Hogyan lehet pozitív egész nap?

→ Rendezni szeretné a szekrényét? Letöltés ingyenes SZEKRÉNYTERVEZŐ!

Nem tudom, hallottál-e már, de az arckifejezések befolyásolják közérzetünket. Megértem, hogy ennek az ellenkezője indokolt, mivel az arckifejezések kifejezik érzelmeinket, de meglepő, hogy ez is létrehozhatja őket. Ha a rossz hangulat ellenére mosolyogni kezdünk, üzenetet küldünk az agyunknak, hogy boldogok vagyunk, és ennek eredményeként jobban fogjuk érezni magunkat. Ez egy csodálatos felfedezés, amelyet nem egyszer teszteltem. Megpróbál!

Úgy gondolom, hogy hatalmas hatással vagyunk arra, hogy boldogságot érzünk-e. Természetesen a körülmények és az életünk nehéz eseményei befolyásolják közérzetünket, de képesek vagyunk kontrollálni őket. Igyekszem elűzni a negatív gondolatokat, és helyettesíteni valami jóval és pozitívummal. Igen, jogunk van a szomorúsághoz és minden olyan érzelemhez, amellyel felszerelkeztünk, a sírás terápiás lehet, de amikor ezek a negatív érzelmek felhalmozódnak, negatív hatással vannak egészségünkre és környezetünkre..

Ma szeretnék bemutatni nektek néhány módot, amelyek pozitívan befolyásolják a nappali közérzetemet, és el kell ismernem, hogy az alacsony hangulat nem idegen tőlem.

Mit tegyek, hogy pozitívan éljem meg a napot?

Reggel olvasás

fotó: Instagramom, Esprit pizsama

Általában reggel 6-kor kelek. Télen még mindig teljesen sötét van, és a nap kezdete előtt nincs sok időm magamra. Amikor azonban megengedhetem magamnak, hogy később felkeljek az ágyból, legalább fél órát szeretek olvasással tölteni. Készítek magamnak egy kávét, egy kis szendvicset (általában mézzel), és élvezem a pillanatot magamnak. Szeretem nyugodtan rávenni az eszemet arra, hogy többet dolgozzak. Észrevettem, hogy elolvasás után sokkal hatékonyabban hozok létre blogbejegyzéseket. Ez egy jó módszer arra is, hogy elterelje gondolatait és ritmusra lépjen egy előadás előtt. Nagyon segít nekem.

Korlátozom a tennivalók listáját

fotó: az Instagramom, a Lady Of Your Time tervezője

Fontos, hogy ne terhelje túl az adott nap ütemezését, mert túlzottan túlterheltnek érezzük magunkat, és gyorsan elbátortalanodunk. Érdemes meghatározni a prioritásokat, vagyis azokat a feladatokat, amelyeket el kell végeznünk, és azokat, amelyek nem kötelezőek, és ezeket kényelmesebb időben tudjuk elvégezni. A nap folyamán maximum három fontos feladatot próbálok megtenni. Igen, vannak olyan házimunkák is, mint a vásárlás vagy a vacsora. Ami a blogolást illeti, a prioritások a bejegyzések, fotók, e-mailekre adott válaszok, ajánlatok elkészítése. Amit el tudok halasztani egy nem írásos napra, azt elhalasztom. Ennek köszönhetően nem érzem magam túlterheltnek a munkában, és jobban szervezett vagyok.

Tápláló reggeli

fotó: az Instagramom

Nem színezem, mert nem mindig sikerül egészséges és finom reggelit elkészítenem. Néha sajt és kolbász szendvicsek egymás után 3 napig. Igyekszem azonban változatosabbá tenni a reggelinket, barna kenyeret csempészni, zabkását készíteni, amihez adok egy teáskanál köleset, különféle formájú tojásokat stb. Nem tudom elképzelni, hogy feladom a reggelit, és tudom, hogy sokan éppen ezt teszik. A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ha reggeltől ellátjuk a testet a szükséges összetevőkkel, az a következő órákban energiával fizet meg nekünk.

Szervezem a munkateremet

Tudom, hogy nem mindenki dolgozik otthonról, de még a munkahelyen is át tudjuk ölelni a terünket. Amikor a lakás viszonylag tiszta és rendezett, könnyebb munkába állni, semmi sem vonja el a figyelmemet, gyorsabban tudom kezelni az adott nap feladatait, és ezért több időm van magamra. Általános tisztítást nem végzek, különben egyáltalán nem mennék dolgozni, de ágyakat készítek, mindent kitisztítok az asztalról, letörlöm a munkalapokat és kimosom az edényeket (vagy legalább az összes edényt a mosogatóba teszem). Tisztításkor jól szellőztetem a szobát, fontos, hogy a testet szilárd oxigénadaggal látjam el, különben gyorsan fáradtnak érzi magát.

Sportoljon a szabadban, vagy tegyen egy napi sétát

Igyekszem rendszeresen tornázni, és általában a szabadban való mozgást választom. A számítógép előtt ülve töltött hosszú órák fáradtnak érzem magam, nincs energiám és fáj a hátam. Korábban, amikor melegebb volt, minden második nap futni szoktam, most legalább hetente kétszer. Érdemes biztosítani a napi testmozgást. Lehet, hogy otthoni gyakorlatokról van szó, de elsősorban naponta legalább 30 percet kell megpróbálnunk otthon kívül tölteni. Amikor feladom a kinti mozgást, gyorsabban kezdek fáradni, kevesebb energiám van, a bőröm pedig letisztultabb lesz.

