10 lépés az egyszerűbb és figyelmesebb élethez

→ Rendezni szeretné a szekrényét? Letöltés ingyenes SZEKRÉNYTERVEZŐ!

Lehetetlen egyszerűbb, figyelmesebb és egészségesebb életet élni egy nap alatt. Ez minden nap apró lépések folyamata, amely jó szokásokat épít és boldogabbá tesz minket.

A lassú ritmusban való élet alapvető munka. Figyelem arra, hogy mit eszünk, érzünk, gondolkodunk és vásárolunk. Ez a kapcsolatok, a munka és a pihenés minőségének gondozása is. Végül ez az a képesség, hogy megvizsgálja testi és lelki szükségleteit. Röviden: minden pillanat gondozása, beleértve a jelenleg zajló pillanatokat is, lezárja a múltat, és nem halasztja későbbre az életet.

Ma készítettem egy bejegyzést neked, tapasztalataim alapján, amely inspirációvá válhat, hogy a saját életedet úgy éld meg, ahogyan szeretnéd, de ezt folyamatosan meghatározatlan jövőre halasztod. Amint kifizetem a kölcsönt, megváltoztatom az állásomat, felnevelem a gyermekeimet, megbirkózom a betegséggel, elérem a céljaimat, akkor végre elkezdem ünnepelni minden pillanatot. Nem kell végre elkezdenie lenni. Ezekkel a kifogásokkal indokoljuk a változásra való képtelenségünket. Ezek a változások fokozatosan történhetnek, nem az élet nagy forradalmával kell kezdenünk, de rendszerességet igényelnek. Kezdje az első lépéssel.

1. Keressen egy pillanatot arra, hogy offline legyen a nap folyamán

Manapság senki sem lepődik meg azon, hogy egy étteremben, buszban, sétán, az orvosi rendelő várójában levették a telefont. Időt ölünk a Facebook vagy Instagram fórumon való görgetéssel, keresgélünk az online áruházak kínálatában, bár úgysem szándékozunk semmit sem vásárolni, minden üzenetküldőt bekapcsolunk, hogy beszélgethessünk valakivel a chaten. Jómagam azon kapom magam, hogy előveszem a telefonomat, amikor van olyan pillanat, amikor semmi dolgom nincs (az orvosi rendelő és a busz nagyszerű példa). Megnézem, mi folyik a blogon és a közösségi médiában, böngészem az e-mail mezőt. Ezt meg kell tennem, amikor blogolok, de elég, ha meghatározott időpontokat állítok be (például naponta háromszor), és ragaszkodom hozzájuk. Ez a pillanat, amikor nem tudjuk, mit kezdjünk magunkkal, ragyogó ürügy arra, hogy önmagunknak szenteljük - nyugodtan gondolkodjon el bizonyos dolgokon, olvasson könyvet, beszéljen más emberekkel a való életben, üljön le és figyelje meg a természetet, merüljön el a csendben. Mikor volt ez a pillanat utoljára?

2. Kelj fel valamivel korábban, hogy legyen egy pillanat magadnak

Szeretem a csendes reggeleket, amikor mindenki még alszik, általában csak hétvégén és ünnepnapokon. Könnyedén be tudok lépni a nap ritmusába. Kezdem egy pohár forró vízzel, citrommal, ami frissít, tisztít és stimulál. Helyettesíti azt a kávét, amellyel szoktam kezdeni a napomat. Harminc percig olvasok, vagy szánok egy pillanatra imádkozni. Köszönöm az új napot, az egészségért, velem vannak szeretteim. A hála azért, ami van, rendkívül fontos, lehetővé teszi számunkra, hogy lássuk és értékeljük életünk gazdagságát. Felhagyjuk a hangsúlyt a hiányosságokkal, hanem az életünk pozitív vonatkozásaival.

