Nem munkanapok - hogyan lehet igazán kikapcsolódni?

Bár sokan vágyakozunk rájuk, amikor túl vannak, úgy érezzük, hogy nem használtuk ki őket teljes mértékben, és egyáltalán nem pihentünk. Nem munkanapok érdemes költeni az akkumulátor újratöltésére, de hogyan lehet ezt csinálni anélkül, hogy pazarolnánk az időt?

Ünnepek - miért olyan fontos?

Májusi hétvége, ünnepek, vagy esetleg csak egy szabad hétvége - várjuk ezeket a napokat, különösen, ha kimerültek vagyunk, rengeteg feladatot látunk el, és úgy érezzük, hogy máris felhasználjuk az energia tartalékunkat. 

Mindennek ellenére gyakran töltjük ezt a szabadidőt a felzárkózásra, az otthoni munkavégzésre. Igen, néha szükség van rá, és ha dolgoznunk kell, nincs semmi baj, de emlékezzünk minderre, hogy ne hagyjuk ki a pillanatokat magunknak, a jól megérdemelt kikapcsolódáshoz. Csak ezután térünk vissza energiával teli és cselekvésre kész munkába.

7. szokás - a fűrész élesítése

Stephen Covey "A hatékony cselekvés 7 szokása" című könyvében tippeket ad a hatékony munkavégzésről. A hetedik szokás a fűrész élesítése, vagyis négy szempontból vigyázni magára: 

  • fizikai
  • szellemi
  • szocio-érzelmi
  • lelki.

Lehetetlen hatékonyan tevékenykedni olyan tevékenységekben, amikor nem törődünk egészségünkkel, alkalmasságunkkal, lelki fejlődésünkkel és a test regenerálódásával. Pihentnek kell lenned, hogy eredményes legyél. Ezért nagy hiba az, ha nem szánsz időt a hétre. Az állandó fáradtság kiégéshez vezethet. Lásd még

  • Az otthona, az új munkahelye. Hogyan szervezzünk otthoni irodát?
  • Hogyan segíti a munkahelyi önérvényesítés szakmai karrierjét?
  • A munkával való elégedettség, mint az egyik fő motivátor

Elvesztegetett idő érzése

Sokan mondjuk ezt munkanapon kívüli napok Egyáltalán nem olyanok számukra, mert egyszerűen nem tudunk pihenni. Nem tudjuk, mit tegyünk az akkumulátorok feltöltéséhez. Amikor nem csinálunk semmi produktívat, úgy érezzük, hogy időt pazarolunk. 

Manapság gyorsan élünk, mint még soha, lehetőségünk van összehasonlítani magunkat másokkal (például a közösségi médiához való hozzáférés révén, ahol az emberek megosztják eredményeiket), a verseny nagy, és nem akarunk valahol a tömeg mögött lenni. Ezért úgy tűnik számunkra, hogy minden szabad pillanatot a munkára kell fordítanunk. 

Amikor tétlenül ülünk, kísértésbe esünk, hogy akár válaszoljunk is az e-mailekre, ellenőrizzünk egy lejárt jelentést, ellenőrizzük, hogy sürgősen tennünk-e valamit. Ezért érdemes megpróbálni úgy pihenni, hogy ne érezzük, hogy állunk egy helyben, és hogy minél többet tudjunk regenerálódni.. 

A túlterhelés nem vezet sehová

Minél gyakrabban felejtünk el ellazulni, annál rosszabb lesz. Még ha szeretjük is a munkánkat, és élvezzük, amit csinálunk, a túlmunka elfeledteti velünk a termelékenységet és a hatékonyságot. Mint már említettük, ez akár szakmai kiégéshez is vezethet. 

Ezért munkanapon kívüli napok töltsünk legalább egy kis pihenőt. Mit kell tenni annak elkerülése érdekében, hogy ez időpazarlás? Mi azt tanácsoljuk! 

Nem munkanapok - hogyan kell használni őket?

Hogy valóban kikapcsolódhasson munkanapon kívüli napok, próbáljuk meg - amennyire csak lehetséges - letiltani az összes kapcsolódó értesítést. Jelentkezzünk ki az e-mailből, a csevegésből és a hangok némításából. Akkor képesek leszünk arra összpontosítani, amit tervezünk, és eltávolodunk a mindennapoktól.

  1. Fogadjon az igazi kikapcsolódásra
    A munkán kívüli napjain rengeteg feladatot állíthat be magának, amelyek fel fogják tölteni az idejét, és produktívnak érzik majd magukat. A teljes kikapcsolódás hosszabb pillanata azonban minden bizonnyal jó megoldás lesz - elvégre van rá ideje! Kezdje a napot egy hosszú meleg olajfürdővel, hallgassa meg kedvenc zenéjét, meditáljon, nézze meg kedvenc sorozatának egy epizódját, olvasson el egy könnyű könyvet, amely tetszeni fog neked, nézzen meg egy filmet, vagy csak feküdjön le legalább 10 percig, és bámulja a mennyezetet. Próbálja meg teljesen kikapcsolni a stresszt, gondolkodva a kötelességeken, kapcsolja ki a "munka " módot, és gondoljon magára.

  2. Fejlessze hobbijait
    Ha azonban ez a "semmittevés" hosszú távon nem neked való, munkanapon kívüli napok ez egyben nagyszerű lehetőség a hobbi fejlesztésére. Biztosan van valami, ami érdekel, és amit szívesen kipróbálna. Tehát mikor kell csinálni, ha nem szabadidejében? 

  3. Fogadjon a fizikai aktivitásra
    Munkanapokon gyakran fáradtak vagyunk, és nincs kedvünk testileg aktívak lenni. Szabadidejében azonban érdemes elgondolkodni rajta és gondoskodni az állapotáról. Nem feltétlenül egy órás edzésnek kell lennie az edzőteremben - menjen el gyorsan sétálni, használja a szabadtéri edzőtermet, amely gyakran megtalálható a parkokban, kocogjon, menjen kerékpározni. A fizikai aktivitásnak számos előnye van!

  4. Tanul
    Szabadidejét felhasználhatja tanulásra - utolérheti az iparági híreket, elolvashatja az ipar szakirodalmát, elvégezhet egy nyelvtanfolyamot vagy otthon tanulhat. Számos tanfolyamot találhat az interneten, némelyikük teljesen ingyenes - így ha valami produktív dolgot szeretnél csinálni, szánj időt a tanulásra.

  5. Találkozás szeretteivel
    A munkaszüneti napokat minden bizonnyal érdemes felhasználni a hozzánk közel álló emberekkel való találkozókra is. Amikor dolgozunk, gyakran hiányzik az idő és az energia további utakra. Ez az idő azonban felbecsülhetetlen, és érdemes emlékezni rá.

Nem munkanapok töltsük leginkább úgy, ahogy nekünk tetszik. Ha azonban nincs ötletünk rájuk - érdemes ihletet kapni. Emlékezzünk egy dologra - érdemes vigyázni magára és egy kis időt szánni magára, ez mindenképpen pozitív hatással lesz ránk. Javasoljuk: Jogosulatlan elhagyása a munkahelyről - milyen következményekkel jár?