Vigyázok a megjelenésemre

Az otthoni munkavégzés lustává teszi a sminket vagy a ruhát. Szeretek tréningben ülni, teljesen smink nélkül, de hogy őszinte legyek, akkor nem érzem magam vonzónak. Ha könnyű sminket öltök és valami jobbat veszek fel, mint egy kihúzható sportruházat, azonnal jobban érzem magam. Fontos, hogy jól érezd magad a ház körül is, mert ha véletlenül bekukucskálsz a tükörbe, amikor én vagyok a legrosszabb verzióm, az nagyon rosszul eshet. Ha kicsit vigyázok a megjelenésemre, nem félek kinyitni a futár ajtaját, nem félek attól, hogy véletlenül találkozom az utcán barátokkal, váratlan vendégekkel, vagy beszélek a gyermek oktatójával az iskolában, és csak magabiztosabbnak érzem magam.

mosolygok

Még akkor is, ha a mosoly az utolsó dolog, amit tenni akarok, ennek ellenére teszem. Természetesen nem mindig, de a lehető leggyakrabban próbálkozom. Mosolyogok az árusnőre a boltban, a férjemre, amikor hazajön a munkából, a gyerekre, amikor hazajön az iskolából, a hölgyre a postán, sőt arra is, aki hív. A mosoly elnyeri az embereket, és kedvesebbé teszi őket velünk. Csodákra képes. Amikor utad során kevésbé kedves emberrel találkozol, mosolyogj, garantálom, hogy gyorsan legyőzöd az ellenállását.

Hallgatom a kedvenc zenémet

A zene gyorsan felemelheti a hangulatot. A számomra pihentető zenét választom, főleg a soul zenét. Néha bekapcsolom a Spotify-t, hogy valami új dolgot fedezhessek fel. Így jutottam el egy pozitív keverékhez, amelyet a Kameralne Inspirations című műsorban dobtam rád. Zseniális és gyorsan javítja a hangulatát.

Nem gondolok a holnapra, megpróbálok a mai napra koncentrálni

fotó: az Instagramom

Fontos, hogy itt és most legyünk. A tudatos életmód és a boldogság összes útmutatója dicsekszik, hogy a jelen pillanatban éljen, hogy értékelje azt a kis boldogságot, amelyet mindennap átélünk. A problémát elsődleges tényezőkre bonthatom, elgondolkodhatok a történteken, vagy aggódhatok a jövő miatt. Tudom, hogy ennek nincs sok értelme, mert olyan dologgal kezdem magam bekapcsolni, amit nem tudok megjósolni. Az általam kidolgozott forgatókönyv ritkán felel meg a valóságnak. A legtöbb probléma, ami miatt aggódom, élénk fantáziám eredménye.

Stressz idején megpróbálom a dolgomat befolyásomon kívül hagyni. Emlékszem a sportversenyeken való részvétel idõire, és arra, hogy miként bántam akkor a stresszt. Annyira gyakoroltam, hogy a stressz csak néhány perccel a küzdelem előtt fogott el. Sokkal jobban kinézett.

Eleinte könnyűnek tűnhet mondani, rosszabb megtenni. Hogyan ne aggódj, mivel valami kellemetlen dolog történt velünk, vagy nagyon stresszes kihívás előtt állunk. Az edzés tökéletes, és ha egy kis erőfeszítést teszünk, hogy ne aggódjunk túl sokat, akkor gyorsan észrevesszük a javulást. Arra koncentrálok, amit éppen csinálok. Ez az én receptem a boldog élethez.

Van időm kapcsolatba lépni az emberekkel

Vannak napok, amikor egy nap nyüzsgés, írás, fotózás, számlák kezelése, e-mailekre válaszolás, vásárlás, takarítás és vacsora után nincs erőm aktívan időt tölteni a családommal - társasjátékok, séta, kirándulás a moziba / uszodába. Aztán rohan a lelkiismeret-furdalás, hogy nem szántam rá az időt, aki fontos számomra. Éppen ezért úgy gondolom, hogy érdemes prioritásokat meghatározni és gondoskodni arról, hogy időt töltsünk a szeretteinkkel. Ez az idő rendkívül értékes, és nem pótolható. Ügyelek arra, hogy minden nap időt töltsek a családommal, felhívjam egy kedvesemet, és mondjak valami szépet. Ezek a dolgok nekem úgy működnek, mint az újratölthető elemek. Töltöm az akkumulátorokat, és megtalálom az egyensúlyt a munkám és a személyes életem között.

Találok egy pillanatot magamnak

Néha este 10-ig nem esik le, de mindig érdemes legalább fél órát eltölteni magának. Mi is fontosak vagyunk. Ez lehet egy pihentető fürdés a kádban, egy pillanat egy könyvvel, kedvenc sorozatod, egy finom vacsora. Ha stresszesek, kimerültek, idegesek vagyunk és kötelességekkel vagyunk terhelve, az nemcsak az egészségünkre, hanem a szeretteinkre is kihat. Csináljon minden nap valami szépet magának. Vásároljon magának virágot, mozijegyet, kozmetikumot vagy finom sütit krémmel.

Írtam egy keveset írva, de megpróbáltam felsorolni az összes utat, ami pozitívvá tenné a napomat. Ha nem is sikerül, új napot kezdek új erővel és új hozzáállással. Igyekszem jó hangulatban kelni, és ügyelni arra, hogy valami apróság ne rontsa el. Hogy van veled? Mi teszi a napjait pozitívvá, és mitől érzi magát gyorsan rosszul? Milyen módon élheti pozitívan a napját? Tudasd velem!

Feliratkozni Egy meghitt hírlevél és kap egy ingyenes e-könyvet - Hogyan helyezhetünk el blogot? :)