3. Egészséges étkezés együtt

Gondoskodom arról, hogy minden nap legalább egy családi ételt egyek. Néha reggeli, főleg hétvégén, hétközben pedig általában ebéd. Ez az idő, még ha triviálisnak is tűnik, nagyon fontos számunkra, és pozitív hatással van az életünkre. Tudom, hogy amikor a fiam felnő, visszatér ezekre a pillanatokra, néha azt mondja, hogy szereti őket. A közös étkezés egyesíti a családot, jobban figyelünk a másikra, beszélgetünk.

Nagy jelentőséget tulajdonítok az ételek minőségének is, igyekszem friss, gyakran bio alapanyagokból elkészíteni őket. Ha egyedül él, próbáljon megünnepelni az étkezéseket. Legyen egészséges és ízletes. Ne egyél gyorsan a tévé előtt.

4. Vigyázzon munkád minőségére

Néhányan teljes munkaidőben dolgoznak, mások saját vállalkozásokat működtetnek, vagy gondozzák az otthont és a gyermekeket. Nem számít, mit csinálsz, vigyázz a munkád minőségére. Ügyeljen arra, hogy tartson szünetet egy egészséges étkezéshez, testmozgáshoz, igyon megfelelő mennyiségű folyadékot, kapcsolja ki az összes értesítést és zavaró tényezőt, minden nap szellőztesse a lakást. Ennek köszönhetően nagyobb koncentrációt fog elérni, és a munka sokkal gyorsabban fog menni.

5. Egyszerre tegyen egy dolgot

Néha a multitasking jól működik. Például futás vagy takarítás közben egyszerre hallgathatok podcastokat vagy hangoskönyveket. Inkább a koncentrációt igénylő munkát végezem rendben. Nemrég megpróbáltam a palacsintát serpenyőben forgatni. Ennek hatása az volt, hogy minden harmadik palacsinta megégett, és a munka sok hibát tartalmazott. Amíg befejeztem a reggelim elkészítését, összpontosíthattam.

Ha olvasol, akkor ne hallgass zenét, ha érdekes filmet nézel, nézd meg koncentráltan, ha eszel, akkor ne jegyzetekkel a térdén, ha dolgozol, akkor nem ellenőrzik a Facebookot öt percenként.

6. Vigyázzon az alvás jó minőségére

Nem csak az alvás hossza, azaz hét-nyolc óra számít, hanem az alvás minősége is. Ha az alvás félbeszakadt, nyugtalan, reggel fáradtan kelünk. Kerülni kell az alkoholfogyasztást, az erős kávét és a fekete teát lefekvés előtt, ami rontja annak minőségét. A testnek tetszik egy bizonyos ritmus. Ha nagyon későn, akár nyolc óra elteltével is lefekszünk, fáradtnak érezzük magunkat.

Lefekvés előtt érdemes szellőztetni a lakást és csökkenteni a radiátorok hőmérsékletét. Jobban alszunk egy hűvösebb helyiségben, mint egy túlfűtöttben. Jó egy órával lefekvés előtt kikapcsolni az összes elektronikus eszközt - tévét, táblagépet, laptopot, telefont és pihenni egy jó könyvvel.

7. Menjen sétálni minden nap

A gyaloglás szokássá vált, amikor elkezdtem fiamat iskolába vinni ahelyett, hogy autóval vezettem volna. Ez a fél órától egy óráig tartó gyaloglás oxigénellátássá teszi a testet, felgyorsítja a keringést, és amikor a bőr napsugárzásnak van kitéve, D-vitamin termelődik, ami a test megfelelő működéséhez szükséges. Jobban és egészségesebbnek érezzük magunkat.

Lépjen be a naptárába egy napi séta a friss levegőn. Legyen a napi terve állandó része. Mehet dolgozni, vásárolhat, sétálhat kutyájával, busszal visszafelé indulva egy megállóval korábban leszállhat, vagy elmehet a családjával egy délutáni sétára..

