmazottak céljait, amelyeket megpróbálunk elérni. Sajnos az is előfordul, hogy a célok teljesen meghaladják elérhetőségünket, irreálisak, és állandóan hangsúlyozzuk, hogy olyan messze vagyunk tőlük. Rámutatunk magunkra, hogy túl keveset dolgozunk intenzíven, hogy nem azt csináljuk, ami szükséges ezek eléréséhez. Mielőtt azonban kitűznénk magunknak a célt, valóban meg kell fontolnunk, hogy ez valós-e, vagy képesek vagyunk-e elérni azt. Kis, rövid távú célok kitűzése segíthet ebben. Akkor nem nézünk túl messzire a jövőbe, és nem hangsúlyozzuk a lehetetlent.

  • Kerülje az összehasonlításokat
    Manapság nagyon hajlamosak vagyunk összehasonlítani magunkat másokkal. Például itt a közösségi média a hibás. Úgy gondoljuk, hogy sokat teszünk, de ha megnézzük barátaink profilját, kiderül, hogy ők mindig többet csinálnak, jobb, ha minden könnyen eljut hozzájuk, és már nagyon unjuk a törekvést, bár az eredmények gyengék. Sajnos a közösségi médiából származó kép gyakran torzul, és feleslegesen nem hiszünk önmagunkban. Dolgozzunk a saját tempónkban, ne nézzünk másokra, mert amikor túlságosan rájuk koncentrálunk, erősen szükségét érezhetjük a számunkra igazán érdekes és az életünkben felesleges tevékenységek elvégzésének..

  • Tervezze meg munkáját
    Az önszerveződési képességek hiánya szintén frusztráló lehet. Igyekszünk mindent megtenni, de mindig hiányzik az idő, néha elfelejtünk valamit, rosszul állítjuk be a prioritásokat. Emiatt folyamatosan kudarcot vallunk valamiben, vagy órák után szabadidőt kell töltenünk, és nincs időnk a valódi pihenésre. A szervezettség lehet a kulcs a stressz megszabadulásához. Kezdetben próbáljuk meg megtervezni a munkanapot reggel - egy papírra vagy egy füzetbe -, és áthúzni az elvégzett feladatokat. Fontos kiemelni a prioritásokat is. Emlékeznünk kell a hibahatárra is - lehet, hogy a percekig történő tervezés nem működik. Ennek köszönhetően mindenre emlékezni fogunk, tisztában vagyunk azzal, hogy mennyi munkát kell elvégeznünk, ami mindenben segítségünkre lesz.

  • Tartson szüneteket
    Nagyon fontos egy rövid szünet. Ha a teljes 8 órán keresztül ülünk az íróasztalnál, akkor valószínűleg lassabban és kevésbé hatékonyan fogunk dolgozni, mintha hébe-hóba ettünk volna vagy kávéznánk a munkahelytől távol. Ez segít megtisztítani az elménket és új energiát nyerni.

  • Beszélgetés
    Ha valami kiemeli Önt, például konfliktus áll fenn egy másik alkalmazottal, ne féljen erről beszélni, elmondani az érzéseit, ne támadjon, próbáljon megmagyarázni és mindent megnyugtatni. Rengeteg órát tölt a munkahelyén - vitatkozni valóban felesleges és pusztító.

  • Tanulj meg nemet mondani
    Ha valaki folyamatosan segítséget kér tőled, annak ellenére, hogy tudja, hogy rengeteg munkád van, ne félj időnként csak megtagadni. Világosnak kell lennie, hogy a feladatai az Ön prioritása. Ne szokj meg.

  • Pihenés
    Munka után mindig szánjon időt a kikapcsolódásra - vegyen egy hosszú fürdőt, nézzen meg valamit, menjen sétálni, olvasgasson, tegyen bármit, aminek csak tetszik. Meg kell regenerálódnia. Röviddel az érkezés után leülve feladatokra, nem biztos, hogy sokkal többet tenne és sok ötlete lenne.

  • Eleget aludni
    Ne essen éjszakára, elegendő alvást kell aludnia a megfelelő működéshez, és ez teljesen természetes. Minél fáradtabb vagy, annál könnyebb hangsúlyozni és elhanyagolni a kötelességeidet.

  • Mérje meg erejét a szándékokkal szemben
    Néha sok feladatot tűzünk ki magunk elé - azt tervezzük, hogy munka után tornázunk, majd elmegyünk a gyerekkel az uszodába, majd átugrunk egy nyelvórára. Nyilvánvaló, hogy fejlesztésre van szükség, de erőnket a szándékokkal kell mérnünk. Lehet, hogy nem vagyunk képesek fizikailag megbirkózni, és az a tény, hogy mindent fejben csinálunk - fáradtságból és túlzott felelősségből, csak feleslegesen stresszelhet minket.

  • megtisztítani
    Gyakran nagyon hasznos, ha nem stresszel a munkahelyen, egyszerűen megtisztítjuk azt a teret, ahol feladatainkat ellátjuk. Az asztalán lévő rendetlenség egyet jelenthet a fejedben lévő rendetlenséggel, és biztosan nincs rá szükséged! Javasoljuk: A munkavállalók jogainak elvesztése a szerződés felmondásának okaként