Hogyan kezeled a halogatást?

Ha már nem kell valamit tennie, akkor folyamatosan halogatja. Bár lelkiismeret-furdalásod és stresszed van, semmit sem tehetsz ellene. A határidők végül eljönnek, és mindent gyorsan, ezért gyakran pontatlanul tesz meg. Megígéred magadnak, hogy legközelebb másképp fogod csinálni, de semmi nem lesz belőle. Körülötted mindenki azt hiszi, hogy lusta vagy, és halogatod. Szerencsére harcolhatsz ellene. Hogyan kell kezelni a halogatást?

Halogatás, ami valójában mi?

A halogatás olyan állapot, amelyben folyamatosan elhalasztjuk a felelősségünket, amíg valóban be kell érnünk vele. Sajnos gyakran van olyan kevés idő, hogy mindent "fejben" tegyünk. Nincs időnk finomítani.

A halogató emberek általában nem képesek olyan projekteket végrehajtani, amelyeknek nincs szigorúan meghatározott határidejük, vagy a határidőük távoli. Nincs valódi okuk a feladatok állandó elhalasztására, de találnak kifogásokat, amelyek megkönnyítik a lelkiismeretüket.

A halogatás általában lelkiismeret-furdalást okoz, amely mintha elfulladna, de mégis stresszt és irritációt okoz.

Lásd még

  • Hogyan készítsünk melegítő ételeket a munkához?
  • Hogyan kell pihenni az őszi munka után??
  • Mi a gamifikáció és hogyan néz ki a gyakorlatban?

Diák halogató

A halogatást nagyon könnyű megmagyarázni a diplomamunkát készítő hallgatók példáján. Általában két évvel a védés előtt ismerik meg a témát. Azonban annyira távoli, hogy teljesen elfelejtik. Végül eljön az a pont, amikor más hallgatók elkezdik beszélni a kutatásukról, az írott fejezetekről, és a hallgató bűnösnek érzi magát. Megígéri magának, hogy elkezd írni, de elhalasztja. Elmagyarázza magában, hogy most nem tudja megtenni, mert van valami jó oka. Ez egy pillanatra megnyugtatja, de nem sokáig. Mindez végül a munka megírása éjjel-nappal közvetlenül a benyújtása előtt, és nem elégedett vele. Sajnos a promóter gyakran nem.

Természetesen egyesek számára a sarkon taposó kifejezés okozta ilyen adrenalin a legjobb motivátor, de sokkal gyakrabban csak túlzott stresszt okoz, amiből egyébként is bizonyosan sok van..

Halogatás és munka

Sokkal nehezebb halogatni felnőttkorban, ahol a fizetésünk és a jövőnk a cégben gyakran attól függ, hogyan és milyen időpontban teljesítjük a feladatot. Ezért ha mindent az utolsó pillanatra halasztunk, a pontatlanság negatívan befolyásolhatja szakmai karrierünket.

Igaz, hogy a halogatás a munkahelyen, ahol valaki - többé-kevésbé - a kezünket nézi, minden bizonnyal nehezebb, még mindig nem lehetetlen. Amikor a határidő még nincs a hátunk mögött, könnyen hosszú órákat tölthetünk az e-mailek tisztításával vagy a dokumentumok rendezésével.

Hangsúlyozni kell azt is, hogy a halogatás olyan megbánáshoz és stresszhez vezethet, amely akár depressziót is eredményezhet. Ezért érdemes ellenőrizni, hogyan kell kezelni a halogatást.

Hogyan kell kezelni a halogatást?

Valószínűleg mindenki, akinek valaha is problémája volt a halogatással, állandóan azon gondolkodott, hogyan lehet kezelni a halogatást és legfőképpen - vajon lehetséges-e ez?

Igen, harcolhat a halogatás ellen. Mit tehetünk? Hogyan tervezd meg a munkanapodat úgy, hogy ne legyen időd a zavaró tényezőkre?

Kezdetben érdemes ellenőrizni, hogy mi veszi igénybe a legtöbb időt, és ezért minden feladatot elhalasztunk. Telepíthetünk egy bővítményt a böngészőjébe, amely figyeli, hogyan töltjük az online időt. Kapcsoljuk be, amikor elkezdjük a munkát, és ellenőrizzük, mielőtt elhagynánk az irodát. Ha már kitaláljuk, hol tévedünk leggyakrabban, használhatunk például egy olyan csatlakozót, amely blokkolja ezeket az oldalakat, hogy ne tudjuk megadni őket.

Olyan szokásokat vagy rituálékat alakítson ki, amelyek fokozzák a feladatokra való összpontosítást - például hozzon létre egy zenei listát a munkához, és kapcsolja be minden alkalommal, amikor elvégzi a feladatait. Egy idő után megszokja, hogy a hangsúly fokozódik, amikor egy adott műfajt vagy dalt hallgat.

Ne töltsön túl sok időt irreleváns dolgokra, amikor tudja, hogy határideje van. Szereti reggel megtervezni a munkáját? Nagyszerű, a szervezésnek ez a módja segít mindent megszervezni. Ha azonban sok munkád van, akkor figyelj arra, hogy mennyi időt vesz igénybe a nap ezen pillanata, ha nem tervezel túl körültekintően és ha minden ésszerű. Ne feledje a hibahatárt.

Ismerje az egyes feladatok célját. Akkor könnyebb lesz elvégezned őket, ha biztosak vagyunk abban, hogy van értelme.

Tisztítsd meg a körülötted lévő teret. Rendezzen papírokat, gyűjtsön csészéket, törölje le a port. A tiszta térben végzett munka sokkal könnyebb!

Először is, ne hagyja, hogy bárki elmondja, hogy lusta vagy, ez természetesen nem segít a jó munkaritmus helyreállításában, és demotiválja és frusztrálja. Foglalkozhat a halogatással, bár akaraterőt igényel! Javasoljuk: Állásinterjú és kérdés a tanulmányok átlagával kapcsolatban