Hogyan hagyhatom fel az aggódást?

Fekete forgatókönyvek, gondolatok tömege, könnyek folynak a szemekben. Gyakran megszállottan aggódik? Ha igen, van egy hatékony eszközem. Olyan módszer, amely mindig meg fogja tudni, hogyan hagyja abba az aggódást.

Lekéstem a buszt. Nem, javítás. A busz túl korán jött. Szó szerint 2 perccel túl korán, és elakadtam a kereszteződésnél. 15 perc múlva egy másik. Tudod milyen. Ha most várok 15 percet, akkor elkéstem az egyik találkozóról, aztán egy újabbról, és akkor a menetrend szétesik, mint egy kártyaház. Alternatívákon gondolkodom, de egyik sem engedi, hogy pótoljam ezt a 15 percet. Ideges és az egész világ sértődöttén ülök a buszmegálló padján, és elgondolkodom késésem minden kellemetlen következményén.

És ez még nem a világ vége. Ahogyan a betegség sem a világ vége. Az, hogy egy gyermeket rosszul értékeltek az iskolában, még nem a világ vége. A be nem jelentett vendégekkel folytatott otthoni rendetlenség nem a világ vége. A kirúgás nem a világ vége. Úgy tűnik, semmi sem a világ vége, ha távolról gondolkodik ezeken a problémákon, amikor éppen nem érnek hozzá. 

Ültem a buszmegállóban, dühös voltam magamra, és aggódtam, hogyan csavarom le és elnézést kérek mindenkitől, aki várt rám. Aztán eszembe jutott egy metafora. A rossz helyzetek mérgezett nyilakként ütnek minket. Az első az, amikor valami rossz történik, ami nem mindig rajtad múlik. Késni triviális, de ezek sokkal súlyosabb ügyek lehetnek. Betegségek, szakítások, pénzhiány, munkahelyek elvesztése. A megmaradt mérgezett nyilakat magunkra ragasztjuk, egy negatív helyzetre adott reakciónk formájában - aggódva, megbeszélve a kellemetlen helyzetet, ásva és belemerülve, kifogások és fekete forgatókönyvek létrehozásával. Szinte kézzelfoghatóan bedugjuk ezeket a mérgezett nyilakat a fizikai testünkbe.

És mégis van választásunk.

Természetesen az aggódásra való hajlam veleszületett lehet, megtanulható, oka lehet a hajlamnak, a jellemnek. A pohár mindig lehet félig üres vagy tele. Ha önmagunkon dolgozunk, alakítjuk a karakterünket, akkor is dolgozhatunk az optimizmuson, a valóság észlelésének tudatosabb felépítésén, élénkebb színekben. Mindez lehetséges, de hosszabb fejlesztési folyamat. Ma valami mást, egy azonnal működő eszközt szeretnék ajánlani Önnek.

Hogyan lehet abbahagyni az aggódást?

Ha nehéz helyzetben van, amikor a fejét percről percre sűrűsödő fekete gondolatok árasztják el, ahelyett, hogy újabb mérgezett nyilakat szedne, tegyen fel magának egy kulcsfontosságú kérdést: tudok valamit befolyásolni ebben a helyzetben? Ezután kövesse az utasításokat. 

grafikus Blog Guardian 

Stefa a befolyás

Sokat írnak arról, hogy elhagyják a komfortzónát. Ma bemutatok nektek egy másik zónát, mégpedig a befolyás zónáját. A koncepciót valószínűleg az évek során vezette be Stephen Covey, akinek "A hatékony cselekvés 7 szokása" című könyve az évek során nem elavult. A probléma mértékétől függetlenül mindig választhatunk konkrét reakciókat a helyzetre. A szabály egyszerű - csak azokra a szempontokra összpontosítunk, amelyek megmaradnak befolyási körünkben. Feltéve természetesen, hogy bármit megtehetünk egy adott helyzetben. Ha a kérdésre adott válasz: tudok valamit befolyásolni ebben a helyzetben? pozitív - cselekszel. Ha negatív, akkor csak az elfogadás marad. Fogadd el, amit nem tudsz megváltoztatni. Ahelyett, hogy méregnyilakat lőne magára, jobban gondolja át, mit tehet magának ebben a helyzetben. Lélegezzen, edezze az éberséget, olvasson könyvet, beszéljen egy kedvesével, igyon kávét.

Ennek az eszköznek kétségtelen előnye, hogy bármilyen helyzetben használhatja, függetlenül attól, hogy milyen nehéz és eleinte nehéz kezelni. Ez egy olyan módszer, amely hatékonyan segít megállítani az aggódást. Nem hiszel nekem? Értem. Próbáld ki. Pont elég. És tudassa velem. Nekem működik, bár minden alkalommal tudatosan emlékeznem kell rá. Aztán ebben a szerencsétlen buszmegállóban is. Végre megérkezett a busz, és beszálltam, elővettem a füzetemet és megírtam neked ezt a szöveget. Annak érdekében, hogy mindannyian tudjuk és emlékezzünk arra, hogyan hagyjuk abba az aggódást.

Örömmel olvasok a gondok és bánatok kezelésének módszereiről. Ha úgy tetszik, a termelékenység szempontjából is többet fogok írni a befolyás szférájáról. Ez az én titkos módszerem a hatékonyság érdekében.