Hogyan fogd be az idegeidet, és ne ragadj el a munkahelyeden?

Kevesen mondhatjuk, hogy a munkában egyáltalán nem érzünk stresszt. Még akkor is, ha nagyon szeretjük, amit csinálunk, különféle tényezők hangsúlyozhatják bennünket, és nem tudunk mindig tenni valamit ez ellen. Ehhez elég egy rossz nap, hogy az idegeink megragadjanak. Idegesíthet egy apróság, egy vita, egy kolléga, egy ügyfél, és ha nem teszünk semmit időben, kiderülhet, hogy ez túl sok nekünk. Természetesen a munkavállalónak képesnek kell lennie az érzelmek irányítására. Hogyan lehet megfogni idegeit munkában? Mit kell tenni, amikor megjelennek? Javasoljuk a cikkben!

Jobb megelőzni, mint gyógyítani

Mint jól tudjuk, megelőzhetünk bizonyos helyzeteket. Tehát, ha van ilyen lehetőségünk, akkor érdemes kihasználni. Néha elég a felesleges idegeket és stresszt levenni. Mit tehetünk?

Figyelje a határidőket

Nagyon gyakran az ideges légkört a közelgő munkaidő határozza meg. Melegszik, mindannyian szeretnénk valamit tőlünk, nem tudjuk, sikerül-e időben elkészítenünk. Nem csoda, hogy ingerlékenyek vagyunk egy ilyen helyzetben, és könnyű lebukni az egyensúlyunktól. Ezért érdemes figyelni a határidőket - írd le jól látható helyre, ne hagyj semmit az utolsó pillanatig. Ennek köszönhetően rengeteg stresszt és ideget spórolunk meg magunknak. Lásd még

  • Leküzdeni a nyilvános beszéd stresszét!

Ne felejtsd el pihenni

Érdemes emlékezni arra, milyen fontos a munka után a pihenés. Köszönhetően annak, hogy gondoskodunk a megfelelő pihenésről, az alvásról és az energia újjáépítéséről, mentális és fizikai jólétünk jobb lesz, és így sokkal könnyebb lesz irányítani érzelmeinket.

Egyél valamit és maradj hidratált

Olyan egyszerű, de gyakran elfelejtjük - kihagyjuk az étkezéseket, egy másik kávét iszunk víz helyett. Az éhség és a kiszáradás azonban rosszabbul érezheti magát és ronthatja idegeinket. Hogyan lehet megfogni idegeit munkában? Ne felejtsen el egészséges ételeket, és mindig tartson egy pohár vizet az asztalán. Kiderülhet, hogy teljes hassal sokkal nyugodtabbak leszünk.

Hogyan foghatjuk meg idegeit a munkahelyen?

Hogyan foghatom meg idegeit a munkahelyen, ha nem sikerül megakadályozni őket? Valaki túl sokat mond egy szót, az ügyfél nem lesz elégedett a szolgáltatásainkkal, valaki nem tartotta be a határidőt - sok olyan helyzet adódhat, amely idegek és stressz hullámát érezheti bennünk. Mit kell tenni a megnyugváshoz? Hogyan foghatom meg idegeit?

Pohár víz

Amikor elkezd ideges lenni, öntsön egy pohár vizet és

csak igyál. Alábecsüljük a testünk számára a hidratálás fontosságát. Ha kiszáradunk, a test több stresszhormont termel. Igya a vizet kis kortyokban, és ne felejtse el a nap folyamán több vizet inni, mint kávét!

Sétálni menni

Felzaklatott valami? Nem tudja kontrollálni az érzelmeit? Hagyja el a szobát, és sétáljon egyet - az iroda körül, az iroda előtt a szabadban. Nyugodj meg, nyugodj meg, gondolkodj el azon, hogy pontosan mi idegesítette meg, és valóban meg kell-e. Csak néhány lépés segíthet nekünk.

Lélegzik

Amikor csodálkozunk, hogyan lehet irányítani az idegeit a munkahelyen gyakran nem vesszük figyelembe a lehelet jótékony hatásait. Nem gondolunk rá minden nap, és természetesen nincs semmi furcsa - a légzés automatikus tevékenység. Az idegek és az érzelmek kontrollálásához azonban rá kell összpontosítanunk. Üljünk le, csukjuk be a szemünket és lélegezzünk mélyeket. Koncentráljunk a lélegzetre, próbáljunk meg másra nem gondolni, és érezzük, ahogy a nyugalom ránk ömlik.

A kezek meggyógyulhatnak

Van egy egyszerű módja annak, hogy nyugodtan érezze magát. Tegye a kisujjait a csukott szemhéjra, a mutatóujját a fülére, és a hüvelykujját az alsó állkapcsára. Ez az elrendezés nyugodtabbá tesz minket. Ilyen kicsi lépés, és nagyon sok mindent megtehet.

Beszélgetés

Beszéljünk valakivel a haragunkról. Mondjuk, honnan jöttek az idegek, konzultáljunk valakivel. Egy másik nézet arra késztethet minket, hogy más szemszögből nézzük az ügyet. Emellett csak a "kibeszélés" gyakran sokkal jobban érzi magát. Érdemes tehát a társaságban lenni valakivel, akivel megoszthatjuk kételyeinket.

Édesség

Lehet, hogy ez a tanács nem tesz jót egészségünknek, de az édesség lehet a legjobb gyógyszer idegeink ellenőrzésére! Kedvenc csokoládéjának egy darabja vagy egy édes tábla vidámabbá tehet minket, és az érzelmek nem fognak eluralkodni rajtunk ilyen könnyen.

Szép illatok

Ha az idegek túl vannak rajtunk, és nem tudjuk, mit tegyünk, kiderülhet, hogy hasznos lesz egy kellemes illat, amelyhez társulunk - lehet valami enni, kávé vagy esetleg parfüm? Szagolj valamit, ami kellemes illatú számodra, és jobban érzed magad.

Hogyan lehet kordában tartani a könnyeit?

Előfordul, hogy stresszért sírunk, és ha valami felzaklat minket, azonnal könnyek szöknek a szemünkbe. Mint tudják, a munkahelyi sírás nem mindig a legjobb ötlet, ezért érdemes tudni, hogyan kell kezelni egy ilyen helyzetet.

Vegyen egy gumicukrot, és koncentráljon az életére, próbáljon másra gondolni, vegye le az elmét a stresszes helyzetről, sétáljon, lélegezzen. Kicsit előre is tolhatja az alsó állkapcsát - ez a mozdulat megakadályozhatja, hogy a könnyek a szemedbe áramljanak. Ha azonban már késő visszatartani könnyeit, hagyja el a szobát, és keressen egy helyet, ahol egyedül ülhet.

Bizonyos helyzetekben nem könnyű az idegek irányítása, de ez teljes mértékben lehetséges, ezért érdemes irányítani az érzelmeit és gondoskodni a nyugalmáról. Javasoljuk: Betegség a munka első hónapjában és a táppénz alapja