Hogyan tanulhatok egészséges leszokási megközelítést?

→ Rendezni szeretné a szekrényét? Letöltés ingyenes SZEKRÉNYTERVEZŐ!

Soha nem volt könnyű visszautasítani. Attól féltem, hogy sértem valakinek az érzéseit, és kevésbé érzékeny embernek bizonyulok. Túl sokat vettem a vállamra, és mindig mindent magam akartam megtenni. Mindent szerettem volna megtanulni, mert ha valaki más meg tud tenni valamit, akkor én is. Nem tudtam feladatokat átruházni. A folyamatos fejlődés iránti vágyam nem engedte, hogy a babérjaimon nyugodjak.

Mivel második fiam megjelent a világon, és kevesebb időm van minden olyan feladatra, amelyet korábban magam is elvégeztem, átszerveztem a prioritásaimat, és a feladatokat a legfontosabbakra korlátoztam. Nem kezdtem el részt venni a bloggerek számára szervezett különféle rendezvényeken, beleértve a márka promóciójával kapcsolatos eseményeket is. Háromról egyre csökkentettem a blogbejegyzéseimet, és nem vállalok sok utazási együttműködést, mert túl sok időbe telik, és nem érzem jól magam otthonról. Kezdtem figyelmesebben hallgatni magam.

A megtagadás és a lemondás képessége nagyon fontos az életünkben. Nem tudsz mindent megtenni és mindenhol lenni. Néha nehéz döntéseket kell hoznunk, még akkor is, ha valakit megbántunk. Ne próbáljuk meg vállalni az összes feladatot, és mindenkinek tetszeni, mert ez lehetetlen. A munka terhe alatt megfulladunk, és nem fogjuk élvezni a kapcsolatot.

Hogyan lehet megtanulni a lemondás egészséges megközelítését?

♦ Először is képezzen apró dolgokat, hogy meggyőződhessen arról, hogy valami fontosat nyer a visszautasítással és a feladással.

♦ Tanítsd meg a gyerekeket, hogy önállóak legyenek. Ne mentesítse őket a felelősség alól, amelyet saját maguk tehetnek. Ez nem azt jelenti, hogy soha többé nem segít nekik. Sokszor készítek vacsorát és reggelit idősebb fiamnak, vagy takarítom a szobáját, bár ő már önmagában is tökéletesen képes ilyen feladatokra. Örülök, hogy valami finomat eszünk együtt. De nem minden nap fordul elő. És nem minden alkalommal, amikor a fiam tőlem kér.

♦ Ha pihenni akar, kérje meg háztartását, hogy ne zavarjon. Gyorsan megtudják, hogy ez az idő a tiéd. Készítsen néhány szabályt. A félreértés gyakran a beszélgetés és az egyértelmű üzenetek hiányából adódik.

♦ Ha nincs kedve buliba menni a barátaival vagy egy találkozóra egy barátjával, udvariasan utasítsa el, és mondja meg elutasításának valódi okait. Nem kell részleteket megadnia, csak annyit mondani, hogy abban az időben más dolgokkal van elfoglalva, és egy idő után válaszol, vagy csak a családjával szeretne lenni. És ha már tudja, hogy nem talál rá időt, vagy nincs kedve találkozni, ne ígérjen. Mivel kisgyermekem van otthon, a találkozók a barátaimmal, amelyek egyébként nagyon tetszenek, mellémentek. Nem adtam fel őket teljesen, de jelentős mértékben korlátoztam őket. Tudom, hogy eljön az ideje, hogy sok kapcsolatot megújítsunk.

♦ Ha testvére, barátja vagy szülei születésnapján nem akar alkoholt fogyasztani, ne engedjen a meggyőzésnek. Joga van választani. Hasonlóan az étellel, az ünnepek alatt sem kell minden ételt kipróbálnia, hogy kedveskedjen háziasszonyának. Érdemes azonban értékelni erőfeszítéseit és megköszönni, hogy elfogadta őket. Az udvariasság és a pozitív hozzáállás nagyon fontos. Valaki kifejezetten nekünk dolgozott.

♦ Ne fogadjon el olyan feladatokat, amelyekben nincs meggyőződve. Sok együttműködési ajánlat érkezik hozzám, és boldog vagyok miattuk, mert a blogolás munkám lett, de nem vállalok együttműködést, amiről nem vagyok meggyőződve, vagy azt gondolom, hogy az etika küszöbén állnak. A tanfolyam és annak promóciója közben dolgoztam fel együttműködésem nagy részével, mert a munkámra kellett koncentrálnom.

♦ Ne féljen segítséget kérni. Ez a meglehetősen nehéz készség nem könnyen jut el hozzám, de nagy előrelépést tettem ezen a területen. Néhány feladatot átruháztam a férjemre, és úgy döntöttem, hogy asszisztenst veszek fel segítségül. Számomra ez mérföldkő a személyes és a blog fejlesztése felé.

Az asszertivitás nemcsak a NEM, hanem az IGEN kimondásának képessége is. Az elutasítás nem mindig előnyös számunkra. Néha érdemes a félelem ellenére is kihívást vállalni, amely ugyan eleinte sok kellemetlen érzelmet okoz nekünk, de később hasznunkra válik. Nyissuk ki az ajtót, amely útlevél lehet számunkra egy álommunkához, egy új ismerőshöz és a kívánt élethez. Először érdemes meghallgatni magad. De nem az a hang, amelyet érzelmek szegélyeznek, hanem az a csendes, belső hang, amely megmondja, mit kell tennünk egy adott helyzetben.