Hogyan győztem le a stresszt

→ Rendezni szeretné a szekrényét? Letöltés ingyenes SZEKRÉNYTERVEZŐ!

Emlékszem, hogy az első sportversenyemet hatalmas stressz terhelte, és előtte két hétig nem tudtam hunyorítani a szemem. Nem aludtam, ideges voltam, gyakran beteg voltam. A verseny előtti napokban gyomorpanaszom volt. 

Elvitte az erőmet. Tudtam, hogy meg kell találnom a módját, hogy megbirkózzak vele, mert előbb-utóbb ez melóvá teszi a sportkal kalandomat.

Egyetértünk abban, hogy teljesen kiküszöbölni lehetetlen, és nem is lenne tanácsos, mert a stressz hasznos, és megszabadíthat bennünket a tartalékoktól, amelyek létét nem is ismerjük. Bizonyos mértékben mozgósít, és még rosszabb, ha fokozódik és túl sokáig tart. Akkor árthat nekünk.

Hogyan kezeltem a stresszt? Használja ezeket a módszereket, és Ön

  • Minden alkalommal megpróbáltam elvetni a közelgő verseny gondolatát. Elvetheti az előttünk álló stresszes esemény gondolatát. Mint fentebb említettem, kezdetben, 2 héttel a verseny előtt ideges voltam, ezért próbáltam a lehető legnagyobb mértékben lerövidíteni ezt az időt. Először a kezdés előtt 2-3 nappal jutottam el, de aztán olyan gyakorlathoz jutottam, hogy a stressz csak a verseny napján kezdődött, gyakran közvetlenül a kezdés előtt. A verseny előtti este pedig kivételesen csendes volt. Igen, az edzés tökéletesít.
  • A verseny előtt csak arra koncentráltam, hogy miként készüljek fel a legjobban rájuk. Neked ez nem verseny, hanem bármilyen más stresszes helyzet. Tegyen meg mindent, hogy minél jobban felkészüljön rá. Ha ez valamilyen nyilvános előadás (hogy nem tetszik!), Akkor készülj fel rá a lehető legjobban. Te fogsz gondoskodni az előkészületekről, nem pedig a stresszes helyzetről.
  • Különböző, nem sporttal kapcsolatos tevékenységeket találtam. Olvastam, zenét hallgattam, filmeket néztem, takarítottam vagy barátaimmal lógtam (mindaddig, amíg akkor nem voltam az edzőtáborban). Ugyanezt tanácsolom neked is. Csinálj valami hasznosat.
  • A kemény felkészülés ellenére sokat pihentem. Előtte lefeküdtem, napközben is próbáltam szundítani. Regeneráltam és erőt gyűjtöttem a kezdéshez. Te is megteheted ezt egy fontos találkozó előtt. A nyugodt és pihent test lehetővé teszi, hogy jobban kidőlj.
  • Stresszes helyzetekkel szembesültem. Soha nem léptem ki a versenyből stressz miatt, sőt, SOHA nem léptem ki a versenyből, és ez nem elég, MINDEN edzésen voltam. Voltak olyan harcok, amelyek többet követeltek tőlem, és ezek voltak azok, amelyekkel szembesültem, tudván, hogy minél jobb az ellenfél, annál többet fogok megtanulni. Ugyanez van az életben. A nehéz helyzetek tanítanak a legtöbbet, ezért ne mondjon le róluk, bánjon velük, mint egy jó befektetéssel önmagába.

Ez volt a stressz elleni küzdelem, és most megpróbálom használni őket, mert tudom, hogy hatékonyak.

Mi a tiéd? Hogyan kezeled a stresszt és a stresszes helyzeteket?

", Ha érdekelnek a sportélettel kapcsolatos egyéb bejegyzéseim, lásd:

  • Egy sportoló mindent tud a fogyásról
  • Sportutam
  • Igaz történeten alapul
  • Ideje elbúcsúzni