Az IKIGAI boldogságot és hosszú életet hoz, mi a titka?

Az IKIGAI egy olyan szabályrendszer, amelynek betartása boldog és hosszú életet biztosított a japánok számára. Érdemes megismerni a titkaikat, hogy ne csak a magán-, hanem a szakmai életben is elégedettséget érjünk el. Feltételezik, hogy IKIGAI ez egy módja annak, hogy boldogságot szerezzünk attól, ha mindig elfoglalt vagy. Lehet sikeres? Hogyan néz ki a boldogság művészete? Javasoljuk ebben a cikkben!

IKIGAI - a boldogság filozófiája

IKIGAI a boldogság filozófiája. Okinawa szigetén hozták létre - itt található a 100 év feletti aktív emberek legnagyobb százaléka! Vessünk egy pillantást hosszú élettartamuk titkaira, és vigyük át őket a mindennapi életbe. Közülük sok egyetemesnek bizonyul!

A szakmai élet és az IKIGAI

Miért lehet az IKIGAI elveinek betartása pozitív hatással szakmai életünkre is? Ez egyszerű - egy boldog, egészséges és aktív ember sokkal jobban fog dolgozni, és a mindennapi feladatok elvégzése sokkal nagyobb elégedettséget jelent számára. Ez a filozófia hatással lehet életünk minden aspektusára. Ezenkívül egyes szabályok szorosan kapcsolódnak a szakmai karrierhez. IKIGAI azt jelenti, hogy a boldogságot elfoglaltnak kell lenni azzal, hogy elfoglalt, de nem kimerült, kiégett. Ez segíthet visszanyerni egyensúlyunkat.

Lásd még

  • Az Eisenhower-mátrix a termelékenység receptjeként?
  • Hogyan lehet mindenre időt találni, és nem őrülni?
  • Vállalati wellness - miről szól ez a trend?

IKIGAI szabályok, amelyek segíthetnek a boldogság elérésében

Most, hogy tudjuk, mi az IKIGAI, érdemes megismerni azokat az elveket, amelyek lehetővé teszik Okinawa lakói számára a hosszú és boldog életet. Mit tesznek ennek érdekében? Hogyan néz ki a mindennapjaik? Mit hozhatunk a mindennapjainkba? Mi azt tanácsoljuk!

Ne siess

Lassan élj. Ha üldöz valamit, és nem tudja, mit csinál, akkor feleslegesen stresszel és frusztráltsággal küzd. Semmi sem menekül el tőled, ünnepeld meg a pillanatot, élvezd, a végén soha többé nem fordul elő.

Sietve könnyű elmulasztani valamit, pontatlanul megtenni vagy kihagyni egy fontos szempontot. Amikor lelassulunk, könnyebben belátjuk, átgondoljuk, mit csinálunk, nem automatikusan cselekszünk. A munkahelyi rohanás hiánya előnyös lehet a termelékenységünk és az elvégzett feladatok minősége szempontjából.

A magánéletben viszont a rohanás hiánya lehetővé teszi, hogy megnyugodjunk, gondoljunk magunkra, pihenjünk. Egy reggel elfogyasztott csésze kávé vagy tea biztosan sokkal jobban beállít minket egész napra, mint sietve elkapott egy tekercset, amelyet a kocsiban fogunk enni.

Élvezz minden napot

Hogy milyen lesz a napunk, nagyban függ a hozzáállásunktól. Ha meggyőzzük magunkat arról, hogy minden reménytelen, szürke, és nincs kedvünk semmihez, akkor ez így is lesz. Akkor mindent felvállalunk, ami nem fog boldoggá tenni, mert csak erre figyelünk.

Ezért érdemes minden nap pozitívnak lenni. Ha rosszul aludtunk is, nem érezzük jól magunkat, adjunk esélyt magunknak. Minél jobban aggódunk, annál gyorsabban öregszünk. Minden nap olyan mosollyal érdemes belépni, amely nemcsak ránk, hanem a környezetünkre is pozitív hatással lesz.

Nyugdíj? Nem köszönöm

Mint már említettem, IKIGAI az a művészet, hogy a boldogság elvétele nem foglalatoskodik. Egyesek számára a fiatal és energikus megmaradás tökéletes módja nem a nyugdíjba vonulás.

Igen, sokan várják azt a pillanatot, amikor végre megpihenhetnek kötelességeiktől, de nem tagadható, hogy sok nyugdíjas ember egyszerűen elmúlik az időből, szükségtelennek érzi magát, nem tud mit kezdeni magával. Tehát, ha ez nálad is így van, kezdj el dolgozni. Semmi sem akadályozza meg abban, hogy szakmailag aktívak legyünk, amíg nincs erőnk és akaratunk ehhez.

Légy aktív!

A fizikai aktivitás is rendkívül fontos. Nem az izzadság kiöntéséről van szó az edzőteremben, hanem arról, hogy következetesen és rendszeresen végezzen valamilyen sportot.

Minél többet ülünk, annál rosszabbul emésztünk, annál jobban érezzük magunkat rosszul, minden hatással lehet az egészségünkre. A rendszeres tevékenység nemcsak a testi, hanem a mentális jólétet is javítja.

Becsüld meg a barátaidat

A japán emberek számára nagyon fontos a barátság ápolása. A velük töltött idő rengeteg boldogságot jelent mindannyiunk számára, ami egyet jelent életünk állapotának javításával.

Gyakran előfordul, hogy nem találunk időt szeretteinkre. Mindig bedőlünk valaminek, nincs szabad pillanatunk, inkább egyedül pihenünk. Azok az emberek azonban, akikben megbízhatunk, és akikkel jól érezzük magunkat, igazi kincsek, ezért érdemes különös gondot fordítani rá.

Ne egyél túl

Természetesen étrendünk is befolyásolja boldogságunkat és egészségünket. Először is szerint IKIGAI  nem szabad túl sokat enni, és a gyomrunknak tele kell lennie, legfeljebb 80% -kal.

Ezenkívül a hosszú életű japánok sok zöldséget és gyümölcsöt esznek, szinte teljesen lemondanak a cukorról és antioxidáns tulajdonságú termékeket használnak. Nagyon odafigyelnek arra, hogy mit és hogyan esznek, megpróbálják egészségessé tenni a termékeket.

Ne essen rutinba

A rutin lassabbá teheti reakcióinkat. Meggondolatlanul csinálunk valamit, és egyáltalán nem kell erre koncentrálnunk, és az agyunk meggyengül, mert nem gyakoroljuk. Ezért érdemes időnként valami teljesen újat tenni számunkra - megtanulni valamit, ismeretlen helyre menni, korábban ismeretlen információkat szerezni.

Eleget aludni

Az alvás is elengedhetetlen. A jól kipihent ember boldog ember, ráadásul a megfelelő mennyiségű alvás erősíti az immunrendszert, csökkenti a rák kockázatát is.

Az IKIGAI szerint napi 9-10 órát kell aludnunk. Alvás előtt ne stimuláljuk a testünket például TV-nézéssel vagy telefonos nézéssel. 10 órával lefekvés előtt már nem szabad kávét enni, az utolsó ételt pedig 3 órával lefekvés előtt kell megenni.

Az okinavai japánok hosszú élettartamának bemutatott titkait nem tűnik lehetetlennek minden nap alkalmazni. Érdemes megpróbálni legalább néhányukat bevinni az életébe, és ellenőrizni, hogy javítja-e a kényelmünket, egészségünket és boldogságunkat! Javasoljuk: vetélés után járó betegség