Kísérletezem a boldogsággal

Úgy döntöttem, hogy elvégzek egy kísérletet. Tudományos. Oké, szinte tudományos, de nagyon élő organizmuson;). Nem, nem kísérletezek kutyával, bár egy ilyen kísérlet eredményei valóban érdekesek lehetnek. Ha Nelania beleegyezett volna abba, hogy meséljen a halott anyajegyek örömteljes gurulásáról

;).

Nos, a tavaszi bluesom még mindig folytatódik. Sajnos a gyógyító szerek alkalmazása és a hangulatom egyértelmű, bár átmeneti javulása ellenére, az egyre sütő nap ellenére a hangulatom nem javul jelentősen. Ezért úgy döntöttem, hogy a tudomány eredményeihez nyúlok, pontosabban az ún pozitív pszichológia. Azok, akik sokáig olvassátok a blogot, talán emlékeznek még egy ilyen, a boldogságról szóló szövegsorra, amelyet pozitív pszichológiára szakosodott pszichológussal együttműködve írtam..

Ezúttal Dr. Sonja Lyubomirsky, a Califormia Egyetem pszichológia professzorának könyvéhez fordultam, aki a Harvard és a Stanford Egyetemen is diplomát szerzett. Szeretek olyan könyveket olvasni, amelyek sok tudományos kutatással és empirikus tapasztalattal vannak alátámasztva, amelyeket bölcs, bár néha technikai nyelven írnak. Inkább a villogó, matt mondatok utánzása Paulo Coehlo és az infantilis tartalom, amely jelenleg tele van polcokkal egy könyvesboltban. 

Hogyan lehet mérni a boldogságot? 

De de. Kezdjük az elejétől. Tudja, hogy 40% -ban befolyásolhatjuk boldogságunkat? Ez szükségszerűen azt is jelenti, hogy nincs hatással boldogságunk 60% -ára. 50% genetikai hajlamunktól függ, 10% pedig életünk körülményeitől függ. A 40% kevés vagy sok? Attól függ, hogy neked félig üres vagy tele van a pohár :). Ez mindenképpen sok nekem. Mivel 40% -ban tudatosan tudok hatni a közérzetemre, ez a játék megéri a gyertyát számomra. Az első lépés számomra a boldogság jelenlegi szintjének felmérése, és többféle módszer létezik. Ez az úgynevezett az oxfordi teszt (online megtalálható), de elég hosszú. Személy szerint előnyben részesítem a Dr. Lyubomirsky kutatásában használt egyszerű 4 pontos szubjektív boldogság skálát.

⇒Kattintson a Lucky Test oldalra

A felnőtt dolgozó átlagára 5,6. A diákok általában kevésbé szerencsések, az átlagos pontszám 5,0. Egyébként kíváncsi vagyok, miért

? Eredményem valamivel az átlag alatt van. Egyáltalán nem lep meg, a hangulatom nem emelkedik mostanában

Tehát itt az ideje az ellenintézkedéseknek.

Hogyan gyakoroljuk a boldogságot?

A látszattal ellentétben rengeteg kutatott és hatékony módszer és gyakorlat létezik a boldogság szintjének növelésére. Pontosan 12 csoport van a könyvben. Van itt egy teszt is, amely megmutatta, hogy mely tevékenységek és tevékenységek motiválóbbak számomra. Úgy döntöttem, hogy 3 módot választok, amelyek - mint kiderült - a legjobban motiválnak:

  1. Azt csinálni, ami engem a legjobban vonz
  2. Élvezni az életet
  3. Célok elérése elkötelezettséggel

Ez a 3 pont sokféleképpen létezik. A közeljövőben kiválasztottam magamnak néhány gyakorlatot, amelyeket magam is kipróbálok. Pontosan úgy sejtettem, hogy ezek a gyakorlatok meglepő irányba vezetnek, és szükségessé teszik bizonyos döntések meghozatalát és a céljaim átértékelését. Tudom, hogy a lehető legkomolyabban hangzik, de megpróbálom egyfajta kalandként kezelni :). Mindannyian különbözőek, ezért mindenkinek más és más tevékenységre van szüksége, hogy érezze a különbséget. A megfelelőt keresem nekem. Állítólag ahhoz, hogy boldog légy, változatosságot kell találnod az ismétlésben. Egyensúly a szokások és a spontaneitás között.

Keresem. Továbbra is informállak majd :).

Ha tetszett ez a szöveg, kérjük, maradjon kapcsolatban:

  • Iratkozzon fel a Simplicite hírlevélre. Nyerni fog, többek között elsőbbségi hozzáférés az új szövegekhez, mielőtt azok megjelennek a blogon, lehetőség a "feladatmentes " versenyeken való részvételre és a Minimalistki Wardrobe Planner.
  • Mint a Facebook rajongói oldalán vagy a Bloglovin profilján. Folyamatosan hozzáférhet az összes hírhez.
  • A Simplicite-et Instagramon is követheti. Sokat talál a jelenlegi életemből és sok képet a kávéból;).