Hogyan szervezzem a munkám terhes állapotban? PLUSZ két nyomtatási eszköz

Azt mondják, hogy a terhesség nem betegség, és mégsem ugyanaz, mint a terhesség előtt. Szerintem ezt a mondatot a férfiak szokták megismételni, mert egy nő, aki szült, tudja, hogy a terhesség nehézségeket okozhat neked! Mindannyian máshogy éljük át, van, akinek több energiája van, gyakorlatilag a terhesség végéig dolgozik, mások különféle betegségekkel küzdenek, amelyek megakadályozzák a normális működést. Az első trimeszterem nagyon nehéz volt súlyos hányinger miatt. Csökkentette az energiát, kimerültséget és idegességet. Nehéz volt bármire koncentrálnom. Abszolút semmilyen módon nem segített, és bízz bennem, mindent kipróbáltam. Ennek ellenére megpróbáltam normálisan működni. Dolgoztam, publikációkat tettem közzé, és a korábbinál kevésbé voltam jelen a közösségi médiában, de a blogolási tevékenységemet nem függesztettem fel.

A második trimeszterrel lassan kezdtem jobban érezni magam, elmúlt a hányinger, de sokkal gyorsabban kezdtem el fáradni és álmos is lenni. Nekem nehezebb az íróasztalnál ülnöm, ez a hozzáállás terhes nők számára sokáig nem ajánlott. Akkor érdemes egy kis szünetet tartani egy sétára, mozogni és megváltoztatni a munkahelyzetét. Gyakran a kanapén végzek, párnák vannak a hátam alatt, laptop pedig egy kis asztalon. Ennek köszönhetően többet tehetek.

Milyen iránymutatások vannak a terhes nők számára?

Egészen a közelmúltig a terhes nők 4 óránál hosszabb ideig nem dolgozhattak a számítógépnél, most ez megváltozott, és 8 órát dolgozhatunk, de 50 percenként 10 perces szünetekre jogosultunk. Szintén:

  • a terhes nők nem végezhetnek nehéz fizikai munkát, 3 óránál hosszabb ideig álló munkát vagy zajban,
  • nem dolgozhatnak túlórán vagy éjszaka,
  • joga van a munkaszünetre az orvosi vizsgálat elvégzése érdekében,
  • kifejezett beleegyezésük nélkül nem ruházhatók át lakóhelyükön kívülre.

A foglalkoztatott terhes nők jogairól bővebben itt olvashat Munka Törvénykönyve.

Hogy néz ki nekem?

Nincs olyan főnök felettem, aki figyelemmel kísérné ezeket az irányelveket, és vigyáznom kell magamra. A gyakorlatban másképp néz ki, néha nehéz egy óra után elszakadni a munkától, de megpróbálom nem kimeríteni a testemet, és energiát adni neki egészséges snack, séta vagy szundikálás formájában..

A nap kezdete - reggeli

Nem kezdek dolgozni tisztességes reggeli nélkül. Általános szabály, hogy reggeli előtt nem teszek közzé semmit a közösségi médiában. Igyekszem vigyázni a reggeli szertartásaimra - vagyis megterítem az ágyamat, reggelit készítek magamnak és a fiamnak, beviszem a lakásba, amelynek során szellőztetem a lakást, rendet teszek az íróasztalon, majd leülök dolgozni.

Munkaterv

Mielőtt elkezdenék írni, fotókat szerkeszteni vagy végleg válaszolni a bitekre, elkészítek egy munkatervet. Rendes naptárat használok erre a célra, megpróbálom korlátozni az internetes alkalmazások és eszközök számát. Leírom a nap legfontosabb feladatait. A prioritásaim. Ilyenek például: utólagos vázlat, fotósorozat plusz feldolgozás, publikációk a közösségi médiában, hírlevél, szerződések. Kiegészítő feladatokat is felveszek - például válaszolok az e-mailekre, megjegyzésekre és általában az online jelenlétre. És olyan feladatok is, amelyek nem szükségesek, de ha találok egy pillanatot, elkezdhetem végrehajtani őket - előkészíteni a grafikákat egy bejegyzésre, amely néhány nap múlva megjelenik, munkameneteket és feldolgozni a fotókat más bejegyzésekhez, megtanulni.

Minden nap megpróbálok vázlatokat írni a bejegyzésekről. Előfordul, hogy először előállnak egy speciális jegyzetfüzettel, amelyben feljegyzem a főbb pontokat, és csak ezután fejlesztem ki őket teljes szöveggé. Egy-egy bejegyzés előkészítése a fotózással, a fényképek feldolgozásával és az anyagok gyűjtésével együtt néha több napot is igénybe vesz. Ezért szeretném minden nap elkészíteni az anyag legalább egy részét.

