Álmatlanság munka révén - derítse ki az okokat

hajlamosabb a fertőzésekre, és így gyakrabban betegszik meg, és gyakrabban vesz betegszabadságot,

  • nem tud koncentrálni a feladatokra,

  • nehéz neki kezdeni a munkanapot, az "induláshoz", több időre van szüksége, reggel gyakran nem tudja összegyűjteni a gondolatait,

  • kevésbé kreatív, nehezebb érdekes ötlettel előállnia,

  • ingerlékeny, nehezebben tudja irányítani érzelmeit.

  •  Nem tagadható, hogy az álmos alkalmazott hatástalan alkalmazott. Azonban gyakran a munka akadályozza meg az elalvást. Álmatlanság munkávalę gyakori!

    Álmatlanság a munka révén

    Gondolataink gyakran a munka körül forognak - nem csoda. Még ha azt is tesszük, ami a szenvedélyünk, tudjuk, hogy életszínvonalunk a munkánktól függ, és azt akarjuk, hogy ez a lehető legjobb legyen. Stresszesek vagyunk, akár megbirkózunk, akár jól teljesítjük a feladatainkat, a stressz pedig álmatlanságot okoz.

    Mi okozza az álmatlanságot a munka révén?

    1. Nincs szabadság
      Előfordul, hogy nincs időnk a nyaralásra, azt határozatlan időre halasztjuk, úgy tűnik számunkra, hogy nem engedhetjük meg magunknak. Ezért egyre fáradtabbak, kimerültebbek vagyunk, és a látszattal ellentétben ez nem kedvez alvásunknak..
      Ne felejtsen el nyaralni - még akkor is, ha úgy gondolja, hogy nincs rá időnk, érdemes megtalálni. Nagyon fontos az akkumulátor feltöltése. A visszaállítással új energiával, jobb ötletekkel térhetünk vissza, növekszik a kreativitásunk.

    2. Nincs pihenés
      Gyakran elfelejtünk pihenni. Munka után hazajövünk, és úgy gondoljuk, hogy mégis dolgoznunk kellene. Olvastuk a híreket, naprakészek vagyunk. Félünk, hogy kiesünk a forgalomból.
      Eközben a pihenés hiánya kizárhat minket ebből a forgalomból. Vigyáznunk kell magunkra, és minden nap találnunk kell legalább egy pillanatot a pihenésre, ami szükséges a normális működéshez.

    3. Túlóra
      Akár tetszik, akár nem, a főnök mindig elhagy minket. Tehát a normán felül dolgozunk, pedig fáradtak vagyunk és pihenni akarunk.
      Mint már említettük, minél kimerültebbek vagyunk, annál inkább képtelenek vagyunk aludni. Néha nem lehet elkerülni a túlórákat, de ha már megteszik, próbáljuk meg találni egy kis időt magának a munka befejezése után, és teljesen kapcsolja ki a szakmai témákra való gondolkodást.

    4. Kiég
      A kiégés egyik tünete az álmatlanság. A kiégés miatt fáradtnak érezzük magunkat a munkában, nincs erőnk hozzá, bár ez még mindig kering az elménkben, miközben nem hagyja pihenni.

    5. Rossz légkör
      Ébren vagyunk, mert félünk a másnaptól. Ismét a munkatársunk rosszindulatú megjegyzéseket fog irányítani felénk, ismét egy alkalmazotti csoport tervez a hátunk mögött

      Ha a munkakörnyezet rossz, akkor sem érezzük jól magunkat, és ez a helyzet jár a fejünkben.

    6. Pénz
      A pénz álmatlanságot is okozhat. Kiderült, hogy ebben a hónapban nem kapunk bónuszt, aggódunk, mert nem tudjuk, mit fizetünk gyermekünk óvodájáért. Megoldásokat keresünk, idegesek vagyunk, és megfeledkezhetünk az alvásról.

    Hogyan kell aludni?

    A munka álmatlanságot okoz, és az álmatlanság súlyosbítja a munkát - lehet, hogy rosszabb is? Vigyázzunk tehát az alvásodra, hogy ne essünk ebbe az ördögi körbe. Mit tehetünk?

    Munka után próbáljuk megtalálni azt a pillanatot, amikor teljesen abbahagyjuk a munka gondolkodását és pihenünk - ez lehet hosszú séta, forró fürdés, találkozás szeretteivel vagy a kedvenc sorozat megtekintése. Ha csak nagyon kellemes lenne számunkra, és szakítsunk el.

    Egy órával a tervezett alvás előtt kapcsolja ki a számítógépet, tegye el a táblagépet, kapcsolja ki az üzleti e-mail értesítéseit. Adjunk magunknak egy pillanatnyi békét, váljunk le a technológiától. Olvassunk el valamit, töltsünk időt a családdal, esetleg töltsünk időt fizikai aktivitással? Tegyünk valamit azért, hogy gondolatainkat elvonjuk a munkától.

    Tervezze meg az alvását, és próbáljon legalább napi 7-8 órát tölteni vele. Döntse el, mikor kell lefeküdnünk ahhoz, hogy elegen aludjunk, és tartsuk be ezt az órát. Ennek köszönhetően, ha a nap ritmusa szabályozott, akkor könnyebben elalszunk és felkelünk, és könnyebb a napi feladatokat azonnal ellátni.!