10 ötlet az egészséges reggelihez

A hétvégi reggeli módja annak, hogy megünnepeljem a családommal töltött időt. Általában valami különlegeset készítek, például palacsintát, süteményt vagy tojást különféle formában. Együtt ülünk az asztalnál, beszélgetünk, romantikus zenét hallgatunk, terveket készítünk a hétvégére. Ez az az idő, amely lehetővé teszi, hogy a napi munkamódról hétvégi módra váltsak. Fontos számomra a reggeli felszolgálása is. Teát főzök az infúzióban, ami elég ahhoz, hogy utántöltést készítsünk, adjunk hozzá egy citromszeletet, vegyünk ki egy gyönyörű szolgáltatást, rendezzünk evőeszközöket és szalvétákat. Akkor kissé ünnepibbnek érezzük magunkat, bár még mindig pizsamát viselünk az asztalnál.

Ha úgy ünnepelsz reggelit, mint én, ma 10 receptem van az egészséges reggelire.

10 ötlet az egészséges reggelihez

Tönköly palacsinta banánnal

Legalább hetente egyszer landolnak a tányérjainkon. Néha reggeli formájában, néha vacsorára. Nagyon gyorsan elkészíthetők és nagyon finomak. Ezen felül úgy nőnek, mint az élesztő, bár csak egy teáskanál szódabikarbóna a kondicionáló. Megtalálja a receptet itt.

shakshouka

Tökéletes őszi és téli reggelekre. Nagyon jól melegít (enyhén csípős változatban készítem), órákig tölt. Szabadon módosíthatja és különféle összetevőket adhat hozzá. Természetesen a paradicsom az alap. Megtalálja az alapreceptet itt.

Tojás ramekinben

Egy másik nagyszerű tojás recept. Imádjuk őket minden formában - főzve vagy sütve. Ez a változat ramekinben sült tojás, zöldség és mozzarella sajt hozzáadásával, de mint a shakshouka esetében, a tartalom is megváltoztatható attól függően, hogy mi van a hűtőben. Érdemes hozzáadni egy gerezd fokhagymát, ami kifejezőbbé teszi az ételt. Vessen egy pillantást a receptre itt.

Zabsütemény

Ez az a zabkása, amit a legjobban szeretek. Hagyományos, valahogy nem szeretem a végét, ezért változatot keresek, mert a zabpehely nagyon egészséges. Juharszirupot öntök a tortára, és hozzáadom a gyümölcsöt. Órákig energiát biztosító edény. Vessen egy pillantást a receptre itt.

Kölespuding

Nagyon tartalmas és egészséges étel, amelyet akkor eszem meg, amikor tudom, hogy rengeteg munka vár rám, és lehet, hogy nem találok időt ebédre. A köles sokáig felszabadítja a benne lévő szénhidrátokat, aminek köszönhetően folyamatosan energiahullámot érzünk. Banánt és kókusztejet adok hozzá, amelyet, ha úgy tetszik, lecserélhet a szokásosra. Itt megtalálja a receptet.

Sült kása

Egy másik zabkása, amelyet jobban szeretek, mint a hagyományos formáját. Sütőben sütem, ennek köszönhetően szilárdabb formája van. Hozzáadhat gyümölcsöt, diót és akár darab fekete csokoládét is. Megtalálja az alapreceptet itt.

Zab turmix

Reggelire vagy ebédre ihatunk egy ilyen koktélt. Edzés után is remekül működik, mert fehérje és szénhidrát keverékeként pótolja a testmozgásból eredő hiányosságokat. A recept nagy adag zabpelyhet és lenmagot tartalmaz. Természetesen az alap természetes joghurt. Vessen egy pillantást a receptre itt.

Házi csokoládékrémmel készült banánkenyér

Általában ebédre vagy snackként fogyasztjuk, amikor éhesek vagyunk az édességre. Csomagolhatja munkához vagy utazáshoz is. A recept banán-, tönköly- és zabliszten alapul. A csokoládékrém alapja az avokádó. A recept megvan itt.

Makréla paszta

Azon dolgozom, hogy több halat vezessek be az étlapomba. Körülbelül havonta egyszer érkezik hozzánk ez a paszta. A hal gazdag egészséges zsírokban, beleértve Omega 3 zsírsavak, amelyek jótékony hatással vannak az idegrendszerre, az agyra, a szívre és a memóriára. Vessen egy pillantást a receptre itt.

Amerikai palacsinta

Finom és könnyen elkészíthető igazi amerikai palacsinta író alapján. Ez a gyermekem kedvenc étele. Lásd az átiratot itt.

Feltételezem, hogy a nap kezdetének módja befolyásolja annak további menetét, ezért megpróbálom ízletes és tápláló reggelit készíteni. Ez nem lehet valami, ami gyorsan elfut. Hogyan közelíti meg a reggelit? Ünnepeled őket, vagy nem figyelsz jobban rájuk? Vagy esetleg reggeli nélkül hagyja el a házat? Ha tud valami ízletes receptet az egészséges reggelire, mindenképpen ossza meg. :)