Munkámat a legfontosabb feladatokkal kezdem

Nem kezdek mellékes küldetéseket, hanem egyenesen a fő küldetéshez megyek. Brian Tracy, az "Eat this béka" című könyv szerzője azt tanácsolja, hogy először foglalkozzon a lista legnehezebb és munkaigényesebb pontjával - a címbékával. És nekem ez működik. Mindig az az érzésem, hogy a legnehezebb munkát végeztem, és akkor is, ha nem sikerül kitölteni a teljes listát, békében vagyok, mert a többi kevésbé fárasztó.

Egyszerre egy feladatot látok el

Korábban arra gondoltam, hogy egyszerre több feladatot is el tudok végezni. Most már tudom, hogy nem működik jól. A munkát tömbökre osztom, és egy-egy tevékenységet végzek. Írok, fényképezek, válaszolok e-mailekre. Minden rendben. Ha írás közben kezdek válaszolni az e-mailekre, akkor a fókuszba való visszatérés több vagy akár több percet is igénybe vehet. Ez elvesztegetett idő, amelyet a munkának szentelhetek. Most, amikor terhes vagyok, annál inkább kihasználom a termelékenységem növelésére fordított időmet, nem hagyom abba az internetes oldalak böngészését, a Facebook vagy az Instagram fórumon való görgetést. Kikapcsolom a Wi-Fi-t a telefonomon, hogy ne halljak olyan értesítéseket, amelyek mindig csábítóak kinézni. Akkor dolgozom, amikor a gyermekem az iskolában van, a férjem pedig a munkahelyemen. Akkor teljes a csend, és csak a feladatokra tudok koncentrálni.

Háztartási feladatok és szünetek

Megpróbálok minden feladatot elvégezni, például ebédet, vásárlást, mosást, amikor befejezem a munka első szakaszát. Néha elmegyek sétálni vagy rövid szundit. Hozzávalókat készítek a vacsorához. Amikor a fiam visszatér az iskolából, eltöltök vele egy pillanatot, segítek neki uzsonnát készíteni és egy-két órára visszamegyek dolgozni. Akkor ebédidő van. Ebéd után visszatérek dolgozni. Aztán sor kerülnek a publikációkra, befejezem a különféle projekteket.

Gyors snackek listája:

  • gyümölcs koktélok
  • tönköly palacsinta banánnal
  • túrós metélőhagyma, retek és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
  • turmix gyümölcsrel, magvakkal és házi granola
  • szendvicsek kemény tojással, avokádóval és paradicsommal
  • szendvicsek pasztákkal, amelyet korábban készítettem
  • zabpehely torta gyümölccsel és juharsziruppal
  • sült zöldségek - cukkini, édesburgonya, pirospaprika

Munka vége - becsukom a laptopomat

A munka vége ugyanolyan fontos, mint a kezdet. Becsukom a laptopomat, és csak másnap kapcsolom be. Igyekszem nem is gyakran ellenőrizni a telefont. Nem fogok aggódni, hogy teljesen halogattam, mert amikor közzéteszek egy bejegyzést, egy ideig figyelemmel kísérem. Az este családi idő. Gyakran megyünk együtt sétálni. Gondoskodom arról, hogy minden nap legalább 30 percet tornázzak. Akkor sokkal jobban érzem magam, nem esek zombi módba, ami akkor történik, ha túl sokáig ülök a számítógépnél. Az esti kikapcsolódás általában film vagy könyv. Most ritkábban járunk ki, mert elég gyorsan álmos vagyok, és otthon érzem magam a legjobban. Lelkiismeret-furdalás nélkül fekszem le és pihenek.

Nyomtatható havi és heti SLOW tervező

Ma két eszközt készítettem neked, amelyek segítenek megszervezni a hetedet és a hónapodat. Mindenképp a papíralapú tervezést részesítem előnyben, természetesen nem tagadom a különféle elektronikus eszközöket, talán javítanák a munkámat, de a kézi munkának köszönhetően pihentem a számítógéptől. Nekem is könnyebben megjegyzem a dolgokat, amikor kézzel írom le őket. Most rengeteg különféle orvosi megbeszélés és vizsgálat áll rendelkezésemre, plusz szerződések, határidők azokra a nevezésekre, amelyeket figyelnem kell.

A havi és heti lassú tervezők olyan eszközök, amelyek a munkán kívül más tevékenységeket és időt is tervezhetünk magunknak. A tervezők A4-es formátumban vannak, nyomtatásra és felhasználásra. A havi tervező univerzális, ami azt jelenti, hogy minden hónapra kinyomtathatja, és kitöltheti benne a dátumokat.

Heti tervezőt töltök le

Havi tervezőt töltök le (univerzális)

Kíváncsi vagyok, hogy néz ki a munkaszervezése? Tervez-e feladatokat minden napra, időblokkokra osztja-e a munkáját, vagy folyamatosan dolgozik-e több órán keresztül? Hogyan lehet összeegyeztetni a munka és a háztartási feladatokat? Tudasd velem!