Hogyan vigyázzon magára (nem csak karácsony és újév előtt)?

November vége vagy december eleje sok embernek szól, számomra is egy olyan pillanat, amikor elkezdünk egy kicsit összefoglalni, kicsit tervezni, egy kicsit elszámolni önmagunkkal. Az én évem nem volt könnyű. Megelégedett volt, sok jó történt, de néhány nehéz, nagyon nehéz személyes ügy is rám esett. Aztán rájöttem, hogy elhanyagoltam magam. Egy ideig hanyagoltam, hogy vigyázzak magamra.

Amikor azt mondom, hogy "vigyázzon magára", nem a rendszeres körömfestésre vagy a tippek levágására gondolok. Ez is fontos, de teljesen más értelemben. Mármint a kényelem gondozására, valamint a mentális és érzelmi egyensúlyra. Amikor rájöttem, mennyire elhanyagoltam magam, úgy döntöttem, hogy "végrehajtom" a helyreállítási tervet. Minden blogger kissé ekshibicionista, és ez is egy ilyen exhibicionista szöveg lesz. Leírom nektek, mit érzékelek úgy, hogy vigyázok magamra és hogyan próbálok vigyázni magamra. Őszintén remélem, hogy talán ez inspirál majd valamennyit, vagy arra készteti, hogy elgondolkodjon saját állapotán ebben a tekintetben..

Most így vigyázok magamra?

Elkezdtem az ACT terápiát (edzést)

Pont a szemébe, mi? Büszke vagyok arra, hogy sok igazán rendkívül nehéz dolgot sikerült egyedül kezelnem az életem során. Azonban most, egy újabb nehéz pillanatban, úgy döntöttem, hogy igénybe veszem egy szakember segítségét, és nem látok semmi rosszat. Tudom, mert sok éven át és számos környezetben megfigyeltem, hogy a terápiába való elmozdulást nem / pozitívan fogják fel. Nagyon örülök, hogy ez változik. Egyre többen ismerik el nyilvánosan és mutatják be a terapeutával való együttműködés hatásait. Barátaim két nagyszerű blogbejegyzésére utalok: Szmydt Basia és Asia Glogazy, akik nemrég ismertették saját terápiás tapasztalataikat.

Az ACT terápiát okkal választottam. Ezt nevezik Elfogadási és elköteleződési terápia, amelynek célja a jelen pillanat teljes megtapasztalásának képessége (az éberséget nem véletlenül hívják itt), és a viselkedés tudatos folytatása vagy megváltoztatása attól függően, hogy a személyes értékekkel és célokkal összhangban lévő célok elérését szolgálja-e. A múltban nem nagyon "babrálgattak" itt, igaz? Ezért kezdtem el ezt a terápiát, vagy ahogy a terapeutám mondja: ACT-edzés. Ha érdekel, írj nekem, és megpróbálom részletezni a témát.

Új dolgokat próbálok ki és fejlesztem az érdeklődésemet

Nincs közhely, nem. Csak azt a fontos közhelyet, amelyet elhanyagoltam. Ezúttal a szívem természetesen a jógához fordult. Régóta próbálom magam gyakorolni, jógavideókkal a Youtube-on. Amikor Justyna jóga műhelyeket kínált nekem valahol Masuriában, úgy döntöttem, hogy gyorsabban megállapodok, mint gondolnám. ;) Mielőtt ilyen műhelyekbe mentem, mindig visszatartott a félelem, hogy nagyon kezdő vagyok, hogy nem fogok tudni megbirkózni, hülye leszek stb. Ma, 2 nappal a visszatérésem után fájnak az izmaim (azok, amelyekről korábban nem tudtam, hogy léteznek!), De minden nap a szőnyegen állok. Ha maguk érdeklik a műhelyeket - kérdezzen, megpróbálok válaszolni a megjegyzésekben (vagy külön kérdést írok külön szöveget). Csak megírom neked, hogy ezeken a workshopokon megtanultam újból ülni és lélegezni - elképesztő élmény!

Nem vágom el magam az emberektől

Amikor nekem nehéz, akkor természetes ösztönöm van egyedül lenni. Inkább "gondoskodó" természetem van, és meg kellett tanulnom, hogy a változásért magam is kérhetek támogatást és segítséget, vagy legalább elfogadjam, amit felajánlottak nekem. Régen jó volt, hogy valaki elmagyarázta nekem, hogy mivel jól érzem magam mások támogatásában, én is hagyhatom őket abban, hogy jobban támogassanak. Ugye egyszerű? :)

Amikor megengedtem magamnak egy nehéz pillanatban, hogy ne szakítsam el magam másoktól, néhány szép dolog elkezdett történni. Spontán nagyszerű utamon jártam Rómában és Wrocławban. Mindkét tisztán női út - ajánlanom kell! Teljesen más energia, mint egy utazás "kézben". Az a stratégia, hogy ne szakítsam el magam az emberektől, jógaműhelyekre is vitt, holnap két találkozóm van rég elveszett barátaimmal, pénteken pedig randevút tartok a Vígjáték klubban. Nagyon szépen történik.

Elhatárolódom az emberektől

Nem lehet becsapni a természetet. :) Van, amikor korlátoznom kell bizonyos kapcsolatokat, és itt is meg kellett tanulnom, hogy ez semmi baj, és ez nem azt jelenti, hogy már nem kedvelek vagy nincs szükségem valakire. Mindannyiunknak (van, akinek több, van, akinek kevesebb) csak magunkra van szükségünk. Ennek az egyensúlynak az egyensúlya a legnehezebben megtanulható. Még mindig ezt tanulom. Körút.

Megbocsátom a hibákat

Végül a legnehezebb pont. Csak emberek vagyunk - ártunk és ártanak nekünk, gyakran rosszindulatú szándék nélkül. Azt hittem, hogy sokat tudok a megbocsátásról, és máris sokat tettem. Kiderült azonban, hogy még mindig sokat kell tanulnom és megértenem. Azt merem állítani, hogy az élet egyszerűségét anélkül, hogy megtanulnánk megbocsátani, rendkívül nehéz elérni. Emlékszel a fejed megtisztításáról szóló szövegre? A megbocsátási folyamat végigvitele a poggyász leadásának egyik legfontosabb része. Dolgozom rajta, és próbálom folyamatosan emlékeztetni magam arra, hogy ez egy folyamat. A megbocsátás pedig elfogadás. És így a kör bezárul. :)

És te, hogy vigyázol magadra?