8. Kezeld szeretettel a tested és az elméd

Nagyon fontos, hogy fizikailag és szellemileg is vigyázzon magára. Nem elég csak a megfelelő testhigiéné, a fizikai aktivitás és a szellemi tevékenység is fontos. Nem engedem magamnak, hogy szellemileg lusta legyek, működésbe hozom az agyam.

Olvasson, írjon, festjen, tegyen valami kreatívat, kezdjen el fényképezni, vagy iratkozzon fel további tanfolyamokra. Csábító a mentális stagnálás, ha nem professzionálisan dolgozunk, például gyereket nevelünk. Ne feledkezz meg azonban magadról, te is fontos vagy. Tedd, amit az idő enged. Ne halaszd későbbre az életed.

Az olvasás és a kézírás lassítja az agy öregedését. Tanuljon meg egy idegen nyelvet, olvasson külföldi könyveket, hogy emlékezzen arra, amit már tud, hallgasson hangoskönyveket és podcastokat, jegyzeteljen. Írja le az összes ötletét, vagy indítson blogot.

A blog sokkal többet tanított, mint bármelyik munka. Neki köszönhetően megtanultam a fotózást, megtanultam az internetes marketing, a pozicionálás alapelveit, és megtanultam grafikát készíteni. Kreativitásom jelentősen megnőtt a blog előtti időszakhoz képest.

Vigyázzon a testére is, próbáljon természetes kozmetikumokat használni, amelyek nem tartalmaznak káros összetevőket, rendszeresen ellenőrizzék magukat, edzenek akkor is, ha napi tizenöt percig tartottak, és egészségesen étkezzenek.

9. Tisztítsa meg a lakását a feleslegtől

Túl sok poros csücske, ruhája, amelyet nem igazán szeret, és sok elavult étel van az étkezőszekrényében? Takarítson egy kicsit! A tavasz a tökéletes idő a ház takarítására. A Slow Fashion kihívás jelenleg zajlik, ami segít megtisztítani a szekrényt.

Szabaduljon meg mindentől, amire nincs szüksége, nem tetszik, törött vagy nem tölti be funkcióját. Tisztítsa meg sminktáskáját a lejárt kozmetikumoktól, az elsősegély-készletet a lejárt gyógyszerektől, a fiókot és a hűtőszekrényt a lejárt ételektől. Ne vásároljon tartalékként élelmiszert, kozmetikumokat, amíg nem használja fel a korábbi, extra bütyköket, amelyeknek nincs több hely a lakásában. Vásároljon kevesebbet és tudatosabban, mielőtt új bögrét választana, gondolja át, ha valóban szüksége van rá, nézze meg vásárlási motívumait.

10. Oszd meg a szeretetet

Mindannyian szerelemre vágyunk. Az ember szeretetre és szeretettel szolgál. Függetlenül attól, hogy megvan-e a másik jelentős személye, próbálja meg megosztani szeretetét más emberekkel. Legyen ez egy szép gesztus egy szomszéd, egy üzlet eladója vagy egy utcai járókelő felé. Ha van családod, hagyd, hogy minden nap megtapasztalják szeretetedet. Ölelje meg gyermekeit, tanítsa meg őket arra, hogy gyengéden mutassanak mások felé. Senki sem közömbös a szerelmi cselekedetek iránt, és általában ugyanezt fizeti meg. A szerelem jobbá teszi a világot!

Kíváncsi lennék-e még valami mást felvenni erre a listára. Kíváncsi vagyok az egyszerűbb, de egyben teljesebb élet elérésének akadályaira, amelyekkel jelenleg küzdesz. Gyakran felveti az időhiánnyal kapcsolatos kérdéseket, némelyiknek több munkája van, kisgyermeke van, és nehéz legalább harminc percet találni a nap folyamán a csendes olvasásra. Későn is dolgozom, de a mindennapjaimba bevezetett néhány rögzített pont (gyermekkel sétálni, este vagy reggel olvasni, munkahelyi szünetek, rendszeres takarítás) sokkal jobbá teszik az életemet.